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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月21日(月)
体重61.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 105 kcal
摂取カロリー 2,037 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

朝白湯

×

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

×

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

×

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

朝コーヒー飲むのに、カフェオレしかホットないと思い込んで、ペットのカフェオレ買っちゃったけど。
セブンカフェにしてミルクだけにすればよかったんだよな➰💦

セブンカフェは、以前甘甘のコーヒーにして飲んでいたからそのイメージが強すぎた。
自分で調整できるんでした(笑)

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2016年3月20日(日)
体重61.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,441 kcal
摂取カロリー 493 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

昨日は夕方17:00〜0:30までクラス会でした。

出たもの結構食べたし。
お酒も飲んだ!

でも帰ってきてからの体重の増は+1kgだった。
今朝測って、結局0.5kg増。

まま思いがけず増えてなくてε= (´▽`)ゞ ホッとした!

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2016年3月19日(土)
体重60.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,776 kcal
摂取カロリー 146 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

×

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

読者さん少なかったんだけど、ずっと忙しくて更新できなかったら、読者さん消えてたww


でも、読者になってくださった方ごめんなさいm(__)m


過去のものは記録した!

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2016年3月18日(金)
体重60.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 294 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1151/日
       BMI  23.7
 
活動量計による活動消費カロリー 69kcal
       総消費カロりー 419kcal
       1日の歩数   167歩

記録おかしい・・・・。

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2016年3月17日(木)
体重61.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,329 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 1,934 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

○

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

記録

00:00


体組成計による基礎代謝 1153/日
       BMI  23.9
 
活動量計による活動消費カロリー 233kcal
       総消費カロりー 1507kcal
       1日の歩数   3100歩


夜のバイトの運動量↑

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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女性 
159.0cm 63.9s

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160.0cm 62.1s

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154.0cm 52.0s

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153.0cm 67.0s

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157.0cm 43.4s

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