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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月11日(金)
体重61.3kg   体脂肪率33.9%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

キャビテーションEXの半のが悪く返品したい旨、日記に書きましたが、本日お風呂の中で使用してみましたら、生き返りました。

EMSもLV1でもわかるようになったし。
ラジオ波も温かさを感じるようになりました。

刺激を与えて生き返ったっぽいww


体組成計による基礎代謝 1130/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 508kcal
       総消費カロりー 1782kcal
       1日の歩数   3653歩

3/11って雨だったかな?
歩いてなかったポイ。

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2016年3月10日(木)
体重61.3kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 498 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

朝白湯

未記入

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

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キャビスパEX

17:09
体重61.3kg  体脂肪率33.8%
キャビスパEX

届きました。


なんか、全然効いてる感じしないんですけど・・・・。

こんなんで効くのかなぁ?

スレンダートーンの方がよっぽどいい気がする。。。。


またやってみるけど・・・・期待してただけにガッカリ感。
ヤフオクでエステのEMS中古で買えばよかったなぁというのが初日の感想

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2016年3月9日(水)
体重61.9kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,797 kcal
摂取カロリー 142 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

×

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

ふふふのふ

10:24
体重61.9kg  体脂肪率34.0%

ルナルナの過去データを見たよ!

2か月前の1月より−7.3s
1か月前の2月より−4.7s

なってる。
頑張ったんじゃないかな〜?

すごいね。
落ちるんだね。
やっぱり、体温めは必須だね。


ってか、やっぱり伸び縮み激しいな(爆)
今回最後のダイエットでは、もう伸びないように気をつけよう!
う〜〜〜んと筋肉蓄えよう!
かっこいい筋肉ね。
ムキムキじゃないやつねw(そこまでやらんけどww)


ってかさぁ。
りバンドしてなかったら、目標達成してたんじゃないかな?
・・・・って思うけど、リバウンドしたから、今頑張れるんだよね。
リバウンドしてなかったら、そのままだったと思う。
さすが、リバウンドの女王!w
さ、この名を返上すべく頑張る!

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毎日の記録

10:14
体重61.9kg  体脂肪率34.0%

毎日の記録は翌日更新しています。

なぜなら、夜中までアルバイトがある日があるので、帰宅後スマホに活動量計〜移行しています。

なので、記録の更新は翌日になっちゃう。
ま〜、みてもよくわからないんだけどねwww


明日は息子の卒業式、13号のスーツ着られた!
1か月前だったら、パツパツだったに違いない・・・危うし私。

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記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1138/日
       BMI  24.2
 
活動量計による活動消費カロリー 402kcal
       総消費カロりー 1676kcal
       1日の歩数   3836歩


ウォーキング無し

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2016年3月8日(火)
体重62.5kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -1,723 kcal
摂取カロリー 366 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

コメント(0)

卒業式

15:12

明後日。息子の卒業式!!

スーツはどれが着られるのか試着してない( ̄へ ̄|||)
着られなかったら着物しかないよなーーー(・・;)


夜バイト前に試着じゃ!!
太ると靴も入らないからね!ヤバッす。

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便意スイッチ

12:02
体重62.5kg  体脂肪率35.3%

私、ホテルの朝食では必ずコーヒーを食後に飲むんですけど、そうすると、便意をもよおします。
ってもホテルに泊まるってこと自体年に1〜2回なんですけどねww


それで、ランドのランチでいつもはウーロン茶か、オレンジシュースなんだけど。
昨日はホットコーヒーにしてみました。
砂糖1、ミルク2入りです。

やはり便意をもよおしました。


そこで気づいたのです。
ん?コーヒーには、本屋さんと同じ(笑)便意スイッチがあるのではないかと。
ちなみに娘の便意スイッチはパパに連れて行かれる「ぐるぐる大帝国」ですw

私、今回の人生最後のダイエットを始める1か月前までは毎日カフェオレを3〜5杯飲んでいました。
ネスレアンバサダーなの!

でも、そこでカロリー摂取に取られるなら、お腹に貯まるものを食べようと思って、ずっと飲んでいませんでした。
それで、コーヒー便意スイッチに昨日気づいたので、今朝は仕事に入ってすぐに、ホットコーヒーを+ミルクで飲んでみましたら、見事に便意スイッチが!!!

検索すると、コーヒーダイエットなるものが!!!
そーだったのか。
今まで甘くしすぎていて、便意スイッチどころかダイエットにも成らなかったのだな〜と。

今日からはウォーキング30分前にもミルク少なめのコーヒーを飲もうと思います。

脂肪よ燃えろ〜〜〜〜!!!!!

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1kg増〜

11:58
体重62.5kg  体脂肪率35.3%

昨日の食事で+1kg

でも、帰ってきてから、筋トレとマッサージとスレンダートーンを頑張って。

昨日からの+0.4kg増で抑えられた。

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記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1128/日
       BMI  24.4
 
活動量計による活動消費カロリー 709kcal
       総消費カロりー 1983kcal
       1日の歩数   10107歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 139kcal
       歩数      4647歩
       時間        44分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー −−−−
       歩数      −−−−−
       時間       約40分
       距離       3.0km
なぜか自転車になてった!ww
なので、歩数と諸費カロリー無し。

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2016年3月7日(月)
体重62.1kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 156 kcal
摂取カロリー 2,126 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

×

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

ランド

13:28
体重62.1kg  体脂肪率31.0%

雨だけど、ランド来ました。
11:00に家を出て!

ランドのランチとgoodsが目的です。


ランドは雨足強かった(笑)

帰る方もいっぱい。

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記録

00:00
体重62.1kg  体脂肪率31.0%
記録

あいにくの雨だけど。

お昼前に家を出て、ランドへ行ってきました。

ランチ食べに!!
チーズソースが不味かったので、全部はじいたから少しはカロリー摂取抑えられてるかも?
お客様センターに聞いたけど、そうカロりーはわからないって!
計算しておいてほしいわ。

体組成計による基礎代謝 1185/日
       BMI  24.3
 
活動量計による活動消費カロリー 456kcal
       総消費カロりー 1730kcal
       1日の歩数   8903歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
     ポイント計測なし!
au Run&Walkによる
     アプリ起動なし!!

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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