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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年8月1日(月)
体重61.8kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
今日もギリギリ

体重微減、体脂肪率減。
今日もギリギリ61kg台。
毎日綱渡り!
甘いもの欲を抑えられたらなぁ…。

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2016年7月31日(日)
体重61.9kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,264 kcal
摂取カロリー 1,030 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
ギリギリ

ドキドキの体重測定。
ギリギリ61kg台だった!
セーフ⊂(・∀・)⊃
体脂肪率は増。

朝6時から息子とベビーカー散歩。
朝でも暑い。
それでも日陰や神社は涼しくて快適〜。
妊娠中によく歩いていたコースを歩いてきた。
1時間弱のお散歩。
息子は最初の数分で爆睡。

帰ってからリンゴの朝食。
一昨日と昨日楽しんだので、
今日は少し食べるのを控えめにして過ごす。
でもやはりすぐお腹がすいて困る(笑)
お昼は野菜いっぱいの雑炊と
野菜多めの野菜炒めを食べて、デザートは無花果。
夜は何を食べようかな…。
明日のお通じにつながるものが食べたい。

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2016年7月30日(土)
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
桃のケーキ(*´Д`*)

外泊の為、今朝の体重測定はお休み。
たらふく食べたのと
便秘気味なので体重増は間違いなし。
おならはやたらと出るのにな…。

朝食は分厚いトースト。
マーガリンをたっぷり塗って食べた。
ふすま食パン以外のトーストは久しぶり。
なんだか甘く感じた(〃'▽'〃)
昼食は家で。
ケーキに備えて軽めに。

そしてお待ちかねのケーキ!
メインはケーキではなくて、
友人が遊びに来てくれた事だけど。
桃のタルトのケーキ美味しかったなぁ〜(〃'▽'〃)
こぶりだからと2切れも食べた(笑)
息子も綺麗な人に遊んで貰えて嬉しそう。
沢山話してストレス発散〜♪
次回が待ち遠しい。

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2016年7月29日(金)
体重61.7kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー 681 kcal
摂取カロリー 2,970 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

体重体脂肪率じわ増!
今夜は手巻き寿司だというのに…!
でも楽しむ。

今日は色々な事にデビューした。

朝早く起きて家族3人で都会の母実家までドライブ。
健康診断を受ける夫を途中で降ろし、
息子とふたり都会のど真ん中を突っ切って行く。
何度か通った道でも都会ドライブは気が張る。
特に息子とふたりきりだと。

母実家に到着してから
母&母実家の面々と朝市へ。
沢山の果物と野菜を買ってもらった(*´Д`*)
お昼は家で作っていったふすまパンのサンドイッチを食べる。
夜に備えて糖質控えめに。
でもおやつに祖母が買ってきてくれた焼き芋を一本食べてしまった。
久しぶりの焼き芋はとても美味しいっ!
だが焼き芋のせいかその後
オナラが勝手にプウプウと出て
便秘気味なのに下しそうな雰囲気というか…
とにかく尻穴が落ち着かない感じになった(;´Д`)

私以外の大人達が息子に構ってくれるのでとても暇♪
食べる時と乳をやる時以外はやる事なし。
タブレットでの読書(漫画)も捗り読む本もすぐなくなる。
ダラダラっと時間が過ぎて行くので、
ためらい続けていたlineデビューをした。
これから息子関係で必要になる時もあるだろうと。
人付き合いは苦手だけど息子の為に少し頑張る予定。

夕方、健康診断終わりの夫を迎えに行き
母実家のお風呂で息子の首浮き輪デビューを楽しむ。
初めてなので嫌がったり泣いたりするかと思いきや、
お風呂の中を優雅に泳ぎ、くるくる回り大人達大歓喜。
泳ぐ度にふりふり動く尻が可愛い。
首浮き輪の装着に大人2人が必要なので
平日は無理だけど週末は首浮き輪をつけて運動させたいな。
事故に気をつけて。
赤子の時から運動する習慣をつけてデブ予防。
私も夫もデブだから…息子はそうさせない(`・ω・´)
ふつう体型でリア充に!

夕方、妹親子がやってきて賑やかに。
息子は休む暇もないくらいに構われ鍛えられる。
荒波に揉まれおっきくなれと見守った。
そしてお待ちかねの手巻き寿司♪
お腹いっぱい食べた。
妊娠中我慢していたローストビーフも食べられて満足満腹。
明日のケーキと体重が頭をよぎるが、
それはそれ、コレはコレで楽しんだ分また頑張れるはず。

今夜は泊まりで息子初外泊。
布団がかわっても枕が無くても、普段通りだった。
ベビー布団が家のものより大きくて息子が遠い。
私の方が落ち着かないや(笑)



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2016年7月28日(木)
体重61.5kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -335 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
息子が寝ない

体重減、体脂肪率増。
昨日期待していたような
立派なお通じはなかったけど、
とりあえず体重減でほっ…。

朝起きたら膝が痛かった。
3時に起きた時はなんともなかったのに、
5時に起きたら膝痛の発生…何があったのか。

午前中息子と外出。
明日母実家に泊まりに行くので
手土産のお饅頭を買いに駅前まで。
帰ってから息子ご機嫌。
ボールを顔に押し付けて遊んでも笑っている。

だが昼食の時間になるとギャーンと始まった。
何故に毎回のように
食事の時間になるとグズるのか!
朝も昼も夜も。
どういう仕組み(;´Д`)

お腹も空いた事だしと、
気合いの背中トントンで寝かしつけるけど寝ない。
ようやく寝たと思って布団に置いても数分で目覚める。
そして爛々とした目で食事中の私を凝視。
少しの間お喋りに勤しみ、そしてまたギャーン。
気合いの背中トントンで寝かしつけのループ。
食事すすまず(笑)

なんとかお昼を食べ終わってもまだグズっていたので
買い物に連れ出し、帰宅後にまた気合いの背中トントン。
ようやくお昼寝してくれたので
あずきバーを食べながらのピンキー。
寝言泣きにビクビク。
寝ているうちにお泊まりの準備をしたいけど、
私も眠くなってしまったので無理な気がする。

夜は明日の実家お泊まりに備えて控えめの食事にせねば。
明日の夜は手巻き寿司だ!
明後日は友達がケーキを持って遊びに来てくれる♪



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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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