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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年7月12日(火)
体重62.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
お客さん

体重微減、体脂肪率減。
体重減らないな…。
当たり前といえば当たり前だけど。

昨夜は息子が寝てくれなくて、
ぐずぐずし出した夕方から5時間抱っこ抱っこ抱っこ。
夫の股ぐらに置くと大人しくなるのに、
私の股ぐらじゃジタバタ暴れるだけで休めない。
ラッコ抱きも顔を真っ赤にしながら
上へ上へとよじ登ってきて私の顎に頭ゴチーンで意味ナシ(笑)
腕は限界、そのうち頭痛もし出して泣けた。
夫の帰りが待ち遠しくてたまらず。
でも結局夫が帰ってくる直前に寝てくれてほっ。
息子が寝た後、私も寝落ち。
お風呂に入れなかった…。
今日は入れるだろうか。

午前中、市から子育てアドバイザー的なお客さんがきた。
息子を抱っこしてもらいながら、色々相談。
人と話す機会があまりないので息抜きになった(*´Д`*)
息子はお客さんが来ていると大人しいなー。
この後がコワイ。

産後2ヶ月を過ぎたら運動をしてもいいのかな?
ウォーキングをしたいけど暑くて外に行きたくないし、
そんな時間も取れないから家で踏み台昇降をしたい。
1日10分でも運動運動!
以前流行ったビリーにも興味あり。

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2016年7月11日(月)
体重62.9kg
収支カロリー -726 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
あわわわわ(゜Д゜;)

体重体脂肪率増!
ギリギリ62kg台。
明日には63kgかっ(゜Д゜;)

今日は夫が飲み会。
息子と夜遅くまでふたりきり…。
退院してきてからずっと、
夜の寝かしつけは夫がしてきてくれたので私がやれるのか不安だ。

体重増なのにお昼にお肉を食べた。
豚肉!
茹でてサラダにのっけて食べた。
お肉美味しいよー(´;ω;`)
体が鶏胸肉ではなく、
牛や豚を欲している気がする今日この頃。

魚も食べたいけど高い。
お手頃価格な青魚は
あまり母乳によくないとかで避けてしまう。
アレ駄目コレ駄目で結局毎日メニューが同じ。
(豆腐ばかり食べてそれはそれでどうかと思うけど)
乳製品も避けた方がいいらしいのでヨーグルトもご無沙汰。
アイスは食べているけど!
出産後のお楽しみにしていた卵かけご飯も
生卵は避けた方がいいようで食べられていない。

気にしすぎず食べ過ぎなければいいのかなー。
とも思うけど乳腺炎が怖いし、
イケるところまで乳でやってみたいので適度に頑張る予定。

それにしても!
今の時点でかなりのカロリーを摂取(約1600kcal)している。
残り400kcal内に夕食と夜アイスをおさめられるだろうか(;´Д`)


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2016年7月10日(日)
体重62.7kg
収支カロリー 29 kcal
摂取カロリー 2,340 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
アレしてコレして

体重増体脂肪率微増。
思っていたより増えていなかったかな。
でも63kgが間近に…!

今日は朝からアレしてコレしてと忙しない。
休日出勤の夫弁当を作って、
夫を送り出してから息子を見つつアルバム作り。
動画も編集したし手紙も書いたので夫実家に送る準備もする。
それから家事をして、
新たなふすま食パンを焼いている間に
数日前に焼いたふすま食パンでサンドイッチランチ。
ランチ後に新たなふすま食パンの燒上がりをみてがっくり。 
膨らんでない。
しかもベチャベチャしてたorz

午後から早く帰ってきた夫と共に息子とお出かけ。
本屋で絵本を買ってからスーパーで買い出し。
大根が欲しかったのに売り切れだった(゜Д゜;)
家に着いてから買い忘れに気付きひとりで再びスーパーへ…。
チーズケーキを作る予定だったのに
肝心のクリームチーズを買い忘れていたorz

おやつにスイカを食べて
息子をお昼寝させて、ようやくひと息ついた感じ。
今はふすま食パンの焼き直し中。
うまく焼けるといいなあ。
涼しくなったら散歩がてら選挙にも行く。
まだ色々やりたい事があるけど、
今日はここまでな予感…(;´Д`)

*****

ふすま食パンはうまく焼けた!
選挙も行ってきた!
今日はアイスもひとつで済んだ。
かわりに冷凍バナナやらスイカを食べているけど。


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2016年7月9日(土)
体重62.5kg
収支カロリー 153 kcal
摂取カロリー 2,460 kcal
消費カロリー 2,307 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×

体重微減、体脂肪率増。

今日は雨。
雨の中、母と叔母が遊びに来てくれた。
息子も連れて買い物に行って、お肉を沢山買ってもらった!
仕事中の夫にメールをしたら大喜び。
今夜は焼き肉だ(*´Д`*)
体重がヤバいけれども。
朝からスイカにお寿司にと食欲がとまらず。
我ながら恐ろしい。

午前中、かすみ目が辛い。
目が乾いていて少し痒みもあり。
眼精疲労?
育児疲れか糖質の食べ過ぎか。
午後には治っていたけれども。
病気とかじゃないといいな…。
スマホをいじらずに目も体も休めねば。

とりあえず今夜は肉を食べて精をつける!
鶏胸肉以外のお肉は久しぶりだーヾ(o´∀`o)ノ



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2016年7月8日(金)
体重62.6kg
収支カロリー 216 kcal
摂取カロリー 2,525 kcal
消費カロリー 2,309 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重体脂肪率共に増!
昨日は糖質塩分共に取り過ぎだったな。
朝起きたら顔が重かった(笑)

今日はアイスをひとつで我慢。
でもスイカと冷凍バナナをバクバクと食べまくり…。
スイカは中サイズを1/4玉程食べてしまった気がする。
毎度の事ながら明日の体重が恐ろしい(;´Д`)




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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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