このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月17日(火)
体重50.1kg   体脂肪率26.6%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事に気をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.1kg ↑
◯体脂肪率 26.6% ↓
◯皮下脂肪率 24.9% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1042kcal/日 ↑
◯BMI 21.1 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★とろろ昆布と豆腐丸ごと味噌汁
★間食★チョコ棒、シュガーラスク棒、煎餅
★夜★かぼちゃプリン238kcal、焼きそば

【今日の反省/明日のために】
・夜のにせもの食欲に負けなかった。
・夜体重…50.1kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg増(´;ω;`)
増えちった〜。でも一喜一憂しないっ!

しっかり食べた日の夜の体重とか次の日の朝の体重が
50キロ台前半で過ごせればおっけ〜☆☆


ゆっくりゆっくり少しずつ♪♪
とりあえずは、夜の体重が50.5kgより増えないように!
そして、朝の体重が49〜50キロ台前半でいられるように!

いまは『定着させていく』ことが目標◎


なので今日の体重や昨日の夜の体重、
いいじゃん!いいじゃん!上出来よ(°▽°)と
自分を認めて褒めてあげることにする!


このあいだ、写真を撮ったのだけど、、、

写真撮ると分かる。ちゃんと痩せてるんだ!!!!
またひとつ自分のことが好きになりました(〃ω〃)

この先もずっと自分が好きなわたしでいたい。

コメント(2)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

一覧へ

 

あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!