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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月16日(月)
体重49.6kg   体脂肪率27.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事量に気をつける!

【今日の数値】
◯体重 49.6kg ↓
◯体脂肪率 27.9% ↑
◯皮下脂肪率 26.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1018kcal/日 ↓
◯BMI 20.9 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★ビビンバ丼、餃子と白菜のスープ、豚バラと大根の煮物
★間食★バナナヨーグルト、煮卵
★夜★焼きそば

【今日の反省/明日のために】
・昼からしっかりめに食べちゃうと増えるらしい。
・夜体重…50.5kg(朝より+0.9kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/
順調すぎて逆に怖いけど、、、減ってたのは嬉しい!笑

昨日は職場の人と飲み◎
急遽、まとめてくれてた人が体調不良になってしまい、
あんまり話したことのない人と2人になりましたが
そんなこと関係なく飲みに行きましたw

最初は緊張しましたが、いろんな話をしていくうちに
だんだん話すテンポとかも合ってきて
帰る時には最初よりも仲良くなったと思う、、、**


お茶ハイ3杯、肉サラダ、焼き鳥(つくねとぼんじり)、
肉寿司(カルビと馬肉)、カマンベールチーズ揚げをぱくっ!
夜体重が朝測った時から0.1kgしか増えてなくて、
本気で体重計が壊れてるんじゃないかと思いました(・∀・)

楽しい飲みでした♪♪


おかげで朝の体重はまたまた49キロ台が見れました!
やったね(°▽°)


駅まで走ったんですけど、
体重は軽くなっているはずなのに、体が重い。笑

運動不足、筋力低下、、、_(┐「ε:)_しんどいっ。

コメント(4)

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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