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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年1月8日(日)
収支カロリー 454 kcal
摂取カロリー 2,730 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

未記入

おやつを食べるなら15時まで

未記入

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

未記入

2017年1月7日(土)
体重61.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー 424 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

New!!

19:40
New!!

体重体脂肪率共に微減。
昨夜食べ過ぎてしまった。
せっかく昼間に中々いいンコが出たのに。

肉が食べたい!
豚肉!豚肉!
と、昨夜なってしまって
夕食をヨーグルトとバナナだけの予定から変更。
豚肉がなかったので鶏肉と蒟蒻麺でサラダうどんを作った。
しかも大盛り…。

鱈腹食べたのに寝る前にお腹ぐーぐー。
でも我慢。
朝になってからお餅を2つと
ヨーグルト400g、バナナを食べた。

今日は新車が我が家にやってくる日。
朝から旧車の掃除をしたり必要書類を揃えたり。
新車を受け取って、色々説明を受けているうちにお昼の時間。
家に帰ってから貰った焼き菓子を食べてドライブへ。
新車いいね!
ハンドルもアクセルも軽い。
車内も広々〜♪
最近の車はハイテクだなぁと実感。
色々な機能を使いこなせるか心配(笑)

立ち寄った道の駅で甘いものを食べて帰宅。
帰り道は夫が運転。
久しぶりに後部座席に座って車酔いorz
でも夕食はしっかりと食べられた。
タンパク質が欲しくて鶏肉、卵、納豆を。

慣れない車の運転をしたからか、
いつも以上に肩がバキバキで痛い。

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2017年1月6日(金)
体重61.3kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -821 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,281 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入
駄目だー!

体重微減、体脂肪率微増。
減らぬ。
世の中そんなに甘くはなかった!

朝から食欲旺盛。
もりもり食べられる。
朝食後もそんな感じ。

午前中久しぶりになかなかなお通じあり。
これで食べ過ぎなければ体重減るかも♪
と、思っていたけどお昼ご飯も盛り沢山。
野菜たっぷりな雑煮にサラダ、卯の花、リンゴ。
食後に散歩。
帰ってからおやつにバナナ。

夜はヨーグルトだけでイケたらまだ減量のチャンスはあるかも!?

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2017年1月5日(木)
体重61.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,287 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重微増、体脂肪率増。
2日朝の体重は61.4kg。
そして今朝の体重は61.6kg。
祖父母宅に2泊して散々飲み食いした結果200g増。
あんなに食べたのに200g増とは!
と、一瞬喜んだけどクリスマスイブの朝からだと約3kgの増加になる。

3kgか…(゜Д゜;)
お腹に詰まっているものが
外に出てくれたら少しはどうにかなるかも?

今日で夫の冬休みも終わり。
明日から始まるお弁当作りに備えて、
午前中は自家製冷食作りに精を出した。
玉子焼を卵1パック分3種、卯の花、角麩煮。
昼食作りも平行して行っていたので今日はここまで。
ほうれん草の胡麻和えや五目煮作りはまた今度。
味見で結構な量を食べてしまった気がするorz

昼食は鶏肉と野菜を沢山入れた、
麦味噌使用のお味噌汁に焼き餅を入れたもの。
かつお節とゆず一味をかけて食べた(*´Д`*)
夫は黒豆ぜんざい。
これで黒豆は煮汁を少し残すのみとなった。
お餅はまだまだある!

午後から近くの神社までお詣りがてら出かけて破魔矢を購入。
5日だというのに境内にはまだ初詣のお客さんがそれなりにいた。
お詣りをするのに列が出来ていたのでお詣りは諦めて帰宅。

夜ご飯はヨーグルトと豆腐とバナナ。
食後にあずきバー。
とりあえず今日はアイスを1本で終える事が出来たけど
なんだかんだで食べてしまったような…まだお節の残りとかあるからなぁ。
来年の正月はあまり買い込まないようにしなければ。

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2017年1月4日(水)
収支カロリー 213 kcal
摂取カロリー 2,470 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

尻回りと太ももの肉が邪魔くさい。
というか全体的にもっさりしている。
確実に肥えている。
コレは浮腫などではない(;´Д`)

今日も祖父母宅で過ごした。
でも昨日までよりは食べる事は控えめに。
おやつも午後の1回、カステラひと切れに。
そして午前と午後に散歩。
夜は自宅でヨーグルト。
黒豆をたっぷりとのせて。

明日の体重が恐ろしくもあり楽しみでもあり。
どれだけ増えているのかなと。
今まで短期間での増量は2泊3日で5kg増が最高記録。
新記録を作ってしまうかな…。
おへその辺りに物凄いものが詰まっている感じもするし。
うーん。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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