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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝白湯実行率95%95%
2.ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)実行率61%61%
3.筋トレ実行率88%88%
4.スクワット30回以上実行率97%97%
5.良く噛んで食べる実行率100%100%
6.333入浴実行率91%91%
7.お風呂上がりの下半身マッサージ実行率88%88%
8.1日1200kcal以下実行率89%89%
9.肩甲骨回し実行率97%97%
10.気づいたときにお腹凹ませ実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年5月6日(土)
体重63.0kg   体脂肪率34.3%

朝白湯

未記入

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

コメント(0)

2016年6月24日(金)
体重57.5kg   体脂肪率29.7%

朝白湯

未記入

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

コメント(0)

2016年4月3日(日)
体重60.3kg   体脂肪率30.2%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

未記入

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

未記入

昨日のお昼のキーマカレーがジワジワ効いてる(´д`|||)


やっぱり我慢すれば良かったな〜
トータルカロリーは全然1200に到達してないのになぁ。。。

コメント(0)

2016年4月2日(土)
体重59.7kg   体脂肪率31.5%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

未記入

スクワット30回以上

未記入

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

未記入

昔買ったスレンダートーン30分

未記入

333入浴

未記入

お風呂上がりの下半身マッサージ

未記入

カイロ

未記入

1日1200kcal以下

未記入

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

未記入

自作骨盤枕5分

未記入

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

未記入

あちゃ!
ダイエットルールの更新して。
削除したら過去のもなくなだちゃったね。


★サンサルテーション1日五回→今はタバタプロコトルをやってるので削除
★骨盤枕→骨盤の緩みと方向は人それぞれ違う!って事で今は整体通ってるので削除
★カイロ→身体の代謝もあがってきたので削除
★スレンダートーン→キャピテーションをやったりするので毎日はやらないので削除
★朝、晩の酵素ドリンク→お腹空いてないときは無理やり飲まないので削除


コメント(0)

忙しくて

13:24
体重59.7kg  体脂肪率31.5%

今週分一気にあげます
でも今も仕事中だだったりするw

コメント(0)

2016年4月1日(金)
体重60.5kg   体脂肪率30.2%

朝白湯

○

ウォーキング30分〜1時間(雨雪と月曜除く)

×

筋トレ

×

スクワット30回以上

○

良く噛んで食べる

○

朝晩の酵素ドリンク

○

昔買ったスレンダートーン30分

×

333入浴

○

お風呂上がりの下半身マッサージ

○

カイロ

×

1日1200kcal以下

○

肩甲骨回し

○

サンサルテーション 1日に5回やる

×

自作骨盤枕5分

×

気づいたときにお腹凹ませ

○

根ショウガをひとかけ食べる

×

記録

13:27

体組成計による基礎代謝 1170/日
       BMI  23.6
 
活動量計による活動消費カロリー 463kcal
       総消費カロりー 1737kcal
       1日の歩数   2934歩
活動量計によるウォーキングポイント時 (ヨガ) 
       活動消費カロリー 158kcal
       歩数       636歩
       時間        90分




ウォーキングなし

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50歳 女性 身長:159.8cm
リバウンド女王。

数々のダイエットに関わってきて。
いつでも痩せられる!感〜食べたいモードのときに食べてしまうという情けない状況により。
痩せにくい身体となりました。

人生最後のダイエットに挑みます。

美容体重は53kgだけど、それだと若いときでも生理が不順になり(毎月分ピタピタ来る方なので)疲れやすかったので。
年齢も考慮して57kgにしようと思ったのですが、戻ることも考えて55kg目標!!

ちなみに2014年12月は71.7kgあって、1年かけて10kg痩せたのですが、失恋の痛手から5kgリバウンド!し、もーどーにもならないと最後のダイエットに手を出してる途中。
この1週間で2kg減量しました。
1.23 朝68.2kg
1.30 朝66.0kg
2.16 朝65.3kg
2.21 朝63.5s こちらで公開スタート!

週1回アシュタンガヨガを習っています。体が硬いのでキツイですが、身体がリセットされて気持ちいです。
2016年2月21日スタート
開始時63.5kg   
-0.5kg
現在63.0kg 34.3%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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36歳 女性 
160.0cm 65.6s

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161.6cm 63.7s

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160.2cm 60.2s

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きょん*
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154.0cm 49.8s

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157.0cm 44.4s

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30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

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