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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年2月25日(木)
体重63.2kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,187 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○
お腹すいた?
お腹すいた?

お腹空いたかなー?

空いてない気がするんだけど、食べておくかなー?


みたいな感覚が襲ってきました。


それと言うのも、母が唐揚げをを余計に揚げて、放置しておくから!
今まではその余計に揚がったのをラッキー♪とつまんでおりましたが、ダイエットを決意してから、わざわざ余計に揚げないで済むように、生で計ってから丁度よくなるように揚げていたのに!!!
なんと!今日は「100g図り間違えた!」と!!!
何度も手を出しそうになるのを堪えながら、母に『責任とって食べてよ!』と言って我慢しました。


もう、目が欲しくなっちゃったもんだから、
食べなきゃモードに!
何か低カロリーなものを検索!

でもなー!作るのもなぁ。。。


っと、手元にある。
ごろっと野菜のグラノーラに手をつけてみる!
なになに??カロリーは40gで178kcal?
それってどれくらい?
と、量ってみたら少ない少ない!
まぁよく噛むしいっか?と思いながら、隣にあるスープ春雨を見ると1食45〜58kcal(味による)
こっちの方が温まるしいいかも!?
....と、お湯を沸かす。



そんなこんなして、お湯を沸かしてる間にふと!我に返る。



ん?食べなくても平気じゃない?




何とか耐えました!!(笑)


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今日はなぜか、RUN&WALKが勝手に終了していた(><。)


体組成計による基礎代謝 1164/日
       BMI  24.7
 
活動量計による活動消費カロリー 525kcal
       総消費カロりー 1799kcal
       1日の歩数   8128歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 179kcal
       歩数      5951歩
       時間        62分
au Run&Walk強制終了.....(TT)



お通じ2回

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朝一のサンサルテーションは身体に力が入らず、アップドックからダウンドックへ移行できない(足の指痛くて辛い)・・・・ので、朝晩2回づつから1日に5回に変更します。

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2/9リンパドレナージュ〜

11:13
体重63.2kg  体脂肪率33.6%

前回はそのサロンでの魔法のダイエットチョコについて書きました。


今日はその時に言われたこと!

『毎日マッサージしてるのに全然むくみが取れなくて、脚が軽くならないの!と相談したら。』


「きちんとマッサージの後にリンパ節に流してる?」

『うん。流してるよ!ひざの裏!』

「そけい部は?」

『う〜ん。そけい部は流してない!なんかそこさすってると痛くなったとか聞くから怖くて』


「ダメだよ!せっかくマッサージでリンパ流しても、最後に詰まってたら、いつまでたっても老廃物が出ないはずだよ!」
「それに、【鎖骨のリンパ流してる?】」と言われ鎖骨を触られ、
「カチカチだね!ここも関係あるから流して!」って脚のリンパしてる間自分でコリコリしておくように言われた。

鎖骨関係あるのかぁ。。。。脚のは脚だけでいいのかと思ってたよ!


って、事で車運転してる時とか、いつもは腕をさすって、脇リンパ弄ってたけど、今度から鎖骨もグリグリすることにします。

頑張ります。


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2016年2月24日(水)
体重62.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,076 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

体組成計による基礎代謝 1122/日
       BMI  24.5
 
活動量計による活動消費カロリー 564kcal
       総消費カロりー 1838kcal
       1日の歩数   7941歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 185kcal
       歩数      5600歩
       時間        49分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 156kcal
       歩数      5565歩
       時間       約48分
       距離       3.7km

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やっと、少し落ち着いて皆さんの日記をチョコチョコ拝見させて頂いておりますが。
特に同じくらいの世代で、同じくらいの身長の方のね。

この身長で40s台って【アリ】何ですかね?
魅力なくなる気がするんですけど・・・。
成ったことないのに言うな!ってこってすねww
中学校2年生までは胸もペタンコで、髪は肩についてはいけないルールのショート時代でしたから、白Tシャツに無駄なのに買ってもらって見栄でつけてる一番小さなスポーツブラ透けてても『ぼく!』って言われてました。
それが中2〜中3にかけて身長は一気に20cm伸びて成長痛に泣かされ。
クラッシック バレエを3歳〜(イヤイヤww)やっていたのですが。
受験を機に辞めたのをきっかけにぶくぶくぶく!と・・・・。
毎日生クリーム食べてたしw
そこから40s台って何?
そんな人いるの?
芸能人のもウソでしょ!って感じでこの身長の40kg台が想像できなくなりました(笑)


でも、皆さん同じくらいの身長で目標体重48kgとか、46kgとか。。。。
生活できるのでしょうか?
カラダ疲れやすくならないのでしょうか?


・・・と思って身長が164cmほどの痩せ型の友人に聞いてみました。
「今40kg台?」と!
彼女は若い時から痩せていて、不健康でした。
常に疲れているというか、主婦になって少し体力やお肉がついてきて今は健康ではつらつしています。
それでも、痩せてる方かと思います。
・・・娘が小さい時に一緒にお風呂に入ってビックリしたいたのでw
・・・で聞いたら54kgだってさ、べストは52kgって!
安心したわ。
やはり痩せてて体調悪かった時は48kgだったって。



さぁ魅力的な身体になるようにガンバローっと。

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2/1 エステ体験

09:29
体重62.8kg  体脂肪率36.0%

昨日の過去日記と前後してしまうのだけど。

2/1に娘とエステの体験に行ってきました。

http://エステ体験予約.jp/サイトであちこち予定が合うところを探して。
and。。。二人でも体験できるところを探したら、【エステティックTBC】は二人でも体験できて、未成年も保護者の同意あればOK!でしたので、二人で【お腹+脚やせ】グレードアップコース¥5000を体験してきました。

こんなに二人でふとっちょなのに、ど〜して体験に行ったかと言うと、サイズが変わることを実感した方から。
やればできることを実感したかったから。
私はセルライトのぼこぼこがつままなくても目に見えている後姿をどうにかしたかったから。


流れ
* カウンセリング(タブレットを使った自己入力、痩身したい部位など)
* 本日の施術の支払い
* 写真は希望で撮ってくれる(撮ってもらった!いつも娘と撮りッ子してるんだけどね)
* 採寸(きちんと図る位置を垂直にメジャーを置き測ってくれて素晴らしい!!目測位置ではない!!)
* 施術
  −−施術内容−−
    グレイスブレイクハーフ 70分
    グレイスブレイクパーツ 10分
  これは脚とお腹とどちらに重点を置くか自分で決められます。
  もちろん私はむくみの酷い脚を重点的にお願いしました。
  前後にウォーミングなどが入ります。
* シャワー
* 終了
終わった後、全然別部屋に呼ばれることも無く。
エステコースの説明のパンフ見せてもらって、私は今回と同じコースで、娘は少し硬いので機械でほぐしてから〜と言われて。今入ると入会金がど〜とか、(但し当日限定ではない!今月いっぱいって感じでした。良心的)
で、勧誘全然なくて、返されましたww
あざっす!
もちろん丁寧なコースの説明や、金額に対する説明はありましたよ!
でも、今!今日!すぐなら!ホラ考えて!!!ってのが全然なくて良心的でした。
通ってらっしゃる会員さんも、コース予約ではない方のようで、この次はまた何かあったら来ます!って。
いいね!

気になるサイズ変動は。。。。終わった後採寸してもらってないからわからんww

施術前
体重65.8s
体脂肪31.9%
ウエスト77.5cm
腹部96cm
ヒップ101.5cm
太もも58cm
ひざ46cm
ふくらはぎ38.3cm
足首23cm
腕31.5cm
でした。

脚は軽くなりましたが、やはり1日しか持ちませんでした。

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2016年2月23日(火)
体重63.2kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,580 kcal
摂取カロリー 565 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

記録下書き。

翌日になっちゃうと過去日記は書けないので、只今バイト中につき下書き保存!


体組成計による基礎代謝 1121/日
       BMI  24.7
 
活動量計による活動消費カロリー 831kcal
       総消費カロりー 21051kcal
       1日の歩数   11965歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 168kcal
       歩数      5574歩
       時間        52分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 152kcal
       歩数      5478歩
       時間       約52分
       距離       3.6km
       

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むくみがとにかくひどくて。いつも通っているアロママッサージのサロンでリンパドレナージュしても軽いのはその日のみ。
翌朝にはまた重くなっている。

そこで、話をしていて。
ダイエットの話題に。

そこのサロンでは魔法のダイエットチョコを扱っていて、試しにどうぞ!って食べさせてきてたのね。

その時の会話で。

私は食事がもともと1日1食〜2食で、食べないのに食べると増えるんだよね。
だから、「ネットでも1日3食きちんと食べる!」3食にしてみようかと思うんだけど、食べたくないのに食べるのはちょっとど〜なの?って疑問なんだよね。
量を減らせばいいのかも知れないけどさ。
食べられる時間が朝の9時〜夜の7時までで3食きついんだよね。
8時間ダイエットには向いてるかもだけどw

このチョコってさ、なんで、魔法のダイエットなの?
ど〜言う効果なの?


*これは、ご飯を食べると血糖値が急激に上がるでしょ?それを抑えてゆるやかにあげるのよ!*



って、これ聞いて【ピコーン!】きたね。
もしかして、私ってば、1日1食だから、身体が吸収しなきゃ!と思って、食べるのすくなくても全部吸収してたから?ってね。
でも、ココはcashのみだからネットで買おうと思って黙って帰ってきたww
ネットでも安く売ってるところはなかった。
皆定価でした。

食事の前に食べるだけ。(ちなみにカロリミットの飲んでますw)
どうせなら、便秘気味だしプレミアムを購入しました。
私ミルク、娘ダーク!

実はサイトの注意書きにこんな事が↓
※ダイエットをするためには、摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければいけません。
※適度な運動を伴うことが必要です。


なるほど!なるほど!
運動はウォーキングしてるし、摂取カロリー気にしてなかった。
食べたいものを計算もせずに食べていました。
この注意書きのおかげで今の私の体重になれたのです。
これからもがんばります。

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2/5〜体組成計と活動量計

10:23
体重63.2kg  体脂肪率36.5%
2/5〜体組成計と活動量計
2/5〜体組成計と活動量計

スマホで体重管理がしたいと、ネットでサイトを調べてhttp://monomania.sblo.jp/article/60843124.html
こちらのサイトを参考にさせて頂き、panasonicの体組成計&活動量計を購入しました。

アマゾンはプレミアム会員なので翌日欲しかったので活動量計はアマゾンで!
体組成計はヨドバシ.comの方が安かったのでそちらで購入。
それでも翌日届きまして。

2/5〜使用スタートしました。

体組成計はブラック
活動量計は、ウォーキングを娘と一緒にしているので、私はホワイト、娘はブラックを購入。

Panasonic 体組成バランス計 ブラック EW-FA43-K
パナソニック 活動量計 デイカロリ EW-NK63

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2016年2月22日(月)
体重63.5kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -844 kcal
摂取カロリー 1,143 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

×

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

どうやら、入会以前の記録は残せないらしい。


ってことで。

2014.11月頃 71.7kg第2子妊娠中の臨月とほぼ同じくらい(;つД`)


2015.8.15 65.2kg
2015.8.26 62.8kg

位置ゲーで歩くことが多くなった+プチ断食をしながら、痩せたかな?


2016.1.22〜お昼休みに30分〜一時間のウォーキングを継続している。
雨雪と仕事のお休みの日はなし!

2016.1.22 朝67kg 夜68.4kg 息子の合格祝いで夜牛角
1.23 朝68.2kg 夜67.6kg
1.24 朝66.8kg 夜67.0kg
1.25 朝66.2kg 夜66.6kg
1.26 朝66.8kg 夜67.2kg
1.27 朝66.2kg 夜66.6kg
1.28 朝66.2kg 夜66.6kg
1.29 朝66.0kg
1.30 朝66.0kg 夜66.4kg
1.31 朝66.0kg
2.1 朝65.6kg 夜66.6kg
2.2 朝66.2kg
2.3 朝65.2kg
2.4 朝65.4kg ★生理
2.5 朝65.2kg ★生理
2.6 朝65.0kg ★生理〜8日まで


2.16 朝65.3kg 夜65.4kg
2.17 朝64.5kg 夜64.5kg
2.18 朝64.0kg 夜64.0kg
2.19 朝63.6kg
2.20 朝63.6kg 夜64.1kg
2.21 朝63.5kg 夜63.9kg



2/16〜の私の自分で出来ることの実践はのちほど。

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63.5kg

16:53

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外食

00:00
体重63.6kg  体脂肪率31.7%

今日は仕事が休みなので娘と映画

バタバタで行く途中でLAWSON朝食。
柚子こしょう唐揚げウマウマ

お昼は遅めで、食べるつもりはなかったけど娘がお腹すいた➰と。
ココスへ。
よく噛んで食べました。


朝より体重100gしか増えてなくて良かった。


カイロと朝の酵素ドリンクは朝バタバタで忘れ💦💦

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2016年2月21日(日)
体重63.5kg
収支カロリー -1,484 kcal
摂取カロリー 681 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

本日よりいダイエット日記を書いて公開することにしてみました。

人生最後のダイエットになると思います。頑張ります。


過去も記入していきたいと思います。

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63.5kg

16:32

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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153.0cm 67.0s

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