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ダイエット日記 > チョスンウ好きさんのマイページ

日記

2016年3月31日(木)
体重60.1kg   体脂肪率31.5%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:33

体組成計による基礎代謝 1145/日
       BMI  23.5
 
活動量計による活動消費カロリー 819kcal
       総消費カロりー 2093kcal
       1日の歩数   9551歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 117kcal
       歩数      3327歩
       時間        32分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー  90kcal
       歩数      3299歩
       時間       約32分
       距離       2.1km

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2016年3月30日(水)
体重60.8kg   体脂肪率30.3%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

×

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:39


体組成計による基礎代謝 1174/日
       BMI  23.8
 
活動量計による活動消費カロリー 349kcal
       総消費カロりー 1623kcal
       1日の歩数   2246歩

整体の為ウォーキングなし

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2016年3月29日(火)
体重60.6kg   体脂肪率30.4%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

×

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:44


体組成計による基礎代謝 1169日
       BMI  23.7
 
活動量計による活動消費カロリー 553kcal
       総消費カロりー 1827kcal
       1日の歩数   6601歩
活動量計によるウォーキングポイント時  
       活動消費カロリー 155kcal
       歩数      4279歩
       時間        65分
au Run&Walkによる
       活動消費カロリー 119kcal
       歩数      4196歩
       時間       約62分
       距離       2.8km

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2016年3月28日(月)
体重61.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -399 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝白湯

×

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

○

筋トレ

×

スクワット30回以上

×

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

×

お風呂上がりの下半身マッサージ

×

カイロ

×

1日1200kcal以下

×

肩甲骨回し

×

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

17:41


 
活動量計による活動消費カロリー542kcal
       総消費カロりー 1816kcal
       1日の歩数   11426歩


ディズニーランド行きました

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2016年3月27日(日)
体重59.9kg   体脂肪率31.6%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

○

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

×

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

寝る前(3:30)に60.2kgだったから、朝起きたらもっと落ちるかと思ってたけど。

寝る時間と比例なの?(笑)


三時間で300g?
ゲゲゲ!!!それならヤバイ。
普段から3〜5時間よ!(´д`|||)

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.2s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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