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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年8月25日(木)
体重60.5kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
イ○ンでお散歩

体重体脂肪率とりあえず減。
昨日はそれなりのお通じがあった。

土曜日に回転寿司に行くので
60kg台前半まで落ちてくれたら嬉しい。
産後3ヶ月が過ぎたし運動するべきか。
踏み台昇降かウォーキングか。
でも汗をかくのが嫌だなぁ。
シャワーを浴びる時間が確実に取れるとは限らないし。
時間があってもお風呂に入る気力がなかったりもする。
そんな事を言っていたらいつまでも痩せないか(笑)

とりあえず今日はイオンでお散歩をしてきた。
夫を職場まで車で送ったついでに。
ショッピングモール的なイオンではなく、
ジャスコ的なイオンの食品売場で40分程うろうろ。
到着時間が早すぎて食品売場しか開いてなかった(;´Д`)

でも案外時間を稼げるもの。
おつとめ品を探し歩いたり、
新商品のチェックをしてみたり。
そんなこんなをしているうちに10時。
専門店フロアにある100円ショップで
お食い初めに使うお皿やごはん型を買って帰宅。
息子がぐっすりだったので助かった♪
涼しくなったら息子を抱えて外を散歩しまくりたい!
それが運動代わりになるかな?

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2016年8月24日(水)
体重60.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -20 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
準備と片付け

体重微減、体脂肪率増。
ゆるゆるっと体重は減っているけど
お盆に母実家へ行く前の数字の遠いこと…。

今日は朝イチで買い出し。
帰ってからはひきこもり。
来週、母・叔母・祖母を呼んで
自宅で息子のお食い初めをするのでその準備にとりかかる。

食べるものはまだ日数があるので後回し。
まずは部屋の飾り付けの下準備から始めてみた。
スマホをポチポチするだけで
プリンターから息子の名前入りの壁飾りや箸置きが出てくる…!
ハイテク過ぎる、便利すぎる(゜Д゜;)

色々印刷している間に冷凍庫の整理。
ぐっちゃぐちゃ。
いつ買ったっけ?という肉を冷蔵庫に移して加工予定。
給料日前だから工夫せねば。

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2016年8月23日(火)
体重61.0kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー 326 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 2,274 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
お腹から破裂音

体重体脂肪率微減。
昨日は寝る前に夫が持ち帰った、
職場で配られた帰省土産を食べてしまった。
そして今朝残りを食べる。
だらけきっている(;´Д`)

食べているのにンコが出ない。
頑張っても少量。
たまにお腹が痛い。
お腹の中で何かが動いていたりもして気持ち悪い。
今朝はパンッと腹の中から破裂音がした。
何事?

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2016年8月22日(月)
体重61.2kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

無理!

15:00
無理!

体重減、体脂肪率増。
体重の減りが悪い。
ンコ出さなきゃなぁ…でる気配ないけど。

起床後、ガガガッと1日分の家事をすませた。
雨が降る前にと少し買い出しにも出かける。
昼からお弁当のおかずとして、
さつまいもの煮物とゴーヤチャンプルーを作った。
さつまいもの煮物が美味しくて味見がとまらない!
今日は朝から甘い物を食べ過ぎている気がする。
『今日は』ではなく、『今日も』が正しいか。
夜は控えめに…出来ないだろうなぁ(;´Д`)

今の時点で1800kcal程摂取している。
母乳育児中は1日の摂取カロリーを
2000kcal位で考えているので後200kcalかー。
絶対無理だな!

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2016年8月21日(日)
体重61.4kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
箱買いと作り溜め

体重増、体脂肪率減。
1キロ増を覚悟していたけど、
そこまで増えてはいなくて体脂肪率は減。
浮腫んでる?
ンコも不発だ。

夫の夏休み最終日。
今日は近くのイオンまで
息子のオムツを箱買いする為に出かけた。
台風がくるし、明日からはまた夫が残業だから。
ひと箱174枚入りのオムツを2箱購入。
一昨日もひと箱買っている。
どのくらいもつかなぁ…消費が激しすぎる(;´Д`)

帰ってから一昨日買った食パンでサンドイッチを作り昼食。
パン屋の食パンは甘くて美味しい…(*´Д`*)
食べてから夫弁当のおかず作りを開始。
沢山作って冷凍!
卵巻き×3種類、豚の角煮、
ピーマンのきんぴら、冬瓜の煮物。
まだ作りたかったけどここで力尽きた(笑)
ご飯も炊いて冷凍、ふすま食パンも焼いた。
明日からまた夫が残業続きなので
息子を見ていてもらえる今のうちにと作り溜め。

しかしンコが出ない。
明日からはンコを意識した食事を心がけたい。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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