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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月1日(火)
体重64.0kg   体脂肪率31.8%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1204/日
       BMI  25.0
 
活動量計による活動消費カロリー 607kcal
       総消費カロりー 1881kcal
       1日の歩数   6970歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 123kcal
       歩数      3871歩
       時間        39分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 193kcal
       歩数      3766歩
       時間       約37分
       距離       2.4km

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2016年2月29日(月)

朝白湯

未記入

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

体重

00:00

旅行先のホテルにお風呂にアナログに信用できなそうな体重計しか無く計測できず。

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2016年2月28日(日)
体重62.9kg   体脂肪率33.0%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

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2016年2月27日(土)
体重62.9kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -1,527 kcal
摂取カロリー 753 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○

甘やかしたらダメなんだ

09:59
体重62.9kg  体脂肪率34.1%

生理前(2/29予定)なのに体重は減っている!もしくはkeepしていると思うのです。


確かに一昨日、昨日と食欲は出ました。
食べなくても大丈夫だった食欲(一昨日)と、
ちょっと食べてしまった食欲(昨日のバイトあとの深夜)


今までは体重が減らないのは
生理前だから!
生理中だから!!
食欲が出ても仕方ない!!!
体重が減らなくても仕方ない!!!!
体重が増えても仕方ない!!!!!

全て生理のせいにしてきたんだよね。
生理さんごめんなさい(._.)



でも、意識をしていたら、減らすことはムリでも(いや!ムリって言っちゃダメだな)増やさないでkeepすることは出来る事がわかった!
生理に便乗して甘んじて食べてたらダメなんだ!




あー!ちなみに2/29予定なんですが、エステの為2日くらい遅らせたいので風邪薬を飲みますw

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明日の旅行の用意してて、なーんもできなかった!

はよ寝な➰ってみんなに言われて。
結局睡眠時間は三時間。


記録
体組成計による基礎代謝1152/kcal日
BMI 24.6

活動量計による活動消費572kcal
総消費1644kcal
歩数 3587歩


お通じ2回

夜は酵素を飲むほどお腹も空いてなかったから無しにしました。

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2016年2月26日(金)
体重63.1kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,389 kcal
摂取カロリー 752 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

○

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○

体組成計による基礎代謝 1118/日
       BMI  24.6
 
活動量計による活動消費カロリー 863kcal
       総消費カロりー 2137kcal
       1日の歩数   11488歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 204kcal
       歩数      5670歩
       時間        52分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 1516kcal
       歩数      記録なし
       時間       約50分
       距離       3.6km


お通じ4回(スッキリ感はない!小腸っぽかったw)

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明後日から、娘のイベントの付き合いで、京都へ行く。
なので、明日はウォーキングお休みするんだって。
足をくじいたら大変だからって。


私は夜ヨガなんだけど、歩いておこうかなぁ。。。って思ってる。
旅行の用意が終わっていればねww


明日は私のゲームのイベントがあるのに、仕事休めなくて、でも、明後日の娘のイベントは休ませてくれる父ってなんなの?(苦笑)


京都は分刻みのハードスケジュール!がんばるぞ!

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落下腸

11:04
体重63.1kg  体脂肪率36.6%

ポッコリお腹は年のせい?
まぁ、そんなことを言い訳にしてきたんだけど。
確か半年前までは、下向いたら足先見えてたよなぁ。。。
この数カ月でそこまでおばさん体系になるん??
って、思って検索!検索!


落下腸!って!
ありえるかも?
下半身マッサージのついでにおなか周りの脂肪をモミモミはしてるけど。
と、ちょっと深い位置まで手で触ってみたら。
硬いこと!硬いこと!
腸?カッチカチ・・・・。
エステでもびっくりされたんだよねww

一応、落下腸マッサージやっては見ていたけど、なんか間違ってたっぽい。
動画見て気づいた。
どおりで改善されないわけだ!

それに朝晩2回がいいらしい。
今夜からきちんとやってみる。

自分でほぐせないから腸セラピー旅行から帰ってきたら行こうと思ってたんだよね。

ちょっち頑張ってみるか。

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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