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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月5日(木)
体重51.2kg   体脂肪率27.8%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*ゆっくりする!

【今日の数値】
◯体重 51.2kg ↑
◯体脂肪率 27.8% ↓
◯皮下脂肪率 25.9% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1046kcal/日 ↑
◯BMI 21.6 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★コーヒー
★昼★親子丼、味噌汁
★間食★親子丼
★夜★穴子握り、コロッケ

【今日の反省/明日のために】
・家にいると食べ過ぎてしまう。
・夜体重…測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
昨日も職場のママさんと飲み会でした〜◎

いろんな話して、食べて飲んで楽しすぎました!

2日連続飲み会だったけど、50.6kg→51.2kgで+0.6kgで
抑えられたからまぁよかったです( ´_ゝ`)


今日はお休み。久しぶりにお昼まで寝ましたww
お昼食べてー郵便局行ってマイナンバーカード申請出してー
これからゴロゴロしながらふるさと納税調べます**


生理2日目しんどくてもう動けない_(┐「ε:)_笑

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2020年11月4日(水)
体重50.9kg   体脂肪率28.0%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*255日目 彼と飲み♪♪



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食べすぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 50.9kg ↑
◯体脂肪率 28.0% ↓
◯皮下脂肪率 26.1% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1039kcal/日 ↑
◯BMI 21.5 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★豆腐丸ごと味噌汁
★間食★お菓子
★夜★水菜と豆腐のサラダ、鰆の唐揚げきのこあんかけ、
もつ焼き(タン、ハツ、ハラミ、シロ、ぼんじり)、もつ煮、
若鶏の唐揚げ、ちくわ明太揚げ

【今日の反省/明日のために】
・好きなもの食べすぎた。
・夜体重…52.0kg(朝より+1.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
昨日はお仕事終わりに急遽彼と飲みに◎

またまた美味しいワインに出会えました〜(*^^*)
あと、初めてシカゴピザを食べましたが、
とてもおいしかったです**


終電になってしまったので
帰りの電車は降りられない、、、!と思い、
ドア付近に立ってこまめに深呼吸しながら無事帰宅。

早くこの症状どうにかならないかな( ´_ゝ`)


今日はお仕事終わったら職場のママさんと飲み☆☆
ストレス溜まってるそうなので発散のお手伝いしてきますw


そして、お昼。女子の日いらっしゃいました_(┐「ε:)_笑

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2020年11月3日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.7%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.6kg ↓
◯体脂肪率 28.7% ↑
◯皮下脂肪率 26.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1025kcal/日 ↓
◯BMI 21.3 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★丸ごと豆腐味噌汁、小さいおにぎり、ゆでたまご
★間食★チーズケーキチョコ59kcal
★夜★シカゴピザ、フィッシュ&チップス、ハンバーグ

【今日の反省/明日のために】
・夜は急遽飲みに行ってしまった。
・お菓子も控えられたし、少しずつ食べられた。
・夜体重…51.2kg(朝より+0.6kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減\(^o^)/
女子の日前なのにいい感じです!!!

が、、、
朝の電車で気持ち悪くなってしまい、体調不良〜
お仕事がんばります。

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2020年11月2日(月)
体重51.1kg   体脂肪率27.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜ご飯は控えめに!

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↓
◯体脂肪率 27.9% ↑
◯皮下脂肪率 26.1% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1043kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★鶏肉のトマトソース煮込み780kcal、ティラミス230kcal、
コーヒーゼリーアイスのせ160kcal
★夜★フライドチキン、コロッケ、揚げ焼売、ほっけ少し

【今日の反省/明日のために】
・歯の影響で少しずつ食べられた。笑
・夜ご飯が揚げ物パーティになってしまった。
・夜体重…50.9kg(朝より−0.2kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減\(^o^)/
よしっ、51キロ前半に戻せたぞ◎

今日は高校の時の友達とランチしてきます〜(*^^*)
っていっても、、、
最近電車に乗るとすぐに気持ち悪くなってしまって、
乗っていられないので、地元のサイゼに行きますwww

なんか、、、ほんと学生みたいな気分。笑
夜は気をつけますっ!!!


歯が虫歯により欠けました_(┐「ε:)_
ずっとやばいな〜とは思っていたんですけど、、、
歯医者さん行きたくなくて、避けてたらこんなことに。

先生がわたしの歯を見た瞬間、『あっ………(察し)』
と言葉を漏らしたので、やっぱりやばかったんだと
わたしも察しました。笑


治療、、、早く終わらないかな( ´_ゝ`)
でもこのタイミングで欠けたのはきっと
月末のイベントに向けて治療しろって事だったんだと
ポジティブに捉えよう♪♪ ←

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2020年11月1日(日)
体重51.8kg   体脂肪率27.7%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事の調整する!

【今日の数値】
◯体重 51.8kg ↑
◯体脂肪率 27.7% ↓
◯皮下脂肪率 26.1% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1053kcal/日 ↑
◯BMI 21.8 ↓
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★ブラックコーヒー、お菓子少し
★夜★ごはんてりやき、コロッケ、ハムカツ半分

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯重めになってしまった。
・夜体重…51.7kg(朝より−0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg増(´;ω;`)
やばいやばい、52キロが目前になってしまった。

今日はお昼ご飯持っていくの忘れて。笑
コーヒーとお菓子になってしまったけども、
おかげで(?)夜はマック食べちゃった♪♪

ごはんバーガー食べたかったの!!!!!
出来立てで、とても美味しかったけど食べにくかったww



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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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