このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月15日(日)
体重50.0kg   体脂肪率25.2%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜食べすぎ飲みすぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 50.0kg ↑
◯体脂肪率 25.2% ↓
◯皮下脂肪率 23.6% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1056kcal/日 ↑
◯BMI 21.1 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 30歳 ↓

【食事の記録】
★夜中★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★昼★三角チョコパイ347kcal
★夜★肉サラダ、つくね、ぼんじり、馬肉寿司、カルビ寿司、
カマンベールチーズ揚げ

【今日の反省/明日のために】
・しっかり意識して水分摂れた。
・夜体重…50.1kg(朝より+0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)

50kgに戻ってしまったけれど、
ここ最近同じくらいの数値をうろうろして
だんだん減ってきたって感じ!
なので、50キロ前半くらいをうろうろできるようになったら
49キロ台も定着してくると思うんだ!!

前向きに少しずつ頑張ろう(*^^*)
前に49キロ台行ったことあるんだから、
行けないことはない!って思って頑張ってよかった**


お昼は、お仕事も頑張ったし、
49キロ台も久しぶりに見れたのでちょっとご褒美♪♪
マックの三角チョコパイをぱくっ!!!!んんまぁっ(°▽°)

ちょっと前に白を食べておいてよかった〜
もう黒しかない。と思ったら、ティラミスが出てた。笑
今日は黒にしたけど、次はティラミス食べよww

あと冬といえばグラコロも食べたいな。早く出ないかな←


マツエクをしばし卒業して、まつげパーマに切り替えました。
マツエクで際立たせるのも好きだったけど、
ナチュラルに自分のまつ毛がくるんってなってるのも
気分があがってよき(〃ω〃)◎


夜は職場の人たちと飲み!初メンバーなので楽しみ!!

コメント(2)

2020年11月14日(土)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*265日目 1年2ヶ月と10日ぶり!



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜の食事に気をつける!

【今日の数値】
◯体重 49.9kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% →
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1033kcal/日 ↓
◯BMI 21.0 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★なし
★昼★ブラックコーヒー、親子丼、煮込みハンバーグ、味噌汁
★夜★煎餅、クッキー、バナナ

【今日の反省/明日のために】
・煎餅をたくさん食べてしまった。
・夜体重…夜勤のため測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg減\(^o^)/
久しぶりの49.9kg!49キロ台でした**
とても嬉しいです◎

日記をさかのぼってみたら、2019年9月4日に49.7kgを
記録して以来の49キロ台です(;_;)

目標に設定してから、頑張ってはいたけれど
心のどこかで『もう49キロを見れることはないかも』と
思っていたところも少しあったので、本当に嬉しいです。


順調に体重が安定してきているので、
このままペースを崩さず、ゆっくりやっていきます◎


今日は夜勤なので、49キロになった嬉しさもあり、
お昼ご飯はしっかりめに食べました(°▽°)笑
でもよく噛んで、30分以上かけてゆっくり食べたので
満腹感があり、お菓子は食べずに済みそうです♪♪


写真は彼に送ったもの◎
彼もすごいと言ってくれて嬉しかったので、
これからも、自分のために彼のために綺麗になる
努力していきます(〃ω〃)


コメント(6)

2020年11月13日(金)
体重50.5kg   体脂肪率27.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事量に気をつける!お菓子も!

【今日の数値】
◯体重 50.5kg ↓
◯体脂肪率 27.2% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1041kcal/日 ↓
◯BMI 21.3 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコパイ、シュガーバターサンド、煎餅
★夜★塩ラーメン

【今日の反省/明日のために】
・よく噛んで食べられた。
・夜体重…50.4kg(朝より−0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/

昨日は上司に、思ってることを話したのですが、
うまく伝わらず。(前から何度も同じ話してるけどw)

最後の方イラッとしてしまって、
いつも気をつけている『話し方』も荒れてしまい。
そして、上司が言い始めたことをやってもらえないことに
悲しくなり、悔しくてうるうるしちゃって。笑

泣いてしまうと思ったから逃げました。←
こうしてストレスが溜まっていく_(┐「ε:)_


上司に話している時に、彼もいて。わたしが落ちているのを
気にしてくれたのか、『ご飯行こう』と誘ってくれました。

とりあえず。気持ちは復活。
言い方が悪かったのは反省して次会った時に上司に謝ろう〜


夜は外食になってしまったけれど、
食べたいものを食べて、本当は全部食べ切れるけれど
わたしの胃が『これ以上食べない方がいい』という
指令を出してきたので、もったいないけど残しました( ´_ゝ`)

この間の飲み会で食べたハムカツ以来の揚げ物、、、
美味しかった♪♪笑


工夫して食べているからか、体重が安定してきました◎
もう少しで49キロ台を見れるんだけどなぁ(°▽°)
焦らず頑張りますっ!!!!

昨日彼と会ったけど、本当は今日会う約束をしていて
『今日も会おう』と言ってくれたので、、、
今日も夜は外食です。お仕事がんばります**

コメント(4)

2020年11月12日(木)
体重50.6kg   体脂肪率27.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*263日目 楽しい1日♪♪


【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.6kg ↑
◯体脂肪率 27.3% ↓
◯皮下脂肪率 25.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1042kcal/日 ↑
◯BMI 21.3 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、チョコ
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコパイ、雪の宿、揚げ一番
★夜★若鶏のみぞれ煮、ご飯、味噌汁

【今日の反省/明日のために】
・夜は外食したが、お腹がいっぱいになる前に残した。
・夜体重…51.0kg(朝より+0.4kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
今回のダイエットを始めてから、
朝ごはんをあまり食べなくなりました〜。

慣れてきたのか、お腹が空いた!って思うことが
少なくなった気がします(´・_・`)


なので、昨日の大学の時のお友達との朝ごはん、
食べられるかなーって思っていたのですが。
久しぶりに朝起きて『お腹空いた!』って思う日で。笑

タイミングよきすぎました♪♪
↑なんて都合のいいお腹だ事でしょう〜(・∀・)w


朝の浅草は閑散としていて(コロナの影響もある?)
賑わってる浅草も好きだけど、静かな浅草もまた良かった。

朝ごはんは、選べるお味噌汁とこだわりおにぎりのセット、
別料金でおにぎりを追加したり、小鉢が付いてきます◎

わたしは豆腐のお味噌汁と鮭おにぎりに小鉢をつけました!
お友達はお昼からお仕事だったので、がっつりおにぎり
2つ食べてたけどわたしは1つで我慢できました!偉い**

和食を食べると、『日本人に生まれてよかった』と
改めて感謝します。美味しかった〜(*^^*)


お友達がお仕事に行ったあとは、おひとりさま時間!!
ディズニーの年パスが当たっていたので、シーへ◎

インする時に『11月の抽選は激戦だったみたい』と
キャストのお姉さんに聞き嬉しくなる←単純w

パーク内はすっかりクリスマス仕様になっていて(°▽°)
大好きな季節なので、幸せな気分になりました*

ハーバーショーもクリスマス、至る所の装飾もクリスマス!
なんて最高な季節なんだろう、、、(;_;)
と、ショーを観ながら普通に泣く。←やばいやつw


グリーティングは全て外れてしまったけれど、
待てば会える(笑)とんすけとミスバニーちゃんに会えて
写真を撮れたので良きでした♪♪

行ったら絶対飲もう!と決めていた、
チーズキャラメルミルクティーも美味でした〜〜

ぶらっとお散歩して滞在時間3時間半くらいで帰宅。笑
↑このくらいで満足感がやばすぎる。
最近のお仕事で受けた負のオーラを少し浄化できました。


帰ってきてから、、、歯医者。笑
ちょーーーーー現実的すぎて泣けるぅぅ( ´_ゝ`)
次?で治療おわりそうなのでよかった。


っていう楽しすぎる1日でした。
今日から連勤です。リフレッシュしたから頑張るぞ☆☆

コメント(0)

2020年11月11日(水)
体重50.3kg   体脂肪率27.7%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*262日目 痩せ期きた◎



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*良く噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.3kg ↓
◯体脂肪率 27.7% →
◯皮下脂肪率 26.0% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1032kcal/日 ↓
◯BMI 21.2 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★鮭おにぎり、豆腐の味噌汁、鶏の照り焼き、煮卵、
塩豆腐、ほうれん草の胡麻和え、昆布
★間食★チーズキャラメルミルクティー
★夜★舞茸ごはん、豚汁、煮込みハンバーグ小2個

【今日の反省/明日のために】
・お腹すいたけど間食せず飲み物で済んだ。
・夜体重…50.9kg(朝より+0.6kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.8kg減\(^o^)/
よしっ!ここ最近の最小値更新◎
そして久しぶりの50キロ台前半を見れました!!!
痩せ期がきました〜♪♪♪

くびれも出現!顔も心なしかすっきりしてる!!
このまま49キロ台目指してがんばるぞ☆☆


今日は大学のお友達と朝ごはんデートしてきます**
お昼は、ディズニー年パス当たったので、少しお散歩して
帰ってきたら歯医者。笑


そういえば。昨日新しいブーツを買いました。
去年履いてたショートブーツがダメになってから、
ずっとブーツ欲しかったんですが気に入ったのに出会えず。
やっと!昨日出会えました〜!!かわいい〜(*^^*)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

一覧へ

 

あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!