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日記

2016年3月6日(日)
体重62.4kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,234 kcal
摂取カロリー 733 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

エステの機械が30万円。
無理っしょ!


で、ヤーマンのキャビスパEXが(やらせだろうかもだけど)口コミ良かったので。
買っちまったわね。
今なら20%でEXじゃないのとさほど変わらない金額。
娘と使うから、それを考えたら安くなる。
最初はジェル付きの定期便にした。
1回目はジェルが2種類無料で付いてくる。
2回目、3回目は定期便価格でお安くなる。
4回目からは解約自由。


早く届かないかなぁ。。。
背中は貼って使えるEMSの方が便利だとは思うけどね。

なんか。、EXにはいろいろついてたし。
それがどんな効果なんかは知らんけど。


でも、今!エステに通ってる今が一番落ちるべきはずの時期だから、10分の1で買えたから。
ヤーマンとりま届いたら毎日頑張るYo!


スレンダートーンも昨日は背中にもやってみたよ!ww

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2016年3月5日(土)
体重62.7kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,884 kcal
摂取カロリー 347 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○

昨日は気温も温かく、カイロを貼らなくてもお腹が冷たくなかったので1日お休みしてみた。

夕方には全体が冷たくなってました。
甘かった。。。

エステで、「せっかくヒートマットで温まっても、あっ!っと言う間に冷たくなってしまいますね!」と言われた。
そこで30万円〜する、美容器具の勧誘に!
36周年で安くて25万円くらいらしい。
無理だって!

ネットで中古を買えば10円以下。
買うならそっち買うよね。


でも、スレンダートーン脚に付ければいいんじゃね?って。
さっそく昨日つけてみた。
確かにエステのEMSのが筋肉が動いてるのが分かるけどねぇ。。。。
う〜ん。


で、キャビテーションで検索してみたら、ヤーマンのがいいらしい。
しかもエステの物の中古よりも安価。

こっちに気が取れらとる!
でも、ここのダイエット日記に書いてらっしゃる方見つからず・・・・
購入してみようかな。。。娘に半分乗るか聞いたらやだって!
有料で貸し出そうと思う(爆)


ちなみにエステは20日目でウエストが3cmサイズダウンしてたみたいです。
その他は1〜2cm。
後で記録もらってきます。

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いろいろ忙しくて更新ままなりませんでしたが、記録できる部分は記録していきます。

朝晩の体重測定はかかしておりませんので。記入できればいいのですが・・・。


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忘れたw

12:30

お昼の記録しておいて。
魔法のダイエットチョコ食べるの忘れてました(笑)


食間で!ww

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記録

00:00
体重62.7kg  体脂肪率34.9%

体組成計による基礎代謝 1137/日
       BMI  24.5
 
活動量計による活動消費カロリー 810kcal
       総消費カロりー 2084kcal
       1日の歩数   10222歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 264kcal
       歩数      5993歩
       時間        53分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 169kcal
       歩数      5969歩
       時間       約53分
       距離       4.0km

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2016年3月4日(金)
体重63.3kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,629 kcal
摂取カロリー 346 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

00:00

今日はお昼休みに美容院だったのでウォーキングがしていません。


体組成計による基礎代謝 1136/日
       BMI  24.7
 
活動量計による活動消費カロリー 413kcal
       総消費カロりー 1687kcal
       1日の歩数   3202歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー −−−
       歩数       −−−
       時間       −−−
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー −−−
       歩数       −−−
       時間       −−−
       距離       −−−

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2016年3月3日(木)
体重63.4kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -2,012 kcal
摂取カロリー 340 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1155/日
       BMI  24.8
 
活動量計による活動消費カロリー 733kcal
       総消費カロりー 2007kcal
       1日の歩数   8643歩
活動量計によるウォーキングポイント時 【ヨガ】 
       活動消費カロリー 163kcal
       歩数       219歩
       時間        80分
活動量計によるウォーキングポイント時 【ウォーキング】 
       活動消費カロリー 214kcal
       歩数      6177歩
       時間        57分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 167kcal
       歩数      6040歩
       時間       約52分
       距離       3.9km

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2016年3月2日(水)
体重63.3kg   体脂肪率34.0%
消費カロリー 2,120 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1160/日
       BMI  24.7
 
活動量計による活動消費カロリー 872kcal
       総消費カロりー 2146kcal
       1日の歩数   11515歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 173kcal
       歩数      5084歩
       時間        50分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 1545cal
       歩数      5073歩
       時間       約50分
       距離       3.4km

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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159.0cm 63.9s

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女性 
161.0cm 60.4s

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40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

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50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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