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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年10月4日(火)
体重59.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
眠気と甘いもの欲

体重体脂肪率増!
昨夜寝る直前にあずきバーを食べて、
ラカントで甘くしたコーヒーを飲んだからかな。
甘いもの欲に負けた(;´Д`)
数日ぶりのあずきバーの甘さが体に染み渡る…。

昨夜も息子の寝かしつけに時間がかかった。
一昨日から寝かしつけようとすると
息子がギャンギャン泣いて泣いて夫と共に途方に暮れる感じ。
直前までは機嫌良く遊んでいるのになぁ…。
そして夜中は寝ながら寝返りして泣いて。
あまり寝た気がしないという。
起きた直後から眠い。
体重が増えていても抑えられない甘いもの欲がムクムク!

泣ける。

ベビーカーで朝の散歩をして、
途中の産直市場で野菜を買って帰宅。
1時間と少しの道のり。
帰ってから今度は車で買い出し。
スーパー内で息子突然のギャン泣き。
なにがあった…(;゚д゚)
この数日なにかおかしいなー。

そんなこんなしている間も常に眠い。
甘いものに癒されたい。
ラカント入りの飲み物で誤魔化したりバナナを食べたり。
久しぶりに昼寝も出来たけどまだまだ足りないっ(*`Д´*)
睡眠も甘いものもお通じも!

ハーゲンダッツの安納芋タルトが食べたい。
肥えているのに。
安納芋タルト味で癒されたい…。
夫が帰りに買ってきてくれる。
なので食べてもあまり罪悪感を感じないように
本日のカロリーや糖質を節制しようとしてみたけど失敗した予感。
明日は60kgか?

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2016年10月3日(月)
体重59.0kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
雨の日だから余計に眠いのかも?

体重変わらず、体脂肪率増。
お通じは微妙。

寝不足。
息子が寝ながら寝返りをして、
寝たままふにゃふにゃ言っているので夜中に何度も目覚める。
寝返る事に慣れたらおさまるのかな?
昨夜は寝かしつけるのにも時間がかかったせいか朝から怠い。というか眠いんだな、多分。
それにプラスして雨だから余計に?
息子はいつもより2時間長くぐっすり。
羨ましいな、こんちくしょー(;´Д`)

息子が昼寝をしてくれたら私も寝たいや。
でも寝る気配がまるでない!
ショッピングモールにでも連れ出すか…。
私も運動不足だし。
だが眠い。
そして今日もンコの気配がない。

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2016年10月2日(日)
体重59.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
やっぱり戻っていた

体重増、体脂肪率減。
やはり59kg台に戻っていたか。
今日はお通じあるといいなー。

朝起きたらお天気が悪かったので散歩せず。
代わりに息子をおんぶして家事。
頑張った(*`Д´*)
夫がひとりモーニングから帰ってきてから
買い出しに行ったりリサイクルステーションに行ったり。
お昼はスープと昨日コストコで買ってきたパン。
レーズン・無花果・くるみの入っているパン。
カロリー高そう!
でも美味しかった♪

午後から息子を夫に任せて
嫁として夫実家への届け物の準備をした。
あとは郵便局に持って行くだけ〜。

夜はバナナを2本も食べてしまった。
食べ頃を過ぎて味のしないバナナ。
食べても食べても足りない気がするなー。
気のせいかな。
気のせいだ!

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2016年10月1日(土)
体重58.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -226 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
初日で目標達成…?
初日で目標達成…?
初日で目標達成…?

体重減、体脂肪率増。
今朝の体重は58.8kg。
今月の目標は58kg台に突入する事だったのだが。

初日で目標達成?(;゚д゚)

でもコレは昨日の昼食がリンゴだけだったからに違いない。
体脂肪率はガツーンと増えているし。
明日の体重はどうなっているかな…。
なんだかんだで今日も2000kcal程摂取している。
ンコ出ていないし59kg台に戻るかな?
そうなったら仕切り直しだな。

今日は朝から彼岸花を見る為に外出。
去年も見に行った場所。
去年は息子がお腹の中にいたんだなぁと不思議な気分になった。
来年も行けたらいいなー。
今年は見頃を過ぎてしまっていたから、もう少し早めに。

午後からコストコ。
空腹で店内を見て回り、最後にホットドッグを食べた。
玉ねぎやら何やらを山盛りのせて。
見た目が汚くなってしまったorz
180円でお腹一杯!
お腹を満たしてから
お隣のショッピングモールをブラブラして帰宅。

車の運転&食事中以外はなんだかんだで歩いていた1日。
まあ、それでもカロリーオーバーなのだけれども。
帰宅後、腰痛発生。
嫌な予感!
ロングドライブは危険。

お風呂上がりに野菜山盛りスープを食べた後で
バナナやアイス2つ、ルイボスミルクティーを食べたり飲んだり。
いくらでも入るっ(*`Д´*)

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2016年9月30日(金)
体重59.5kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重体脂肪率共に増。
来月は58kg台に突入するのが目標!

今日はお昼ごはんを食べそびれる予感なので
朝はいつものに焼いた卵をプラスしておいた。
午前中は赤ちゃんの集まり、
午後からは予防接種で息子とふたりで忙しなく過ごす。
案の定、お昼ごはんはゆっくり食べられずリンゴのみ。
追加でルイボスミルクティーも。
予防接種が終わる頃にはお腹ぐー。
カロコンアイスを買って帰って食べた。

食べてから郵便局までお散歩。
あずきバーのキャンペーン葉書を出してきたけど…
今日の消印では届かないかもなぁ。
今日が締切なのだが(;´Д`)

アイスを食べても足りなかったので、さっさと夕食。
食べたそばから腹がすく。
まったく。
あまり食べていないつもりなのに今日もカロリーオーバー。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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