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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年10月26日(月)
体重50.8kg   体脂肪率28.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×


【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食べ過ぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 50.8kg ↓
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↓
◯BMI 21.4 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★コーヒー、味噌汁、ハンバーグ
★昼★焼きそば
★間食★チョコパイバスクチーズケーキ182kcal
★夜★豆腐丸ごと味噌汁、寿司

【今日の反省/明日のために】
・食べすぎてしまった。
・夜体重…51.8kg(朝より+1.0kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
昨日は夜カツ丼を食べたけど増えませんでしたww

朝昼の食事を調整できると調子いい感じ♪♪

今日は久しぶりの予定ないお休み◎
もうすぐ弟くんの誕生日なので、
一緒にプレゼントを買いに行くくらい〜(*^^*)


なので、今日は食事セーブしていきますっ**

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2020年10月25日(日)
体重50.9kg   体脂肪率28.0%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*245日目 コメダ珈琲◎



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*摂取カロリー範囲内に抑える!

【今日の数値】
◯体重 50.9kg ↓
◯体脂肪率 28.0% ↓
◯皮下脂肪率 26.1% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1039kcal/日 ↑
◯BMI 21.5 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、卵かけご飯
★昼★豆腐丸ごと味噌汁
★間食★煎餅、ラスク、チョコ、ポテトチップス
★夜★カツ丼

【今日の反省/明日のために】
・摂取カロリーはオーバーしたけどそこまで増えなかった。
・夜体重…51.2kg(朝より+0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減\(^o^)/
ここ最近は、ちゃんと増えても調整して体重戻せてる*


昨日の夜は彼とコメダ珈琲に行ってきました〜◎
コメダ珈琲って人生で2回くらい?しか
行ったことない(記憶も曖昧w)のだけど、、、

めっちゃ美味しかった!!!!!
なによりパン自体が美味しかったです(*^^*)

ピザトーストにハムトースト、名物シロノワール(ミニ)を
2人で半分こしながら食べました〜♪


お昼ご飯を控えめにしたから、
『これ食べたら太るな』とか『カロリー高そう』とか
『甘い物、、、』とか『夜にパンか』とか(笑)

いろんなこと気にせずに食べられて楽しかったです☆☆


コメダ珈琲、、、また行きたいw

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2020年10月24日(土)
体重51.1kg   体脂肪率28.6%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↓
◯体脂肪率 28.6% ↑
◯皮下脂肪率 26.7% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★豆腐丸ごと味噌汁、煎餅86kcal
★間食★ブラックサンダー至福のバター122kcal
★夜★ミニシロノワール、ピザ・ハムトースト半分ずつ

【今日の反省/明日のために】
・夜は外食になったので昼は控えめにした。
・夜体重…51.3kg(朝より +0.2kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
水分だろうな←

今日からまた49キロ台に向かって頑張るぞ〜☆☆
バランスボールをやり始めてから、
お腹がちょっと凹んできた感じする(°▽°)思い込み大事。笑

ドラマ見ながらとか、スキンケアしながらできるし
楽しいから続けていけそうっ!!!!


昨日は給料日でした!
今月分は、来月の旅行のために節約生活して貯める**
気合い入れて頑張っていこ〜(^O^)♪

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2020年10月23日(金)
体重51.2kg   体脂肪率27.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*243日目 連休ってどうしてこんなに早いの?



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ!

【今日の数値】
◯体重 51.2kg ↑
◯体脂肪率 27.3% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1052kcal/日 ↑
◯BMI 21.6 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★サラダ、パン2種、生ハムと半熟卵のバターチーズパスタ
★夜★フライドチキン、焼売、ネギトロ丼少し

【今日の反省/明日のために】
・昼夜はしっかり食べてしまった。
・夜体重…51.7kg(夜+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
お姉さまとおじちゃまとの飲み会もカラオケも
彼とのお泊まりも楽しすぎました◎

ただ、飲みすぎて、、、笑
不思議と2日酔いにはならなかったけど、
体が重かった_(┐「ε:)_


ランチは、お洒落なカフェに行って、
朝から『パスタが食べたい〜』と言っていたわたし←
のためにパスタを食べに行きました。優しい。笑

ランチでお腹いっぱいになってケーキは諦めました←

夜はお家でしっかり食べたので増えました。
なので罪滅ぼしのためにバランスボール20分やりました*
結構お腹に効いて楽しいから続けられる〜(・∀・)


また明日から節約生活&ダイエット頑張るぞ☆☆

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2020年10月22日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.6%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*飲み過ぎ食べ過ぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 50.6kg ↓
◯体脂肪率 28.6% ↑
◯皮下脂肪率 26.8% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1026kcal/日 ↓
◯BMI 21.3 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★玉子焼き2切れ、エビマヨ少し、お刺身2切れ、ネギトロ
うまから2個、馬刺し1枚、フライドポテト少し、
ミニアメリカンドッグ1個、唐揚げ1個
★夜★ピザ2切れ、カニカマ、スモークタン
★間食★ドリトス、ピスタチオ

お酒たくさん、、、_(┐「ε:)_笑

【今日の反省/明日のために】
・いろいろ食べたけど少量ずつでおさまった。
・夜体重…50.6kg(夕食前:朝から変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
昨日は結構食べたのに減でした☆☆
夜勤で疲れたからかな?w

そしてここ最近の最小値を更新です!嬉しい!!


今日から連休です◎

これから異動前の職場のおねえさまとおじちゃま達と
昼飲みに行ってきます〜(*^^*)

夜は、彼とGOTOキャンペーンを使ってお泊まり**
ピザを食べながら泡を飲む予定です(°▽°)
1日楽しいことしかないってストレスフリーで良き♪

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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