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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2016年12月24日(土)
体重58.6kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 588 kcal
摂取カロリー 2,810 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○
クリスマスイブ
クリスマスイブ
クリスマスイブ

体重減、体脂肪率増。
減ったけど肥えた感ありあり。

今日はクリスマスイブ。
朝と昼で調節して夜に沢山食べた。
チキンの丸焼き、サラダ、スープ、コロッケ、ケーキ。
デザートにアイスも追加。
今日はあずきバーとカロコンアイス、
ふたつもアイスを食べてしまった(;´Д`)
ケーキはローソンの糖質低めのケーキにしたけど、
夫とふたりで半分こした後パンフを見たら糖質が結構あったorz
1/6切れならば15gくらいだったんだけど半分じゃねー。

明日は体重も体脂肪率も増えているだろうから散歩を頑張るかな。

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2016年12月23日(金)
体重59.1kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,960 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○
低糖質スイーツ

体重減、体脂肪率増。
昨夜頑張ってンコ出した甲斐があったなぁ。

昨夜は息子がぐっすり寝てくれたのと、
夫の仕事が休みで今朝はいつもより多く眠れた。
朝ご飯にヨーグルトをいっぱい食べてお腹ぽんぽん。
息子も離乳食をスピード完食。
朝からよく食べる親子だった。

午後から出かける用事が出来たので昼ご飯は適当に。
イオンで買ったおつとめ品の低糖質スイーツをたべた。
ロールケーキが甘くて胸焼け。
でも前から気になっていたから食べられて満足。
シュークリームとエクレアも気になる。

明日はクリスマスイブ。
ケーキはローソンの低糖質チョコケーキを食べる!

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2016年12月22日(木)
体重59.5kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重体脂肪率共に減。
体重は減ったけど腕が太い朝。
指と指の隙間もあまりない。
浮腫んでいる模様。

昨日はアイスひとつで乗り切れた。
今日もやってやるぜ!と意気込み、
今の時点ではおやつにあずきバーを1本食べたのみ。
でもリンゴやらバナナを食べているから意味なし?
とりあえずアイスはこれでおしまい。
夜は低脂肪乳とラカントSを入れたルイボスティーを飲む。

お昼に昨夜夫が買ってきてくれたファミマのパンを食べた。
ライザップのブランロールとハムチーズ。
美味しかった(*´Д`*)
プリンやレアチーズ的なものも気になるなぁ〜。
でもどちらもラカントSを使えば
自分で低糖質なものが作れるから購入は躊躇われる。

低糖質といえば。
今朝夫弁当のおかずとして大豆粉でネギ焼きを作ってみた。
試食をしたけどなかなか美味しい♪
味付けやアレンジすればお酒のあてになるかも!
牛すじを入れたりキムチをのっけたり。
ネギが大量にあるから消費せねば。

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2016年12月21日(水)
体重59.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
苺ショートケーキ味
苺ショートケーキ味

体重微減、体脂肪率微増。
減らない(;´Д`)

朝からアイス。
朝食代わりにアイス。
昨夜夫が買ってきてくれた苺ショートケーキ味♪
久しぶりにスーパーカップを食べたー!
今日はこれでアイスはおしまい。

午前中息子とスーパーへ。
普段用の色々に加えて
お正月用の黒豆や角麩など日持ちするものも購入。
お正月楽しみだなー(*´Д`*)
準備も当日も楽しいはず。

お昼に雑炊を作ろうと思ったけど、
いざご飯を投入!という段階になって
炊飯器にあるご飯が残りふた口み口なのに気付くorz
仕方がないので豆腐で嵩まし。
今日は雑炊とまぐろの血合いステーキでお昼ごはん。

午後から散歩がてら年賀状を出しに行く予定。

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2016年12月20日(火)
体重60.2kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重増、体脂肪率微減。
体重ががががががっ(゜Д゜;)
60kg台に戻ってしまった。
昨日間食し過ぎたなー。

昨夜、息子がつかまり立ち中に転倒。
床にゴチン。
机にもゴチン。
目と後頭部をぶつけてしまった。
ちょうどジョイントマットが敷かれていなかった部分に。

朝から眼科と小児科をはしご。
瞼が腫れて痛々しいが本人はやたらとご機嫌。
転倒による影響は無かったけど、
逆さまつげが気になると眼科で言われて3ヶ月後にまた受診。
頭の方は一週間程注意深く様子を観るように言われた。
ひとまず今回の事に関してはひと安心?
ほんの一瞬でも目を離したら危険だと痛感。

息子を連れて行った眼科で
『働き盛りの失明原因1位は糖尿病です』というパンフをみた。
育児で疲れているから〜とか
今の癒しはあずきバーだけ(*`Д´*)と言い訳をして
産後甘いもの三昧の日々を送っている自分にはドキリとするタイトル。
散歩くらいでしか体を動かしていないのに食べてばかり。
1日にあずきバー3本なんてあり得ないよなぁ…。
血糖値とか、どうなっているのか正直恐ろしい。

息子の成長をみたいし迷惑をかけたくない。
せめて結婚するまでは見届けたい。
逝くならコロッとが理想。
贅沢をいえば孫と遊んだりしたい。
それが出来なくても息子の手が離れたら
夫とふたりでバスツアーに行ったり、
老人会に参加したりと忙しくしたいから健康は大事!
あずきバーばかり食べている場合じゃない。

産後半年が経過した事だし、
産後ボーナスもここまでと考えてあずきバーを控えなくては。
…似たような事を前も書いたな。
あずきバー断ち、見事に失敗したけど(笑)
とりあえずあずきバーは1日1本に!
年が明けたら摂取カロリーも
1800kcal以内に収められるよう工夫しよう。
クリスマス・誕生日・年末年始は楽しむ(`・ω・´)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

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