きょん＊さんのマイページ

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2021年1月14日（木）

体重48.9kg 体脂肪率26.0％

＊規則正しい生活＊		＊体重測定＊
＊食べたもの記録＊		＊ゆっくり/よく噛む＊
＊お腹8分目/1300kcal位で＊		＊水分摂取量目標1日1.5L＊
＊朝1白湯＊		＊お菓子（150kcalまで）＊
＊お通じでたかな＊		＊半身浴＊
＊美肌/姿勢/美人化＊		＊運動/おうちトレ＊
＊お洒落/笑顔/言葉遣い＊		＊リラックス時間＊
＊目標達成＊

＊326日目　激痛(T ^ T)

23:25

【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊夜のお菓子気をつける！
＊細かくカロリーつけてみる！

【今日の数値】
◯体重 48.9kg ↓
◯体脂肪率 26.0% ↓
◯皮下脂肪率 24.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1028kcal/日 ↑
◯BMI 20.6 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、ヨーグルト35kcal、ココア106kcal
★昼★ゆで卵69kcal、コーンポタージュ83kcal
★間食★チョコリングドーナツ268kcal
★夜★南瓜の煮物100kcal、モツ煮450kcal
◎計：1111kcal

【今日の反省/明日のために】
・細かくカロリーを計算できた。
・夜体重…48.6kg（朝より－0.3kg）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体重0.1kg減＼(^o^)／

夜中1時半ごろ、、、
お腹の激痛で目覚めました、、、

最初は「女子の日ももう4日経ったのになぁ」と
思っていたのですが、なかなか治らずトイレへ。
女子の日の痛みではなく（その痛みもあったのかもだけど）
なぜかお腹を下し、トイレとお友達になりました_(┐「ε:)_

しんどかった、、、
そのあとは、痛みはおさまりましたが
あまり眠れず、早番3勤最後の日にして辛い～。

今日はお仕事終わり、会議もあるしなぁ(>_<)

とりあえず、明日は彼と会える、、、はずなので
お仕事がんばります◎

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きょん＊

20代後半女性身長：154.0cm

過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…＊

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)

◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ！！！！

♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪

【参考】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように＊＊

【経過 / 目標 / 結果】
＊ 18 / 06 / 08 ～ S T A R T ＊
◆ 30日目＊53.6kg
◆ 60日目＊52.0kg（ー1.6kg）
◆ 90日目＊目標51.0kg…◎49.7kg（ー2.3kg）
◆ 120日目＊目標50.0kg…◎49.1kg（ー0.6kg）
◆ 150日目＊目標49.5kg…× 49.9kg（＋0.8kg）
◇18/12/02＊目標49.0kg…× 49.6kg（－0.3kg）
◆ 180日目＊目標48.5kg…×50.3kg（＋0.7kg）
◆ 210日目＊目標49.0kg…×51.6kg（＋1.3kg）
◆ 240日目＊目標51.0kg…×51.7kg（＋0.1kg）
◆ 270日目＊目標49.0kg…×51.4kg（－0.3kg）
◆ 300日目＊目標49.9kg…×53.2kg（＋1.8kg）
◆ 330日目＊目標50.5kg…×52.2kg（－1.0kg）
◆ 360日目＊目標49.9kg…×52.4kg（＋0.2kg）
…diet 放棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目＊52.9kg
◆ 30日目＊52.7kg（－0.2kg）
◆ 60日目＊50.8kg（－1.9kg）
◆ 90日目＊51.9kg（＋1.1kg）
◆ 122日目＊52.4kg（＋0.5kg）
◆ 154日目＊52.3kg（－0.1kg）
◆ 180日目＊51.9kg（－0.4kg）
◆ 221日目＊52.1kg（＋0.2kg）
◆ 240日目＊51.3kg（－0.8kg）
◆ 270日目＊49.7kg（－1.6kg）
◇20/12/02＊49.0kg（－0.7kg）
◆ 300日目＊49.7kg（＋0.7kg）
...1ヶ月50キロ台を見ない！達成！！

2016年2月20日スタート