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ダイエットルール

1.毎日1時間〜2時間の散歩をする実行率45%45%
2.おやつを食べるなら15時まで実行率85%85%
3.夕食は18時までに食べる実行率76%76%
4.夜に果物を食べない実行率24%24%
5.朝晩ストレッチ実行率91%91%
6.1日の摂取カロリーは1800kcal以内に実行率24%24%
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日記

2017年10月14日(土)
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,846 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

iPadのいじり過ぎ+寝姿勢の悪さ+曖昧な天気。
朝からうつむいた姿勢でいるとふわふわ感あり。
背中と首の後ろと肩が痛い〜。
このところ肩から二の腕にかけての肩こり的な痛みがメインで、
産後ずっとあった首の後ろの痛みは忘れかけていたのに今日は色々バキバキキンキンしている。
そんな状態だったけど日中は髪を染めたり
長めの散歩に出たりと元気にしていたけど夕方からふわふわ感が増す。
やはり調子にのると駄目だなぁ。

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2017年10月6日(金)
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日は朝昼晩と卵+パンの組み合わせの食事ばかり。
最近はそんな日が多いかも。
たまごに混ぜているものがチーズやしらすなどその時々で違っているけど。
自分の食事を作るのが面倒過ぎる。

雨が降る前にと散歩に出かけたけど、
途中で降り出してしまい今日は40分しか散歩出来ず。
残念!

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2017年10月5日(木)
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,580 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日はママ友と大きめの公園へ。
歩き回って、お昼を食べて、ショッピングモールで買い物。
帰りの車の中で足首がじんわりと痛かった。
太り過ぎなのはもちろん、運動不足もあるだろうなぁ。
公園で美味しいソフトクリームを食べて1日の摂取カロリーが2500kcal越え!

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2017年10月4日(水)
収支カロリー -232 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

今日はおやつを食べ過ぎてしまった。
息子がお昼寝している間にパクパクと。
いかんね。

コメント(0)

2017年10月3日(火)
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

×

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

○

朝寝坊。
なので体重はかれず。
計らなかったけど、浮腫んでいたので体重増はは間違いなさそう。
旅行の疲れが出たのか、今日は1日眠くて怠かったなぁ。
 


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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
-1.3kg -7.6%
現在65.0kg 30.0%
あと15kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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