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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重59.9kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,683 kcal
摂取カロリー 221 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

子供たちに、お昼にランプステーキ焼いたら自分も食べたくなって、父に誕生日だから!って、もらった!



ウォーキングのあとに食べました🎵

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キタコレ!!

09:44
体重59.9kg  体脂肪率32.7%

キタコレ!―(゚∀゚)―( ゚∀)―( ゚)―(  )―(゚ )―(∀゚ )―(゚∀゚)―!!



昨夜キャビテーションの後は二時間食べない方がいい!ってのをお腹が空き空きな所我慢して。

夜ヨガで、
帰ってきたら食べようと思ってた。

昨日のヨガは初心者の方が一緒だったので、一つ一つがゆっくり時間が長くて大量の汗!
帰宅すると汗がひいて寒いからすぐにお風呂に入るんだけど。
出たら体重が60.7kgだったので、これは明日もしかしたら50kg台にいくかも????
と、思って、水とお茶でやり過ごして、我慢して我慢して我慢して我慢して我慢して我慢して、今朝キタコレ!!


59.9kgだけどやったね!
50kg台には変わりない(笑)
まー!明日にはまた戻りながらの格闘になると思うけど!
50kg台になれることはわかったwwww



ちなみに生理予定日は明日!

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2016年3月25日(金)
体重61.1kg   体脂肪率31.8%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

ん?

09:57

なんで増えてるんだろう???

むくみかな?

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2016年3月24日(木)
体重60.7kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 861 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

再開♪

18:34

今日からウォーキングを、再開!
明日はまたお昼休みに出掛けちゃうから歩けないけど。

ウォーキング気持ちいい!!

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反省はしている、だが後悔はしていない

10:34
体重60.7kg  体脂肪率33.5%
反省はしている、だが後悔はしていない
反省はしている、だが後悔はしていない

昨日は食欲が。。。と、いいますか。
食欲じゃないなぁ。。。

お腹ふくれてるのに食べたい感覚。
脳が欲してるというか。そんな感覚。


で、夕方(昼食)にミニカルビ丼つくって食べたのに。
子供たちの夕食に鶏肉のチーズトマト煮作ったのも、目が欲しくて一人分くらい食べてしまった。
恐る恐る体重計乗ると朝より200gしか増えてない。
これなら、翌朝も少し減るよな?と自分を戒める所か、安心させてて。

さらに、夜バイト終わってから、LAWSONでドリンク欲しくて。
LAWSONトロピカルドリンク74kcalとあと塩気が欲しくて。
普通のポテチ527kcal食べたかったんだけど、そこはグッと我慢して。
小袋ポテチ377kcalにしようかと思ったんだけど、そこもググッと我慢して。
LAWSONこんにゃくチップスのりしお味にしたよ!61kcal
頑張った!
闘った!
勝った!



で、体重が増えてることは覚悟してたよ!
でもね、200g減ってた。
LUCKYだった。
筋肉が増えてきて燃焼しやすい身体ができてきたのかな?(自覚ないけど)
そーいうことにしておきましょ!
しかも生理前なのにスゴい。

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2016年3月23日(水)
体重60.9kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

コメント(0)

2016年3月22日(火)
体重61.0kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,517 kcal
摂取カロリー 412 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

コメント(0)

あんなに食べたのに

12:29
体重61.0kg  体脂肪率33.1%

昨日早く1200kcalで抑えてなかったよ。
昨日の食事画像見るとすごいのがわかる(笑)



皆で富士急ハイランド出かけて。
楽しく遊んできたからね。


パンなんかも一杯食べたし。


でもねー!体重増えてなかった!
1.5〜2kgは太るのを覚悟してたんだけど。
うれしい。
代謝も上がってきてるのかもしれないな。

まー、この一週間負傷につき、ウォーキングできてなかったけど。。。




ふふふ。
これに甘んじず、また頑張るぞ➰o(≧Д≦☆

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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159.0cm 65.0s

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