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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年11月19日(土)
体重59.5kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 479 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
1kg減だけれども

体重減、体脂肪率増。
体重が1kg減った。
起床後にンコしたから…?

そんなラッキーな体重減を
台無しにする1日を送った(*`Д´*)

朝食後にあずきバー。
お昼は友達と外出。
こぢんまりしたお洒落ランチだったので足りない。
逆にお腹がすいた気さえした。
ランチ後、家に移動してわらびもちとバームクーヘンを食べた。
わらびもち美味しかったな〜♪
息子も泣く事なく友達に愛想をふりまいていた。

たらふく食べた後だけど
夜はお肉が食べたい気分に…。
でも家にお手頃な肉がなくて、
とりあえずたんぱく質を求めて色々食べて誤魔化す。
食べたり無くてふすま食パンも追加。
デザートにあずきバーも食べたけどまだ入る。
まだ入るけど我慢しなくちゃね。

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2016年11月18日(金)
体重60.5kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 2,095 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
お腹が硬い

体重増、体脂肪率激減。
体脂肪率激減の理由は
いつもより早起きだったから?
なんにせよ体重がががががっ(゜Д゜;)な朝。

午前中、早出する夫を見送ってから
あずきバーやうまい棒を食べたりした。
掃除と片付けもした。
お昼前に図書館へ行きがてら息子と散歩。
ついでに昼休憩中の夫の邪魔をしに寄って
カフェではちみつ入りのカフェオレを飲んできた。

帰宅後、出かける前に作っておいた雑炊で昼食。
生米で大さじ1杯分の米とお豆腐、野菜の入った雑炊。
デザートは柿。
午後からまた少し散歩をして掃除の続き。
夜はあるものを適当に食べてから
ひと通りの家事と入浴を済ませてあずきバータイム。
そしてピンキー。

シャワーを浴びている時に発見したのだが、
お腹がものすくごくせり出している…妊娠中の腹のよう。
触ると硬い。
ンコがたまってるのかなぁ…謎。

体重が増えているから
食べ控えた方がいいのだろうけど明日は外食。
息子を夫に見て貰っている間に友達とランチに行ってくる。
その後は家で甘い物を食べながらお茶する。
月曜日はピクニック&お洒落カフェに行くし…困ったね。
アイスをやめればいいんだよな。

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2016年11月17日(木)
体重60.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 21 kcal
摂取カロリー 2,275 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重微増、体脂肪率激増。
起床後いいンコが出たのになぁ…。

朝、離乳食後に息子が寝てしまったので
いまのうちいまのうちとハーフバースデーの準備。
の前にアイスを食べる。
朝からデブ活。
折り紙を切り抜いて文字を作って壁にペタペタ。
そんなこんなをしているうちに息子起床。
息子を抱っこして午前中の散歩へ出発〜。

パン屋とスーパー2軒をはしごしてきた。
途中でママ友に会って近々ランチへ行く約束をして帰宅♪
帰ったら12時過ぎであるもので適当にごはん。
食後に柿を食べて、
コンロの掃除をして本日2度目のアイスタイム。
土曜日に友達が遊びに来てくれるから
まだまだ掃除をしなければならない場所が沢山。
いい機会なので運動がてら頑張るしかない(*`Д´*)

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2016年11月16日(水)
体重59.9kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 2,370 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
少し回復

体重減、体脂肪率激減。
体重減ったー。
少しだけど。
体脂肪率もがくっと減ったー。
ラスボス級のンコが出ればいいのに。
お通じはあっても微妙でお腹パンパン。

朝散歩を1時間。
途中のスーパーであずきバーを買ったので早足で帰宅。
帰ってから息子の靴下を片方落としてきた事に気付くorz
また片方だけの靴下が増えた。
ほんと靴下ってよく落ちるのね。
同じ色柄が4足1000円とかで売ってないかな(;´Д`)

今日は朝に少し頭痛があったくらいで他は問題なし。
昨日までのような心身共に感じるダルさも消えた。
散歩も楽しかった。
相変わらず食欲はあるけど…。

もう少ししたら昼の散歩に行く予定。
靴下を落とさないように気をつけなければ。
あと2足しかない。

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2016年11月15日(火)
体重60.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー 26 kcal
摂取カロリー 2,285 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
頭痛と甘いもの

体重体脂肪率共に微減。
ンコは少しだけ出た。
なんかもう痩せられる気がしないや。

今日は5時起き。
これから毎週火曜日と金曜日は
夫の会社で朝会議があるので普段より早く出社するらしい。

朝のひと通りの家事が終わる頃に頭痛発生。
まあ、それでもいつも通りに散歩がてらの買い物へ。
葉付きのぶっとい大根や
お値打ちなブロッコリーが買えてほくほく(*´Д`*)
でも頭痛い。

家に戻ったらちょうど10時。
起きるのが早かったから
今日はなにもかもが早く済んで手持ち無沙汰。
散歩中に寝ちゃった息子を抱っこしたままアイスタイム。
甘いものを食べて少し頭痛が和らいだ気がしたけど気のせい?

お昼ご飯を食べてからもまた甘いもの三昧。
ぐずる息子を背負いながら(笑)
柿を食べたりあずきバーを食べたり。
ラカントで甘くしたルイボスミルクティーも飲んだ。
合間に夫弁当用の肉じゃがと里芋コロッケ、
豚バラと大根の煮物を作って味見味見〜。
またカロリーを余計に摂取。
疲れと頭痛を甘いもので誤魔化す感じ!

夜は何を食べようかな…。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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