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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年7月7日(木)
体重62.1kg
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
七夕ちらし

体重減、体脂肪率増。

今日は七夕。
母が来てくれたので
スーパーでのんびりと買い物。
お昼はスーパーで買った七夕ちらし寿司。
久しぶりにちらし寿司を食べたなー。
おいしかった(*´Д`*)

しかしまあ。
食べても食べてもまだまだ入る気がして困る。
お昼もサラダをいっぱい食べたのに。
ご飯はもちろん甘いものも。
今日も暑いから冷たくて甘いものが止まらない。
あずきバーに冷凍バナナ…。
スーパーでスイカが安売りしていたので買ってしまった。
冷房の効いた室内にいても冷たくて甘いものが止まらない!

*****

夕方いつもの時間にお腹がすかないので食べず。
その後18時過ぎにお腹がすいて、
息子が寝ている隙に豆腐とレタスを早食い。
だが物足りない。
結局我慢出来ずに20時過ぎにトーストを食べてしまった。
アイスも。

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2016年7月6日(水)
体重62.3kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -328 kcal
摂取カロリー 1,975 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×

お散歩

13:15

体重体脂肪率共に減。
毎日ヒヤヒヤ(;´Д`)

昨夜、夫が帰ってきてから
息子を連れてベビーカーでコンビニまで行ってきた。
ベビーカーデビュー。
家から徒歩5分もかからないのだが息子ぐずぐず。

赤ちゃんというものは
ベビーカーに乗る=ご機嫌又はスヤスヤだと思っていた。
でも違うんだなあ。
車の通りが多いのと暗いのとで怖かった…?

今朝、夫の出勤に合わせて再びベビーカー散歩へ。
今日はぐずぐずせず。
周りを興味深そうに見回し、
帰り道はスヤスヤと寝てしまう。
外は暑いので外出可能な時間が限られているけど
少しずつ慣らしていって秋になったら動物園に行きたいなあ。

そして私はベビーカー散歩で少しでも運動不足を解消したい!

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2016年7月5日(火)
体重62.5kg
収支カロリー -32 kcal
摂取カロリー 2,275 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重増!
500g程増えてしまった…。
体脂肪率も。

原因はアイスか。 
毎回アイスだな。
昨日はあずきバーを2つも食べてしまった(;´Д`)

今日の息子が寝てばかり。
いつもはギャンギャンしているのに…。
とても楽だが、なんだかコワイ。
とりあえず熱はないみたい。
大きな声で寝言を言ったり、
タコ顔で体をくねらせながらプップとオナラをしたり。
普段通りに元気(?)。
たまに起きて乳もよく飲む。
午後からギャンギャン来るのかな…ドキドキ。
今のうちに昼寝をしてコチラも体力温存!

*****

午後、午前中に体力気力をチャージしていた息子に振り回される。
ひと段落した時、今夜は控えようと思っていた
アイスについつい手を出してしまったorz
あやしながらアイスを食べる事で頭がいっぱいになる。
買わないのが一番なんだよな…。
わかっているのにねー。

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2016年7月4日(月)
体重62.1kg
収支カロリー -173 kcal
摂取カロリー 2,125 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

体重微減。
体脂肪率微増。

今朝も朝から息子がぐずぐず。
クーラーをつけていても
抱っこして家の中をゆらゆら歩いていると暑い。
じんわり汗をかいて自分が臭い。
それ以前に起きてすぐ、
夫弁当を作っている時点で既に暑かった気がする。
家の中でも熱中症には気をつけないとなあ。

というのを言い訳に、
息子が寝た隙にあずきバーやら桃を食べた。
夜バナナは控えねば。
午後おやつや夜のアイスを我慢出来る気がしないから…。

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2016年7月3日(日)
体重62.2kg
収支カロリー 210 kcal
摂取カロリー 2,510 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重減で体脂肪率も減。
増えているかなと思っていたけど。
夜中に何度もトイレに行ったから減ったのかも?

朝起きてすぐにスイカを食べ、
今日は午後のおやつもスイカだった。
昨日貰ってきたスイカ半玉を夫と食べきる。
結構大きなスイカだったんだけど…。
やはりスイカは魔物。

昨夜あった右乳の痛みは消えた。
よかったー(;´Д`)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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