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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年10月31日(土)
体重51.6kg   体脂肪率28.6%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事、運動にて調整する!

【今日の数値】
◯体重 51.6kg ↑
◯体脂肪率 28.6% ↓
◯皮下脂肪率 26.6% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1043kcal/日 ↑
◯BMI 21.8 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、カレー少量
★間食★チョコ
★昼★豆腐丸ごと味噌汁、プリンどら焼き250kcal
★間食★チョコ、煎餅
★夜★カレーライス、コロッケ、チーズメンチカツ

【今日の反省/明日のために】
・お腹が空きすぎて夜ご飯たくさん食べてしまった。
・夜体重…52.1kg(朝より+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
昨日は彼とデート!かなり贅沢しました◎
ワイン美味しかったし、夜景も綺麗で楽しかった〜!!!

お誕生日デートまであと1ヶ月!
また今日から気合い入れて頑張ります♪♪

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2020年10月30日(金)
体重51.0kg   体脂肪率28.8%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食べすぎ飲みすぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 51.0kg ↑
◯体脂肪率 28.8% ↑
◯皮下脂肪率 26.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1031kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↑
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★間食★クロックマダム、カフェラテ
★昼★ポテトサラダ、ポトフ
★間食★エシレフィナンシェ
★夜★天ぷら、ナスの揚げ出し、ネギトロ、赤だし
★夜食★サーモン5切、カレーライス

【今日の反省/明日のために】
・外食したのに夜食を家でも食べてしまった。
・夜体重…51.8kg(朝より+0.8kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
50.6〜51キロ台をうろちょろしています。。。
これ以上増えなくなってきたけど、減りもしない〜〜笑

とりあえず、いまは女子の日前だからキープ大事♪


昨日大好きなYouTubeの綺麗なお姉さんが、
顔のむくみを取るためにマッサージしてるって言ってて
綺麗な人は努力してるんだなぁと再確認。

わたしも朝やってみたけど、5分くらいで全然違う(°▽°)

昨日の夜はいつもよりもスキンケアも丁寧にしたら
自分のことを大切にできてる気がして、
もやもやすることもそれだけで解消できた気がする☆☆

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2020年10月29日(木)
体重50.7kg   体脂肪率25.7%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.7kg ↓
◯体脂肪率 25.7% ↓
◯皮下脂肪率 24.0% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1063kcal/日 ↑
◯BMI 21.4 ↓
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 30歳 ↓

【食事の記録】
★夜食★豆腐丸ごと味噌汁
★朝★チョコ
★昼★焼きうどん、肉まん
★間食★ばかうけ
★夜★ごはん、鰤しゃぶ、かぼちゃの煮物

【今日の反省/明日のために】
・お腹すいた時に温かい紅茶で少し我慢出来た。
・夜体重…51.5kg(朝より+0.8kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/
昨日の夜勤中、なかなかお腹空かなくて、
でもどっかのタイミングで食べておかないと
朝起こしの時間にお腹空くから〜って
23時くらいに食べようとしたんだけど、、、

なんだか気持ち悪くなっちゃって_(┐「ε:)_
夜中の2時くらいに何とか食べました。。。


でもその反動なのか?昼はしっかりお腹すいて
ぱくぱく食べてしまいました。
体も疲れが溜まっているので早く寝よう〜〜〜


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2020年10月28日(水)
体重51.1kg   体脂肪率28.7%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜勤中の食べすぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 51.1kg →
◯体脂肪率 28.7% ↑
◯皮下脂肪率 26.8% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1034kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★オムライス
★間食★きなこバウム338kcal
★夜★煎餅、チョコ

【今日の反省/明日のために】
・夜はお菓子になってしまったがあまりお腹すかなかった。
・夜体重…夜勤のため測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)
ここ2日、食べ過ぎな日が続いていますが、、、
何とか大幅な増量なく過ごせてます。

しかし、、、
女子の日1週間前なのでここから増えることを予想し、
食事気をつけていかねばと思ってます(>_<)


おとといは、弟くんの少し早いお誕生日プレゼントを
買いに行くがてらお散歩しました◎

帰ってきて、お姉さまとオンラインランチ**
楽しかったです(*^^*)


昨日は遅番だったのでお仕事終わったのが夜でしたが、
彼も残っていて、送ってくれました!

お家ついて思いたって、YouTubeで5分間HIITをやって
お風呂に入って、バランスボールやりました☆☆
↑なんのスイッチ?!笑


ちょこっとずつでも、運動を取り入れていきたい。
毎日!とか決めちゃうと
出来なかった時の反動がすごいことを最近覚えたので
出来る時にやる!無理せずに。笑


今日は夜勤です_(┐「ε:)_
夜お菓子とか気をつけるっ!!!!!

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2020年10月27日(火)
体重51.1kg   体脂肪率28.4%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ。

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↑
◯体脂肪率 28.4% ↑
◯皮下脂肪率 26.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1037kcal/日 ↑
◯BMI 21.5 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★酢豚、ご飯
★間食★さつまいもスコーン296kcal
★昼★豆腐丸ごと味噌汁
★間食★煎餅、チョコ、ままどおる2本
★夜★オムライス

【今日の反省/明日のために】
・食べすぎ。
・夜体重…51.8kg(朝より+0.7kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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