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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月16日(水)
体重61.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -989 kcal
摂取カロリー 955 kcal
消費カロリー 1,944 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

今日は息子の説明会だったので、息子と一緒にランチを食べて体重増えた。


腸もみマッサージの成果は、昨日は出なかった。
でも、今日久しぶりに1本のバナナがでた!
超感動!

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記録

00:00
体重61.5kg  体脂肪率32.3%


体組成計による基礎代謝 1157/日
       BMI  24.0
 
活動量計による活動消費カロリー 1274kcal
       


前日の夜バイト先に活動量計忘れて計測なし。

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2016年3月15日(火)
体重61.0kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,686 kcal
摂取カロリー 246 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

休み明け

13:49
体重61.0kg  体脂肪率33.5%

昨日のお休み明けで、「晴れるように」祈っていたら、晴れて。
歩くのをとても楽しみにしていたのに。。。。
朝、脚の裏のシップダイエットのサロンパスをべりっ!って、剥したら、脚の裏の皮もべりって剥けちゃった(TT)
なんでや!?
穴空いてるw
血が出てる。
歩けない。。。



なので、雨になったら娘を連れていこうと思ってた整体に行くことにしました。
ついでに私も!「昨日骨盤開いてますね〜」って言われたから、骨盤ダイエットをメインに全体を整えてもらう事にしました。

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記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1131/日
       BMI  23.8
 
活動量計による活動消費カロリー 657kcal
       総消費カロりー 1931kcal
       1日の歩数   6684歩


足の怪我によりウォーキング無し

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2016年3月14日(月)
体重61.3kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,119 kcal
摂取カロリー 813 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

腸もみマッサージ

00:00
体重61.3kg  体脂肪率31.4%

昨日は腸が硬いので、腸もみマッサージを以前から検索していたサロンへ行ってきました。

背中スリミングと一緒に頼もうとしたら、全身マッサージで同じ施術になるというのでそれでお願いしました。


セルライトは超痛いし、腸も超痛かった。
まだお通じは時にもよおしてないけどw

やる前とやったあとで、ウエストは3cm太ももは2cm
その他は1〜2cm細くなっていました。
太ももの内側はない出血しちゃった。

もともとあざになりやすいから想定内

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記録

00:00
体重61.3kg  体脂肪率31.4%


体組成計による基礎代謝 1166/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 387kcal
       総消費カロりー 1661kcal
       1日の歩数   4188歩

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2016年3月13日(日)
体重61.3kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,490 kcal
摂取カロリー 449 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

○

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1126/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 835kcal
       総消費カロりー 2109kcal
       1日の歩数   12197歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 232kcal
       歩数      6038歩
       時間        64分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 171kcal
       歩数      5907歩
       時間       約62分
       距離       4.0km

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2016年3月12日(土)
体重61.2kg   体脂肪率35.8%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

○

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

○

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1101/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 798kcal
       総消費カロりー 2072kcal
       1日の歩数   11422歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 210kcal
       歩数      5881歩
       時間        52分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 167kcal
       歩数      5832歩
       時間       約51分
       距離       3.9km

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.5s

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154.0cm 51.6s

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157.0cm 42.9s

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30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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