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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年8月21日(日)
体重61.4kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
箱買いと作り溜め

体重増、体脂肪率減。
1キロ増を覚悟していたけど、
そこまで増えてはいなくて体脂肪率は減。
浮腫んでる?
ンコも不発だ。

夫の夏休み最終日。
今日は近くのイオンまで
息子のオムツを箱買いする為に出かけた。
台風がくるし、明日からはまた夫が残業だから。
ひと箱174枚入りのオムツを2箱購入。
一昨日もひと箱買っている。
どのくらいもつかなぁ…消費が激しすぎる(;´Д`)

帰ってから一昨日買った食パンでサンドイッチを作り昼食。
パン屋の食パンは甘くて美味しい…(*´Д`*)
食べてから夫弁当のおかず作りを開始。
沢山作って冷凍!
卵巻き×3種類、豚の角煮、
ピーマンのきんぴら、冬瓜の煮物。
まだ作りたかったけどここで力尽きた(笑)
ご飯も炊いて冷凍、ふすま食パンも焼いた。
明日からまた夫が残業続きなので
息子を見ていてもらえる今のうちにと作り溜め。

しかしンコが出ない。
明日からはンコを意識した食事を心がけたい。


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2016年8月20日(土)
収支カロリー 562 kcal
摂取カロリー 2,830 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
それはもうガッツリと

体重体脂肪率不明。
外泊なので体重測定は無し。
でも確実に増えているのはわかる!
かなり食べたのと、ンコ出ていないから。
そして今日も食べた。

息子と共に朝5時起床で腹が空く。
朝食はパン+色々。
今朝はふすまパンじゃない、普通のパン。
昨日買ってきたパンの数々を
人数分にカットして全種類食べた♪
ハード系のパンがメインで噛むのが大変。
顎が疲れてしまった(笑)
でも凄く美味しかったなー。

今日は母&母実家の面々と
昨日とは別のショッピングモールへ
息子の秋冬用の服を探しに出かけた。
でも子供服のお店が思っていたより少ないのと、
女の子の服がほとんどで2着しか買えなかった(´・ω・`)
探していた絵本も見つからず〜。
残念。

そしてお昼ごはんは今日もフードコートで。
でもうどん屋さんは長蛇の列だったのと、
炭水化物だけではなくて蛋白質も欲しかったので海鮮丼にしてみた。
カロリー・塩分共に過多か。
ご飯の量が多くて結局炭水化物率高めだったかな(;´Д`)

ひと通りモール内をまわってから、
食品売場で買ったアイスを車の中で食べながら帰宅。
今日は贅沢にハーゲンダッツ。
母実家へ戻った後にスイカも食べてしまった。
結局糖質まみれ。
夜はサラダ巻きと煮物とお吸い物。
お風呂にも入らせてもらってから1時間と少しのドライブを経て家へ帰ってきた。

運転して疲れたからと
布団に転がりながらあずきバーを食べてみたり…。
明日の体重ががががが!
また明日から頑張るしかない。
楽しんだ分しっかりと。

夜のサラダ巻きを控えめに4切れにしてみたら
寝る前にお腹がすいてたまらなくなってしまった(笑)

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2016年8月19日(金)
体重60.7kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー 442 kcal
摂取カロリー 2,710 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
お腹がぽんぽん
お腹がぽんぽん

体重体脂肪率共に増!
肥えている(`・ω・´)

今日は夫が1日お休み。
朝から家族でお出かけ。
祖父母宅へお泊まりに。
でもその前にショッピングモールへ寄り道〜。
ついでにショッピングモール近くの
美味しいと口コミのあったパン屋さんで明日のパンを購入。
今日の手土産はパン♪

ショッピングモール内は覚悟していた程の混雑は無し。
フードコートもあっさりと席につけてひと安心。
本日もうどん。
食べ始めた途端に目を覚ました息子を抱えてうどんズルズル。
片手で食べられるうどんは便利!
食後モール内を歩き回り、
ソフトクリームを食べたりセールで息子の甚平を買ったり。
プリクラも撮った(*´Д`*)
他にも色々と買い込んでから祖父母宅へ。

夜はご馳走。
元々の便秘腹に肉や刺身を詰め込んでギチギチ。
お腹ぽんぽんで痛い(;´Д`)

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2016年8月18日(木)
体重60.2kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -677 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
蒸し暑い…!

体重微減、体脂肪率少し増。
外食したしンコ不発だったしで
体重体脂肪率の増加を心配していたけど、ほっ。

今日は夫が半日仕事。
午前中は息子とふたり家でゴロゴロ。
しかし暑い。
クーラーをつけているのに、
効いているのか疑いたくなるくらいに部屋の中が蒸し暑い。
息子を抱っこしていると余計に暑くてたまらない。
そしてお昼前に土砂降り。
だから暑かったのかと納得。
今は雨が降り止んでいるけどカンカン照りで外は暑そう。

今日は外に出ない!
全然動いていないのに鱈腹食べてしまったけど(;´Д`)

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2016年8月17日(水)
体重60.3kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 2,380 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
久しぶりの外食

体重減、体脂肪率変わらず。
筋肉量が少し増えた♪

今日は夫が1日まるっと休み。
朝から家族で少し遠くのショッピングモールへお出かけ。
行きの道中もモール内でも息子爆睡。
あれ…息子の脳に刺激を与えるつもりで来たのに寝ちゃう?
と、拍子抜け(笑)
でもおかげでゆっくりと出産以来初めての外食が出来た!
フードコートのうどんだけど満足(*´Д`*)

金曜日と土曜日も息子連れで外食の予定。
フードコート以外は入る勇気がないけど。
そして今月末にはママ友さん達と
息子とふたりで初めての外食に挑む。
個室のあるちょっといいお店でのランチ。
初めての事だらけで不安もあるけど楽しみだ♪

ショッピングモールでの滞在時間は3時間。
帰り際に息子はようやく目を覚ました。
ほんの少しでも刺激になったかなー。

ショッピングモールを出てすぐに
お腹がすいてしまって夕食をたっぷり食べてしまった。
うどんは消化が早いから…まったく(;´Д`)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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153.9cm 66.6s

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