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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年11月8日(火)
体重59.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 615 kcal
摂取カロリー 2,845 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
ショートケーキ♪

体重微減、体脂肪率増。
昨夜はお腹がすいて寝る前に柿を食べてしまった。
トースト2枚じゃ足りなかった(;´Д`)

朝から微妙な天気。
でも昨日よりは寒くない。

今日はママ友さん達とお洒落カフェでランチをしてきた♪
デザートはショートケーキ。
ほんのり甘くて食べても胸焼けしないケーキだった。
美味しかったなー。
息子がお利口さんにしていてくれたので、
ゆっくりと食べられたし沢山お喋りが出来た。
やはり誰かと話すっていいな!

帰ってから冷蔵庫の余り物で適当ごはん。
デザートに旅行のお土産に貰ったお菓子も食べた。
まだ食べられるー。
でも今日は食べ過ぎたし散歩もしていないからなぁ。
鞄の中に今日皆で食べようと買ったお菓子がある…(゜Д゜;)

*****

お風呂上がり、夫と一緒にお菓子を食べてしまった。
苺のショコランタンとプチチョコパイを2つずつ。
柿も食べた。
今日楽しんでリフレッシュ出来たから明日からまた頑張るしかないb

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2016年11月7日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,205 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
ここにきて食欲が…

体重増、体脂肪率減。
また58kg台が遠のいた(;´Д`)

今朝は昨日よりも寒い。
そのせいか朝から体がだるい。
朝の散歩も30分で切り上げてしまった。
帰ってから家の事をして車で買い出し。
ドラッグストアへ行ったついでに
またカロコンアイスを買ってしまった…。
節約orz

お昼に雑炊を食べてから午後の散歩。
おやつにアイスを食べてから部屋の整理。
いらない物を捨てて、家具を動かしながら
新たに買い足したジョイントマットを床一面に敷き詰める。
これで息子があちこちで転がっても大丈夫なはず、多分。

最近やたらと授乳中にお腹がすくようになった。
生後5ヶ月の今になって何故なのか。
という言い訳で夕食にふすま食パンを2枚食べてしまった…。

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2016年11月6日(日)
体重59.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -55 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
色々足りない
色々足りない

体重変わらず、体脂肪率増。
体脂肪率の増減が激しいなー。
起床後に立派なンコがあったのに58kg台突入ならず。
しぶといなー(;´Д`)

今日はどこにも行かずのんびりな休日。
でも起床時間や散歩のタイミングはいつも通り。
散歩中、風が強くていつもより体を使っている感が増す。
まだまだ歩き足りなかったけど
寄り道をしたお店で買ったもので両手が塞がったので帰宅。
お昼は糸こんにゃくナポリタン。
バナナが食べたかったのでパスタ代わりに糸こん使用。

でも食後のデザートにバナナを食べてもお腹が満たされない。
結局本日2つめのカロコンアイスを食べてしまった。
食後昼寝中の夫を横目に息子をおぶって
大豆粉マフィンや少し前に流行っていたぎゅうぎゅう焼きを作る。
ついでに写真の整理もしたし、
床に昼間買ってきたプレイマットも敷いた。
何かしていないと食べちゃうから動くしかない。
疲れるけど(笑)

アイスとバナナがやめられないorz

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2016年11月5日(土)
体重59.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 2,235 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重減、体脂肪率大幅減。
体脂肪率ががくーっと下がった。
昨日より眠れたからかな?
でも目の下のくまが酷い朝。

午前中オムツを箱買いしに行ってきた。
でもそろそろサイズアップするかも?と微妙な感じ。
まだまだいける気もするけど…2箱は買い過ぎたかも。
オムツや小物を数点買ったらあっという間に8000円。
うわー(;´Д`)
ネットでかぼちゃパンツやレッグウォーマーも買ったし、
まだ今月が始まったばかりなのに息子関連の出費で既に20000円以上使っている予感。
まだ暖かそうな上着も買いたいのになぁ…。
ネットしていると可愛い可愛いと
今特に必要ではないものをついつい買ってしまう。
女の子じゃないから服にはあまりお金を使わない予定だったのに。
これは私にかかるものを極限に質素にしなくてはと決意。

昨日夫の会社の人に
最近さらに丸くなった感の強い夫と
似ていると姉弟扱いされて激しくショックを受けた所だし。
体型も財布の紐も締めていく!

と、書きながら今日はひたすら甘いものを食べている気がする。
朝は甘いくるみバターを塗ったトースト。
それからヨーグルトにバナナ。
昼は外出予定だったけど
夫がケンタッキーをお持ち帰りするというので私は家にあるものにした。
その結果、ヨーグルトにサツマイモ。
デザートは柿のパウンドケーキという甘々メニュー。
パンやケーキは低糖質なものだけどカロリーはあるからなー。

午後からは散歩して体を動かして、
夜はタンパク質をメインで摂取する。

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2016年11月4日(金)
体重59.2kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 2,075 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
今日は控えめに

体重変わらず、体脂肪率増。
ンコ無しだったけど体重増えず。
体脂肪率は増えたけど…。

昨夜20時に息子を寝かしつけ成功。
そしてそのまま息子は朝まで爆睡。
いつもは0時〜4時頃に1度起きるのに珍しい。
夜中に息子がモソモソする度に気配で目を覚まし様子見。
でも起きそうで起きない(笑)
結局それが朝まで続いて寝た気がしない
4時過ぎからは眠るのを諦めてスマホいじり。
せっかくの朝までぐっすりと眠れるチャンスを棒にふってしまったorz

そんな感じだけれども、眠気は感じず普段通りに散歩へ。
でも今日は少し短めに。
一昨日と昨日、歩き過ぎたかなぁと…。
でも2時間近く歩いていい運動になった(*´Д`*)

いい運動をしてきたのにアイスを食べたり柿を食べたり。
運動台無し。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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