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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年10月24日(火)
収支カロリー -382 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

なんだかものすごく肩が痛い!
肩から腕にかけて、ものすごく弱い陣痛(みたいな痛み)がある!
ということが約1ヵ月前からあって、最初は寝違えだと思い放置。
でも徐々に痛みの範囲も広がりつつあったので、これは寝違えじゃないかも?
と、夫の休みの日に病院へ行ったら頸椎椎間板ヘルニアだった。
腰もやった事があるからWヘルニアだ〜。

産後から始まった首の後ろの痛みもヘルニアのせいだったのかな?
めっちゃ肩凝るわ…とげんなりしていたのもヘルニアのせい?
目が不調だったり眩暈をはじめとした自律神経の乱れもヘルニアが影響していたのかも?
と、なんでもヘルニアのせいにしてみるけど、スマホの使いすぎや運動不足もおおいに関係しているんだろうなぁ。

本当はこまめに通院&リハビリが好ましいけれど、
無理でしょう?と先生に言われ薬と湿布を沢山貰って帰ってきた。
とりあえず夫の休みに息子をみていて貰って
週1でリハビリに通うつもりでいるけど週1でも効果があるのかな?
今は肩凝りのような痛みがあるくらいで、
陣痛のような痛みは無く、予期しない動きをした時に肩腕がズキッと痛む程度。
早く痛みがひくといいな〜。

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2017年10月14日(土)
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,846 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

iPadのいじり過ぎ+寝姿勢の悪さ+曖昧な天気。
朝からうつむいた姿勢でいるとふわふわ感あり。
背中と首の後ろと肩が痛い〜。
このところ肩から二の腕にかけての肩こり的な痛みがメインで、
産後ずっとあった首の後ろの痛みは忘れかけていたのに今日は色々バキバキキンキンしている。
そんな状態だったけど日中は髪を染めたり
長めの散歩に出たりと元気にしていたけど夕方からふわふわ感が増す。
やはり調子にのると駄目だなぁ。

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2017年10月6日(金)
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日は朝昼晩と卵+パンの組み合わせの食事ばかり。
最近はそんな日が多いかも。
たまごに混ぜているものがチーズやしらすなどその時々で違っているけど。
自分の食事を作るのが面倒過ぎる。

雨が降る前にと散歩に出かけたけど、
途中で降り出してしまい今日は40分しか散歩出来ず。
残念!

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2017年10月5日(木)
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,580 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日はママ友と大きめの公園へ。
歩き回って、お昼を食べて、ショッピングモールで買い物。
帰りの車の中で足首がじんわりと痛かった。
太り過ぎなのはもちろん、運動不足もあるだろうなぁ。
公園で美味しいソフトクリームを食べて1日の摂取カロリーが2500kcal越え!

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2017年10月4日(水)
収支カロリー -232 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日はおやつを食べ過ぎてしまった。
息子がお昼寝している間にパクパクと。
いかんね。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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