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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年10月21日(水)
体重50.7kg   体脂肪率25.3%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*ゆっくり休む!

【今日の数値】
◯体重 50.7kg ↓
◯体脂肪率 25.3% ↓
◯皮下脂肪率 23.6% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1068kcal/日 ↑
◯BMI 21.4 ↓
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 30歳 ↓

【食事の記録】
★朝★バームクーヘン365kcal、お菓子
★昼★ご飯、ハンバーグ、味噌汁
★間食★三角チョコパイ白334kcal
★夜★穴子握り、納豆巻き
★間食★せんべい、ポテトチップス

【今日の反省/明日のために】
・お菓子食べすぎた。
・夜体重…忘れたため測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg減\(^o^)/
昨日の夜勤の職員が全員、オープンしたときからいる職員で
お母さんのように慕っている人が、
『今日は安心安泰ですね!』と言ったら
いじわるな看護さんが、
『こういう時こそ当たるのよね、特にこの子とか』と
わたしを見て言いました。。。

そう、わたしは夜勤の回数が誰よりも少ないのに、
誰よりも夜勤で何か特変に当たることが多いのです_(┐「ε:)_

なので、気張っていたのか、
夜勤中一度も眠くならずに朝を迎えました。
とりあえず何事もなくてよかった◎


そしたら一気に気が抜けたみたいで、、、
電車は寝過ごしてしまうし、やっと家に帰ったら
ご飯食べながら寝てしまう有様でぐったり(・∀・)

夜勤は、、、身体的にも精神的にも疲れる。

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2020年10月20日(火)
体重51.3kg   体脂肪率28.2%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 51.3kg ↑
◯体脂肪率 28.2% →
◯皮下脂肪率 26.3% →
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1043kcal/日 ↑
◯BMI 21.6 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★ご飯、焼き鯖、鶏手羽と大根の煮物
★間食★ばかうけ揚げせん、バームクーヘン365kcal
★夜★お菓子

【今日の反省/明日のために】
・夜勤中我慢できずにお菓子食べてしまった。
・夜体重…夜勤のため測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
調整するはずも、結局夜お腹すいて食べ過ぎてしまった。

でも、前のわたしなら完食していた量のご飯が食べきれず
残してお父ちゃんにびっくりされました、、、笑


今日は夜勤のため、朝はひたすら寝ました。
あまり眠れないのですが、起きては寝て起きては寝て……
の繰り返しでした_(┐「ε:)_

いつもよりはよく眠れたこともあり、体重は少し減☆


お父ちゃんが持ってたなんたらポイントで交換した、
『バランスボール』がさっき届きました◎笑
夜勤前にやってみましたが、、、
意外と腹筋に効くし、やってて楽しいので続けます!


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2020年10月19日(月)
体重51.0kg   体脂肪率28.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*239日目 胃腸が弱い、、、



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*調整dayにする!

【今日の数値】
◯体重 51.0kg ↓
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1039kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★コーヒー牛乳
★昼★豆腐の味噌汁、お菓子
★間食★お菓子
★夜★ご飯、納豆、味噌野菜炒め、玉子寿司4巻

【今日の反省/明日のために】
・昼まではいい感じだったが、お菓子を食べ始め食べすぎた。
・夜体重…52.1kg(朝より+1.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.9kg減\(^o^)/
昨日は調整する予定でしたが、、、

仕事終わりに職場の人に誘って頂き、
『アイス万博』でアイス食べ比べしてきました**


1つ目は、写真映え〜な青いアイス!!!
お店の名前のとおり、、、クレイジー(・∀・)笑
味は意外にもクッキー&バニラなんです!!
写真映えするようにチョコスプレーにかけましたww

2つ目は、桔梗信玄餅ソフト!
抹茶とバニラのミックスにしました。
信玄餅と黒棒がついてきて、アイスには黒蜜ときなこが
かかっていて意外とボリューミーでした☆☆

2つ食べてお腹いっぱいでした_(┐「ε:)_


でもやっぱりお腹空いて帰宅して軽くご飯食べました〜〜


そしたら!アイスのせいで(多分、いや絶対!←)
お腹を壊した模様。
寝る前になんだか違和感があるな〜と思いつつ、
お布団でごろごろしていたら急な激痛に襲われてトイレへ。

3つ食べようとしていたので、食べなくてよかった←
と心底思いながら眠ったのでした〜笑


今日はほんとのほんとに調整dayにします◎
10月のうちに49キロ台まで行って
11月は49キロ台をキープできるようにしたいけど、
難しいかなぁ(´・_・`)焦らず頑張ろう〜

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2020年10月18日(日)
体重51.9kg   体脂肪率27.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*調整dayにする!

【今日の数値】
◯体重 51.9kg ↑
◯体脂肪率 27.9% ↑
◯皮下脂肪率 25.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1057kcal/日 ↓
◯BMI 21.9 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★チョコ、お煎餅
★間食★アイス2種類
★夜★鶏肉の卵とじ少し、納豆100kcal

【今日の反省/明日のために】
・お腹壊した。
・夜体重…51.7kg(朝より−0.2kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
この2日間で0.9kg増えました。笑


おとといは異動前の職場のお姉さまとランチ!
、、、が。笑

お姉さまが急に『お酒が飲みたい』と言い出して、
美味しいパスタのお店で昼からワインを頂き。←

パスタで終わりにしておげばよいものを、
女子の日前のお姉さまは『もうちょっと何か食べたい!』と
美味しいお蕎麦屋さんへ。笑
天ざると湯葉を半分こしながら日本酒を頂きました〜

そのあとはカラオケで歌いながら1杯飲んで、
16時ごろからやって飲み屋さんでハイボールを2.5杯←

そこからお姉さまのご自宅でレモンサワーをショットで頂き
やっと帰れると思ったら『話し足りない』と、
串焼き屋に連れて行かれサワーを1杯。そりゃ太るwww



昨日は彼と都内デート◎
寒かったのでお昼はあったかいお蕎麦を食べて、
ぶらぶらお散歩しました(*^^*)

彼が欲しかったかばんのお店に行ったのですが、
あまりお気に召さず。笑
偶然『ここは?』とわたしが言ったお店に立ち寄ると
そこでなんと素敵なかばんに出会っちゃいまして、
お誕生日のプレゼントとして買ってあげました***
めっちゃ喜んでくれて嬉しかったです。

2日連続のカラオケは絶好調で、こんなに出る?!ってくらい
90点以上をめっちゃ叩き出しましたwww

そのあとは、3年ぶりのお好み焼き屋さんへ☆☆
3年前に行った時にとても接客が素敵なお店で、
またいきたいね〜!とずっと思ってて。
3年経っちゃったけど、当時働いていた店員さんがまだいて
覚えててくださっていてとても楽しい時間を過ごせました。


、、、こんなんで、食べて飲んでの2日間だったので、
合計0.9kg増です_(┐「ε:)_笑
今日はお仕事!調整dayにして、胃と肝臓を休めますwww

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2020年10月17日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ!

【今日の数値】
◯体重 51.6kg ↑
◯体脂肪率 27.2% ↓
◯皮下脂肪率 25.3% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1064kcal/日 ↑
◯BMI 21.8 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★卵とじそば
★夜★もやしナムル、枝豆、ホルモン、お好み焼き、
いかげそ、ジャージー乳アイス

【今日の反省/明日のために】
・2日連続で遊んだから明日は調整する!
・夜体重…52.1kg(朝より+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
記録のみ。

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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