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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年11月29日(火)
体重59.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -411 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重微増、体脂肪率減。
今朝は5時起きだったからか、
体脂肪率がガツーンと減っていた。

今日はあずきバー1本で頑張れた。
というか、食べる暇なしだった。
忙しい方がいいな…。

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2016年11月28日(月)
体重59.4kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー 61 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
やっぱり増えるか

体重増、体脂肪率減。
立派なンコが出ても
あずきバー3本食べてりゃね…な朝。

そんな朝でもあずきバーがやめられない。
朝の色々を済ませて、
夫を見送ってから早速本日1本目のあずきバーを食べた。
その後で散歩に出かけて運動!

帰ってから壁に紙のクリスマスツリーをペタペタ貼り付け。
今年のクリスマスはこれでいく。
普通のツリーは息子がもう少し大きくなってからかな。
食べたり倒したりで危険。

しかしもうクリスマスがくるのか…
(まだ1ヶ月近くあるけど)
クリスマスが終わったら大晦日。
あっという間に1年が終わる。
今年もデブのまま終わるか。
細身で迎える年末なんて私の人生で10回もないと思うorz
せめて58kg台に突入して新年を迎えたい!

来年は結婚写真を撮る予定があるし。
年齢がアレだから今更…な気もするけど、
人生で一度くらいは婚礼衣装を身に纏ってみたいと思ってしまった。
皮が余りまくりの二の腕は出せないから和装で。
息子の1歳の誕生日の記念も兼ねて家族で撮りに行けたらいいな。

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2016年11月27日(日)
体重58.9kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

でたー

20:50

体重減、体脂肪率増。
お通じがなかったけど体重減。
摂取したカロリーは多かったけど、
量的には少なかったから…?

昨夜は息子と風邪気味の夫が9時前就寝。
なので必然的に私も同じ時間に布団に入って眠る事に。
でも日付が変わる頃に目が覚めて、そのまま眠れず朝。
そんな状態での体重測定でヒヤヒヤ。
眠れないと増えていそうで。
でも体重が減っていてほっとしたー。

夕方には数日ぶりにお通じあり。
お尻痛い。
まだお腹に残っていそうな感じがする。

久しぶりにあずきバーを3本食べてしまった(;´Д`)

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2016年11月26日(土)
体重59.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -204 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重増、体脂肪率増。
増えた!
お腹ぱんぱんのままだから。

今日は朝昼兼用ごはん。
きな粉ヨーグルトと蒸かしたサツマイモを食べる。
食後に離乳食のストックを作りながら
蒸したカボチャやサツマイモをぱくぱく食べてお腹が満たされ…。
昼過ぎ、散歩帰りに買ったロールケーキを食べて朝から甘いもの三昧。

夜はきちんと食べようと豚すね肉と野菜のスープを食べた。
納豆とバナナも。
デザートはあずきバー。
でもまだ食べ足りない…。
その後、授乳中にお腹がすいてしまってヨーグルトを食べてしまった。
今日は800gもヨーグルトを食べているorz
いかんね。

色々詰めて詰めて朝よりもお腹が膨らんだ。
ンコは出る気配がない。
明日の体重は…。

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2016年11月25日(金)
体重59.3kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 373 kcal
摂取カロリー 2,610 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
朝から食べてる

体重変わらず、体脂肪率減。
体脂肪率がおかしい。
減りすぎ。

今朝も寒い。
今日はママ友とランチ!
なのでお昼以外は質素にいこうと思っていたのに朝から食べた。
夫弁当の残りのサンドイッチや
朝食後のリンゴ、味見としてウインナーやハムなどなど。
あー(;´Д`)
これは少しでも体を動かすしかないと
出発ギリギリまで家事に精を出しておいた。

そして皆でわいわいと喋りながら楽しくランチ。
会う度に子供達が成長していて嬉しい。
食べて遊んで解散後、お散歩がてら買い物をして帰宅。
沢山歩いた気がする。

お腹がすいたので夕食は山盛りのキャベツと納豆+豆腐。
それからヨーグルト400gとバナナを食べた。
素敵なンコが出たけどまた詰めてお腹ぽんぽん。
食べ過ぎだ。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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