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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年10月20日(木)
体重59.2kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
いい天気

体重減、体脂肪率微減。
59kg前半まできたー。
ようやくだ。
でも土日でまた増えそう(;´Д`)

今日はベビーマッサージの日。
息子をこねくり回してきた(笑)
ベビーマッサージの後に
もう離乳食を始めているお母さん達から離乳食の話が聞けた。
月曜日から離乳食を始めようと思っていたので助かる。
ちょうど自分が疑問に感じていた事も話題に出てラッキー♪

終わってから、天気も良いので散歩がてら少し遠回りして帰る。
給料日前の金曜日、
夫に気合いを入れてもらう為にお肉屋さんでカツを購入。
奮発!
明日はカツ丼弁当だー(*´∀`*)ノ
コンビニでアイスも買った。
甘栗むいちゃいましたがアイスになっていたのでそれを。
土日はまた私身内と外出なので
心身共にチャージしておいて欲しいなあと。

お昼ごはんは今日もサンドイッチ。
毎日同じ物を食べても飽きない。
食後にアイスを食べたけど食べたりなくて柿も食べた。
珍しく家事も頑張ってつかれたー。
夕方の散歩は見送り予定。

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2016年10月19日(水)
体重59.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 2,290 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
混ぜ込む

体重体脂肪率共に微減。
うーん(;´Д`)

昨日食べたふすま食パンのサンドイッチが
マックのハンバーガーのような味で美味しくてリピート。
ケチャップ+マスタードがいいんだろうなぁ。

まずはふすま食パン作りから開始。
大豆粉と雑穀も混ぜ込んでスイッチオン!
焼いてる間に夕食作りや写真の整理。
靴も洗った。
息子が寝ていてくれたので捗った。

パンが焼き上がった音がして
ホームベーカリーの蓋を開けたけどパンが膨らんでいないorz
ぎゅっと詰まった感じの食パンになってた(笑)
色々混ぜ込み過ぎたか…。
でも味に変わりなし♪

目玉焼きを挟んだサンドイッチを作った。
お腹が空いていたのでスープもつけたけど、
いざ食べ始めたらお腹が満たされてきてスープには手をつけず。
サンドイッチは美味しかったけど、
昨日食べた時のようなジャンク感は無し。
チーズも挟まなくてはならなかったかなー。

もう少し涼しくなったら、
セブンイレブンまで散歩がてらアイスを買いに行く予定。
夫から頼まれたハーゲンダッツの新作を買う。

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2016年10月18日(火)
体重59.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 2,310 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
今日は暑いな〜

体重微減、体脂肪率減。
58kg台が遠い。

今日は暑くなるみたいなので朝のうちに散歩。
朝からチョコを食べたから歩かねば。
でも歩いているうちにどんどん暑くなる〜(;´Д`)
神社でお参りして産直市場でお値打ち野菜を吟味。
葉物はもれなく高い。
今は好物の冬瓜が安くて助かる。
大きめの冬瓜がひと玉100円〜150円で買える!
持ち帰るのが大変だけど(笑)

帰ってから野菜室の半端野菜やおからでお弁当用のおかず作り。
給料日はまだ先だから節約節約♪

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2016年10月17日(月)
体重59.7kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -256 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
結婚記念日

体重微減、体脂肪率増。
ちょこっとだけ体重減。
60kg突入を覚悟したけど、
どうにか踏みとどまった感じ。

今日は結婚記念日。
もう1年かー。
あっという間だったなぁ。
昨日ケーキを食べたから特別な事はせず。
平常運転(*´Д`*)

朝から雨で朝から眠すぎる。
体も昨日に引き続きダルい。
雨が上がったら散歩に行こうと思っているけど
眠いし頭痛いしで今日は引きこもりかもしれないな。
買い物は朝のうちに済ませてきたから外に用事もないし。
でも体を動かさないと気持ち悪い気もする。

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2016年10月16日(日)
体重59.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 790 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
ギリギリ&見た目が悪いよ

体重微増、体脂肪率増。
ギリギリ59kg台。
お通じがイマイチというのもあるけど…。
これは純粋に肥えているって事か。
あわわ(゜Д゜;)

体重増でも朝からしっかり食べた。
夜あまり眠れないのも関係あるのか、朝からお腹ぐー。
午前中散歩。
昨日の疲れもあってか体がしんどい。
午後からケーキを作って結婚記念日をお祝い。
果物の汁気で崩れまくりのケーキ(笑)
見た目がとても悪いよ。
おいしかったけど。
ふたりで一気に完食。
明日には確実に60kgですわ(;´Д`)

夕方にお通じあり。
頭痛もあり。
でも食欲はあるよ!
まったく。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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