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ダイエット日記 > ひなあられさんのマイページ

日記

2017年1月25日(水)
体重61.1kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -596 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

未記入

夜に果物を食べない

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

体重体脂肪率共に減。
体重は昨日から600gも減っていた(*´Д`*)
お昼に炭水化物無し&立派なンコが出たおかげかな。

昨日は1日料理デー。
離乳食や夫弁当用冷食のストック作り、
それからベイクドチーズケーキを焼いたり。
チーズケーキはクリームチーズではなくて
おつとめ品でお安くゲットしたカッテージチーズで作ってみた。

そして今朝、ひと晩冷蔵庫に入れておいたケーキを食べてみた。
なんというか…ケーキというよりモサモサする茶碗蒸し(笑)
私の作り方が悪いんだろうなぁ。
よくわからない汁も噛む度に出る。
カッテージチーズでうまく作れるようになれば
よりカロリーの少ないチーズケーキが食べられるようになるはず!

モサモサしながらも
噛む度にじわっと汁が出てくる
微妙に甘いチーズケーキを食べた後、散歩。
帰ってから具が盛り沢山なお味噌汁とリンゴの昼食。
2月の終わりまでには体重を59kg台まで落としたい。
と思いながらも食後にあずきバーを食べてしまう。

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2017年1月22日(日)
体重61.4kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー 257 kcal
摂取カロリー 2,540 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重減、体脂肪率増。
肥えた感ありあり。

日曜日だけど早起き。
夜中からお腹がぐーぐー。
朝からヨーグルト400g、トースト1枚、バナナ、アイスを食べた。
今日は新車の御祈祷に行く為バタバタ忙しなかった。
でも食べる事には手を抜かない。
さすがデブと自画自賛。

頑張って準備をして神社へ向かったけれど、
神社の駐車場には車がびっしり…嫌な予感。
聞いてみたら団体さんが御祈祷に来ていて
暫く私達の番は回ってこないだろうとの事。
がっくりと肩を落とし帰宅。
早く起きて外出出来るように色々を整えるのは大変なのにorz

気分が落ち込み甘いものが欲しくなる。
車の御祈祷が終わったら
ドライブがてらバインミーを食べに行く予定だったけど中止。
息子とふたりで地元のイオンに行き、
低糖質スイーツや肉を買い込み帰宅してから貪り食べた。
食べ過ぎでお腹が一瞬痛くなる。

午後からカロリー消費の為に散歩へ行くも、
ファミレスに寄り道をして摂取カロリーを増やしてしまう。
あー(;´Д`)

夜もヨーグルトだけの予定がリンゴも食べてしまった。
意志が弱い。

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2017年1月21日(土)
体重61.7kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -349 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

×

朝晩ストレッチ

○

体重増、体脂肪率微減。
服がキツい。

昨日は鍋パーティー。
そして今日は甘いものしか食べたくない。
朝からヨーグルト・バナナ・リンゴを食べて、
昼もバナナとリンゴ、そしてあずきバー。
ついでにチョコレートも食べてしまった。
夜はさすがにタンパク質を!と卵を入れた味噌汁を食べてみた。

また明日も体重増えているんだろうな。
最近眠気と甘いもの欲が常にゆるーくある。

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2017年1月18日(水)
体重61.7kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー 211 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

金曜日の朝の体重が60.2kg。
そして祖父母宅から帰り一晩経過した後の体重が61.7kg。
これは減らしがいのある数字(゜Д゜;)

年末年始太りも解消されぬまま、
土曜日からの思わぬ積雪でやらかしてしまったなぁ。
祖父母宅に滞在中の4日で、お通じは2度しかなかったし…。
あんなに食べていたのに。

今日から〆て行くつもりだったけど、
留守にしていた間の食品(主にバナナ)を消費するのに忙しくしてしまったorz
大豆粉でココアとバナナのケーキを作ってもぐもぐー。
寒さでチョコレート欲が増しているのと
食べ癖がついていて味見だけのつもりが普通に食べてしまう。
危機感まるでなし!

夕方寒くてたまらなくて
息子が夕寝している間、毛布にくるまり震えていた。
体がひんやりと冷たくて動くのが億劫。
でもチョコレート欲はあって、
夫が帰ってから大豆粉ケーキをまたばくばくと食べた(;´Д`)

体が鈍りまくっている感ありあり。
ひさしぶりにスロジョグがしたい。
土日のどちらかに行けたらいいなー。
でも肥えているから膝がヤバいかも。

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2017年1月15日(日)

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

×

夕食は18時までに食べる

×

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

金曜日から祖父母宅にて家族でお泊まり。
ご馳走三昧でまた肥える。
雪で家にこもりがちで間食もガッツリいってしまった。 
…普段もだけど食べているものが違う。

予想以上に雪が積もったので凍結を恐れ、
私と息子は大事をとって明日まで祖父母宅で待機。
道路が凍結する心配がなくなってから帰る。
帰り道は車も坂道も多い。
まだ新しい車にも慣れていないから無理は禁物。
夫は明日から仕事なので、
今日ひと足先に電車で自宅に帰って行った。

その時に息子を母や叔母に預けて夫婦で都会へ。
電車も都会も久しぶり過ぎてわくわく。
夫婦2人きりなのも久しぶりかも!
ふたりで新しく出来た商業施設や
デパ地下をぶらぶらして、ひとりで祖父母宅に帰宅。
2時間程の外出だけど楽しかったなー♪
次は息子も連れて行きたい。

明日は自宅に帰宅予定。
さて、何キロ増えているか…。

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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