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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年10月25日(火)
体重59.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

500g増

13:40
500g増

ドキドキの体重測定。
土日月と美味しいものをたらふく食べた。
なので60kg台も覚悟で挑む朝。

結果59.9kgで土曜日の朝から500g増。
ギリギリ59kg台になんとか踏みとどまっていた。
体脂肪率もそれ程増えずでギリギリセーフ。
というわけにもいかず。
今月の目標は58kg台に突入する事なんだよなぁ。
2、3度58kg台にはなったけど月末に58kgの数字を見たい。
外食の予定とかあるから難しそうだけれども(;´Д`)

というわけで。
今日は節制日!
にするはずなのに普通に食べている。
あずきバーまでね。
散歩したりなんだりしているとお腹がすく。
疲れがたまると甘いものがどうしても欲しくなるorz
そしてバナナやチョコ、
あずきバーに手がのびてしまって駄目駄目だ。
夫の仕事が忙しくて今日から帰りが遅いので
疲れた体と心を癒すためにますます甘いものに溺れる予感…。

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2016年10月24日(月)
収支カロリー 363 kcal
摂取カロリー 2,600 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

外泊の為、体重体脂肪率わからず。
でも確実に膨らんでる。
手や足首が太い。
顎のラインもでっぷり。

昨日に引き続き祖父母宅でお泊まり。
昨夜帰る予定だったけれど夫が泊まるというので。
祖父母宅にいると美味しいものが食べられるからなぁ…。
朝ご飯、朝おやつを食べさせて貰って帰ってきた。
途中ショッピングモールに寄り道。

家に着いたのは14時過ぎ。
お腹空き過ぎ。
ヨーグルトとトーストをお昼ごはん兼おやつとして食べた。
それから家事をして離乳食の準備をして、あっという間に夕方。
軽くシャワーを浴びて夕食〜。
祖父母宅で貰ってきたタコをのっけたサラダ麺を食べた。
バナナも。
夜にお散歩がてらコンビニまで行きアイスを買い食い。

明日の朝の体重測定が怖いな。
60kgいっちゃっていてもおかしくない。
久しぶりにお通じがあったけど食べた量を考えると…(;´Д`)

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2016年10月23日(日)
収支カロリー 733 kcal
摂取カロリー 2,970 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

外泊の為、体重体脂肪率共に不明。
お通じ無し!

今日も私身内と休日を共に過ごした。
そして朝からご馳走三昧。
ふかふかトーストにウインナーと
ベーコンとチーズの入ったスクランブルエッグ。
それからサラダにヨーグルトとフルーツの朝食。
お昼は煮込みハンバーグ。
添えにじゃが芋とサツマイモがあったのでご飯は食べず。
夜はお肉を焼いたりお刺身だったりメイン皿が沢山!
太らないわけがない(`・ω・´)

午前中は皆で公園に行って遊び、
子供達にハロウィンの仮装をさせて写真を撮って楽しんだ。
午後からショッピングモールでお買い物。
また息子の服を買う。
でも探していたようなかぼちゃパンツや
レッグウォーマーはなくて、それはネットで購入。
そして離乳食デビューに向けて必要なアイテムも買い足し。

夕方から息子ぐずぐず。
夕食中にギャン泣きタイムスタート。
日中は平気だったのに。
私と夫以外の顔を見ただけで泣くので
交代して廊下に息子を連れ出しあやしながらのごはん。
がっつり食べているはずなのに食べた気がしなくて泣ける。

ひと通り食べてから夜散歩。
コンビニでアイスを買ってきて寝る前に食べた。
チョコも。
火曜日朝の体重が恐ろしい事になっていそう。

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2016年10月22日(土)
体重59.3kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 833 kcal
摂取カロリー 3,070 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
水族館と人見知り
水族館と人見知り

体重体脂肪率共に増。
ンコ出ていないし、
寝る直前にあずきバーを食べたからなぁ。

昨日よりも肥えているのに今日はたんまりと食べた。
家で朝ご飯を食べたのに、
水族館へ向かう車の中でまた朝ご飯を食べる。
コンビニの照り焼きチキンサンドと
ひと口サイズにカットしてあるチーズケーキ。

今日は息子の水族館デビューをしてきた。
私身内も一緒。
動物園よりも反応が良くて行ってよかった!
お昼ごはんは水族館のフードコートで。
食べ足りなくて水族館を出た後にコンビニでバナナを買い食い。
そして夜は祖父母宅でご馳走タイム。
ローストビーフ美味しかったな〜(*´Д`*)

水族館でガンガン刺激を受け、
姪や甥にかまわれて大忙しだった息子。
夕方からぐずぐずのちギャン泣き。
私と夫以外の誰かと顔を合わすとギャン泣く。
遂に人見知りが始まった…?
物凄い勢いで泣きわめくので戸惑う。
明日も1日皆で遊ぶからどうなるのか今から心配だ。

私の体重増加も心配。
でも楽しく食べて楽しく過ごしてまた月曜日から頑張ろう。

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2016年10月21日(金)
体重58.9kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 132 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
今日も同じ

体重体脂肪率共に減。
久しぶりの58kg台〜(*´Д`*)
起きてすぐ立派なンコが出たからだな!

体重が減って喜ばしいけど
なんだか少し体がフラフラする。
夫にもやつれてきたと言われた(笑)
カロリーは足りているけど栄養が偏っている?
アイスばかり食べて不摂生が祟っているとか?
そういえば最近お米を食べていないなぁ。
魚も食べていないや。
ステーキとか食べたいなぁ…中が赤くてぶ厚いやつ。

午前中散歩。
最初はベビーカーだったけど途中から抱っこ紐で。
神社でお参りをしてから、
コンビニで明日行くテーマパークのチケットを買った。
これで並ばず入れるはず。
その後寄り道をしながら帰宅。
約2時間のお散歩。

お昼ごはんは今日もサンドイッチ。
毎日朝昼晩と本当に同じメニュー過ぎる。
使っている食材も調味料も同じ。
月曜日からは少し変えようかな!さすがに。

*****

夫、残業。
久しぶりに私が息子の寝かしつけか…と焦る。
今日は頭痛やら体のダルさでしんどいのになぁ。
でもそんな事を言ってもいられない!
息子をおんぶしてオラオラモードで家事。

家事がたまっていたから捗る。
洗濯して洗い物して明日のお出かけの準備して。
途中バナナやアイスで糖分補給。
そんなこんなをしているうちに息子寝る。
そ〜っと布団におろして、
抱っこ紐から息子を取り出して寝かしつけ完了。
今夜はすんなり寝てくれた。
私も隣で寝落ち。

夫が帰ってきた気配で目を覚まし、またあずきバーを食べる。
そういえば今日はまだお風呂に入っていないや。
このまま寝る。
歯磨きもしてない。
あー(;´Д`)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 64.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.2s

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151.0cm 69.2s

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154.0cm 49.3s

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50代前半 女性 
160.0cm 54.4s

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