このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月21日(土)
体重49.9kg   体脂肪率26.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 49.9kg ↑
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1042kcal/日 ↑
◯BMI 21.0 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコ、グミ
★夜★コブサラダ、フィッシュ&チップス、パン、ステーキ
★夜食★お菓子、もつ煮込み

【今日の反省/明日のために】
・急遽夜飲みに行くことになってしまった。
・夜の体重が増えてなくて良かった。
・夜体重…49.9kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)
ちょっとずつ………増えている。笑


25.26日はお友達とお泊まりディズニーを企画していて、
わたしの少し早いお誕生日のお祝いをしてくれる◎
レストランとかも予約してくれてるので、、、
ダイエットとか関係なく楽しく過ごせるように!!!

そこまでは何とか49キロ台をキープしたい**


今日から3連勤なので、余分な食事はせずに
楽しい日を迎えたいです(°▽°)


その次の週は彼との、お誕生日旅行があるので
ディズニーで増えた分(確実に増えると予想w)を
27.28日で取り戻して、また楽しい日を迎える◎


とりあえず、残り少ない今月の目標は、
『楽しい日を素敵なわたしで迎える!』にします(〃ω〃)

ダイエットだけじゃなくて、
美容にもいつも以上に力入れていくぞー☆☆

がんばろーっ♪♪


あーーーーー急遽彼とご飯に行くことになってしまった。
嬉しいけど、、、体重が心配( ´_ゝ`)笑

コメント(2)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

一覧へ

 

あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!