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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年7月16日(土)
体重62.0kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー 14 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

体重微減、体脂肪率増。
今日は友人達が息子に会いに来てくれた。

朝は久しぶりにゆっくりと眠り、
9時になってからひとりでパン屋へお出かけ。
お茶請け的なものとプチ土産を調達してきた。
そして午後から友人達とお喋りし倒す(`・ω・´)

お喋りしながら自分が用意したり、
友人達が持ってきてくれた焼き菓子を食べた。
バームクーヘンやクッキーなんて久しぶりだー!
どれもこれも美味しかった♪
でもどれも少しずつで自分なりに節制。

まあ、今日もアイス2つ食べてるからアレだけども。
とにかく。
今日は楽しかったなぁ(〃'▽'〃)

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2016年7月15日(金)
体重62.2kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×

朝散歩

13:00
朝散歩

体重変わらず、体脂肪率減。

5時30分、
息子の蹴りで起こされ、
息子の世話して朝の家事をして、
息子をあやしながら朝ごはんを食べ。
そして毎朝夫に同じような事を言う。
スマホばかり弄ってないで
温かいうちにささっと食えよ、そして息子をあやせと。
普段ならこの段階で既にぐったりイライラ(笑)

でも今日は涼しい!
気持ちにゆとりもある!

なので息子をベビーカーに乗せて朝の散歩へ出かけた。
会社へ行く夫も途中まで一緒。
お外は楽しい。
でも、ベビーカーだからなのか、足が遅くなった気がする。
足の運びがもたつくというか。
筋肉が落ちてるのかな(;´Д`)
毎日の家にいて、
ゆるーいストレッチだけの状態では筋力落ちても仕方ないか。
外が涼しければ毎日でも散歩に行くのに!多分。

帰ってから最近サボっていた水回りの掃除もした。
明日は友達が来るから♪
今日は朝からアクティブ。

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2016年7月14日(木)
体重62.2kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×
うとうとしたい

体重減、体脂肪率微減。
昨日立派なンコが出たから体重が減ったのだろうか。
よかったよかった。

今日は朝から暑い。
こんな日は引きこもりになるに限る!
ついでにうとうと出来れば最高なのだがー(*´Д`*)

でもその前にやる事が色々あるな…。

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2016年7月13日(水)
体重62.7kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

×

雨降り

13:08
雨降り

体重微減、体脂肪率減。
筋肉量増(*´∀`*)ノ

今日は朝から雨。
息子を連れて買い物に行く予定だったけど中止。
ただでさえ気を使うふたりきりの買い出し。
雨だと余計に疲れそうだから。
気力体力は磨り減っても体重は減らない不思議!

今日も朝から甘いものを求めて家の中をさまよう。
あずきバーを食べ、
ラカントで甘くしたカフェインレスコーヒーを飲み、
昼食に雑炊を食べた後で今度はカロコンアイスを食べた。
産後3ヶ月になったら運動の開始と
食生活の立て直しを始めなければなー。
間食が多過ぎる。
あー、食生活の立て直しは今からでも出来るか…(;´Д`)

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2016年7月12日(火)
体重62.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
お客さん

体重微減、体脂肪率減。
体重減らないな…。
当たり前といえば当たり前だけど。

昨夜は息子が寝てくれなくて、
ぐずぐずし出した夕方から5時間抱っこ抱っこ抱っこ。
夫の股ぐらに置くと大人しくなるのに、
私の股ぐらじゃジタバタ暴れるだけで休めない。
ラッコ抱きも顔を真っ赤にしながら
上へ上へとよじ登ってきて私の顎に頭ゴチーンで意味ナシ(笑)
腕は限界、そのうち頭痛もし出して泣けた。
夫の帰りが待ち遠しくてたまらず。
でも結局夫が帰ってくる直前に寝てくれてほっ。
息子が寝た後、私も寝落ち。
お風呂に入れなかった…。
今日は入れるだろうか。

午前中、市から子育てアドバイザー的なお客さんがきた。
息子を抱っこしてもらいながら、色々相談。
人と話す機会があまりないので息抜きになった(*´Д`*)
息子はお客さんが来ていると大人しいなー。
この後がコワイ。

産後2ヶ月を過ぎたら運動をしてもいいのかな?
ウォーキングをしたいけど暑くて外に行きたくないし、
そんな時間も取れないから家で踏み台昇降をしたい。
1日10分でも運動運動!
以前流行ったビリーにも興味あり。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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