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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月10日(火)
体重51.1kg   体脂肪率27.7%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↓
◯体脂肪率 27.7% →
◯皮下脂肪率 25.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1046kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★豆腐丸ごと味噌汁、ポッキー冬のくちどけ
★間食★かぼちゃ饅頭85kcal、ばかうけ
★夜★サーモン寿司200kcal、お好み焼き

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯はゆっくり食べられた。
・夜体重…50.7kg(朝より−0.4kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg減\(^o^)/
よし、戻ってきた☆☆

先週は飲み会や予定があって外食が続いたけど、
もうすぐ女子の日が終わるタイミングで
体重が戻ったのでよかったです◎

さーいつでも来い!!わたしの痩せ期よ!!!笑


昨日は、お仕事でしたが、、、
朝の電車で酔ってしまい、それがお昼ごろまで続き、
ご飯食べられず。ほんとなんなんだろ(;_;)

夜はお父ちゃんが買ってきたり貰ってきた
キャラメルのクリームサンドやら、タルトケーキやら
職場の方に頂いたチョコパイやらをぱくぱく。

甘いものだらけの食事になってしまったので、
今日は気をつけます!

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2020年11月9日(月)
体重51.4kg   体脂肪率27.7%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ!

【今日の数値】
◯体重 51.4kg ↓
◯体脂肪率 27.7% ↑
◯皮下脂肪率 25.8% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1051kcal/日 ↓
◯BMI 21.7 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★なし
★間食★チョコ、キャラメルサンド、チョコパイ
★夜★玉子握り、納豆巻き、タルトケーキ

【今日の反省/明日のために】
・朝昼と体調悪く食べられず。
・夜食べ過ぎてしまった。
・夜体重…51.5kg(朝より+0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
昨日は、お休みだったのですが、、、
お昼だけ出勤してボランティアのお手伝いしました◎

そのあとお姉さまのお家にお邪魔してきました!
お姉さまがランチを用意してくれていて
美味しすぎて、シチュー食べ過ぎました。笑

今日はMOVIEデイ!
『sing』と『イエスマン』って言う映画を観ました**
どっちもコメディな感じで面白すぎました(*^^*)


昨日酔っ払ったのに迎え酒。。。笑
そして食べすぎましたが、お姉さまと一緒に
『ハンドクラップ』×5回やりました。きつかった_(┐「ε:)_

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2020年11月8日(日)
体重51.5kg   体脂肪率26.7%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ!

【今日の数値】
◯体重 51.5kg →
◯体脂肪率 26.7% ↓
◯皮下脂肪率 24.8% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1064kcal/日 ↑
◯BMI 21.7 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★シチュー、サラダ、パン
★間食★ドンタコス、あんこ餅
★夜★シチュー、チーズ、明太子

【今日の反省/明日のために】
・お昼からずっとだらだら食べてしまった。
・夜体重…52.5kg(朝より+1.0kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)


昨日の飲み会は、彼が遅くなってしまったので
その前に1杯(といいながら3杯飲んだ)行ったら、、、

お仕事忙しくてお昼ごはんも食べられなかったのも
原因だとは思いますが、ストレスもあってなのか
飲み過ぎてしまい、酔っ払いました(>_<)

彼が来た時には結構酔っ払っていたため、
彼の機嫌が悪くなり、早々解散になり一人で帰宅。
(いつもは彼と途中駅まで一緒に帰るのに。。)


わたしが悪いのですが、、、
そんなに怒らなくてもいいのにって思ってしまった。
誰に迷惑をかけたわけでもなく、楽しくなっていただけ←

帰りも連絡来ず、わたしも意地になり連絡せず、
朝になったら『怒ってごめんね』と連絡が来ました。

なんとなく、1日彼と気まずくなったけど、
そのあとちゃんとわたしも謝って仲直りしました。


最近すぐ酔っ払ってしまう_(┐「ε:)_

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2020年11月7日(土)

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*258日目 ピクニック♪♪



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ!

【今日の数値】
◯測定なし

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★ブラックコーヒー
★夜★山芋千切り、梅くらげ、ハムカツ、焼売、
パン、生ハム、ステーキ
 
【今日の反省/明日のために】
・仕事が忙しくて朝昼食べられず飲んだら酔っ払った。
・夜体重…測定なし
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重測定なし(・∀・)
久しぶりに測るの忘れてしまった←


昨日は彼とピクニックしました**
公園内にカフェがあって、そこでピクニックセットを買って
海辺にレジャーシート敷いてランチ(*^^*)♪

ゴロゴロして軽く飲んで、のんびりお散歩して
楽しかったです〜!!!!


今日は職場の人と彼と飲み◎
外食続くのも、今日で最後だ_(┐「ε:)_

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2020年11月6日(金)
体重51.5kg   体脂肪率28.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*記録のみ

【今日の数値】
◯体重 51.5kg ↑
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1046kcal/日 →
◯BMI 21.7 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★ピザ2切、フライドチキン、ポテト
★間食★シュークリーム257kcal
★夜★食べたもの忘れた←

【今日の反省/明日のために】
・外食が続くため食事気をつけていく。
・夜体重…測定なし
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
おうちにいるとどうしても食べてしまう〜

いろんなことやって気を紛らわしてたんだけど
やっぱり増えてしまった。
また頑張っていこー♪

今日は彼とピクニックしてきまーす**


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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