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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年11月28日(土)
体重49.0kg   体脂肪率26.1%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
*279日目 とろたま牛すきまん



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜は控えめにする!

【今日の数値】
◯体重 49.0kg ↑
◯体脂肪率 26.1% ↓
◯皮下脂肪率 24.6% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1028kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、スイートポテト90kcal、
ケンズカフェガトーショコラ228kcal
★昼★とろろ昆布と丸ごと豆腐味噌汁、お菓子
★夜★ブルダック炒め麺チーズ
★間食★ドンタコス、チー鱈、チーザ、タンスモーク

【今日の反省/明日のために】
・最悪なことが起こった。
・夜体重…49.3kg(朝より+0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)
昨日はお仕事帰りにコンビニの肉まんを買いました◎

気になってた『とろたま牛すきまん』!!!!!

名前からして美味しそう、、、笑


食べてみると結構大きめのお肉と、
とろーんととろけるたまごがっっっ!!!!
たまらんく美味しくて幸せな気持ちになりました(*^^*)

そこからスイッチ入ってしまったみたいで、
お家にあったモツ煮込み(ゆで卵入り)を2回おかわり。笑
少量〜普通量でストップできたからよかったけど
美味しすぎて危なかった、、、_(┐「ε:)_



今日は朝からお腹が空いてしまって、
最近いただいたスイートポテトとガトーショコラをぺろり。

なので今日の目標は、夜は控えめにする!です。
明日はお楽しみな日なのでがんばります(*^^*)**

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2020年11月27日(金)
体重48.7kg   体脂肪率26.6%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*ゆっくり噛んで味わって食べる!

【今日の数値】
◯体重 48.7kg ↓
◯体脂肪率 26.6% ↑
◯皮下脂肪率 25.2% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1017kcal/日 ↓
◯BMI 20.5 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★間食★ブラックサンダー214kcal、チルミー130kcal
★昼★湯豆腐(とろろ昆布、塩昆布、鰹節、胡麻、ごま油)
★間食★チョコレート、ブラックコーヒー
★夜★とろたま牛すきまん222kcal、モツ煮込、ごはん

【今日の反省/明日のために】
・お菓子と夜に食べすぎた。
・夜体重…49.3kg(朝より+0.6kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/
おととい昨日でめっちゃ食べたので、増えてるかと
思いましたが、、、48キロ台キープで良かった◎

なんだか、イーティングハイになってしまいまして、、、
ランチもお友達と同じくらいしか食べていないのに
お友達はディナーのパスタ半分残すくらい、
お腹いっぱいになっていたのに、わたしはペロリと完食←
デザートプレートまで綺麗に食べ尽くし、
お友達のデザートプレートまで完食するという偉業を達成。笑

その2時間後には『お腹空いた、まだ食べれる』と
言っていた自分が怖かったです(・∀・)w
(※食べてません!)

次の日はさすがに少し胃もたれしてましたが、
9時ごろになるとお腹ぐーぐーなってまた謎の食欲が。笑
アフタヌーンティーまで我慢しました←

アフタヌーンティーでしっかりご飯とデザートを食べて、
(またしてもお友達はデザートを残していた...)
夕方に海老のフライのジャンクフードを食べる( ´_ゝ`)

帰ってきてから手巻き寿司とゆで卵もしっかり食べました。
なんという食欲。自分でもびっくりする!!!

でも体重増えなかったから、
うまいことチートデイみたいな感じになったのかな?笑
増えてなくて一安心です(^ω^)←



さて、『49キロ台で彼とお誕生日を迎える』という目標まで
とりあえず、あと2日になりました♪♪
このままお誕生日デートを迎えて、彼と美味しいものを
楽しんで食べられるようにがんばるぞー◎

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2020年11月26日(木)
体重49.1kg   体脂肪率24.8%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*277日目 食べたもの紹介♪♪
*277日目 食べたもの紹介♪♪



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*思いっきり楽しむ!
*食べる時はゆっくりよく噛んで!

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↑
◯体脂肪率 24.8% ↓
◯皮下脂肪率 23.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1045kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 29歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★アフタヌーンティークリスマス
★間食★ポップンシュリンプ
★夜★手巻き寿司(ねぎとろ、納豆)、ゆで卵

【今日の反省/明日のために】
・楽しい2日間でした。
・夜体重…49.2kg(+0.1kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
楽しい楽しいお泊まりディズニー満喫してきました◎


*1日目食べたもの*
○センターストリートコーヒーハウス
・アイスカフェモカ

○スイートハートカフェ
・チーズクリームカレーもち(キーマ、トマト、オニオン)

○クリスタルパレスレストラン
・スウィートタイムセレクション
(ポテトチュロス×2、パインチュロス、スプリングロール、
ベリーケーキ×2、コーヒーチョコムース、ピスタチオムース、
ショートケーキ、コーンクリームスープ×2)

○ドリーマーズラウンジ
・クリスマスパスタセット
(カリフラワークリームスープと海老とキャロットロペ、
ローストチキンとアボカドのジェノベーゼパスタ、
ストロベリーフレジェとピスタチオクリーム、
レモンのマカロン、りんごのソルベ)


*2日目食べたもの*
○ドリーマーズラウンジ
・クリスマスアフタヌーンティーセット
■サンドウィッチ&オードヴル
(イベリコチョリソーとゴルゴンゾーラのキッシュ、
赤ピーマンのムースと紅ズワイガニのタルタル、
ナッツとクリームチーズのスノーボール、
真鯛のブランダードとオリーヴパウダー、
ビーフパストラミとチェダーチーズのバゲットサンド、
キャロットビスクスープ)
■スコーン(プレーン、マロン)
■デザート
(ブールドネージュとギモーヴ、ミルクチョコレートムース、
パリブレスト、ストロベリーソルベ)

○セバスチャンのカリプソキッチン
・ポップンシュリンプ(写真なし)


書き出してみると、、、めっちゃ食べました〜(°▽°)笑
どれも美味しかった!!!!
ほんとはもっと食べたいものあって困ったくらいでした←

お誕生日をたくさんお祝いしてもらって、
とても充実した2日間になりました♪♪

明日からまたお仕事2日間がんばったら、、、
今度は彼とのお誕生日デートが待ってるのでがんばるぞ☆


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2020年11月25日(水)
体重48.5kg   体脂肪率26.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*思いっきり楽しむ!
*食べる時はよく噛んで味わって!

【今日の数値】
◯体重 48.5kg ↓
◯体脂肪率 26.9% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1010kcal/日 ↓
◯BMI 20.5 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★間食★カフェモカ、クリームチーズカレーもち
★昼★クリスタルパレスレストランスイーツブッフェ
★夜★ラウンジクリスマスパスタセット

【今日の反省/明日のために】
・昼から夜にかけて食べ過ぎた。
・夜体重…ホテル泊のため測定なし。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/
最小値を更新!思っていたより減りました◎

今日はお泊まりディズニーです!
このご時世なので、あまり大きな声では言えないですが
今日を楽しみに過ごしてきたので、、、

うがい、手洗い、マスク、ソーシャルディスタンス、
こまめな消毒に気をつけながら楽しみます**


ここまで体重が減らせたのは、
今日明日と食べたいものを楽しみながら食べるため!笑
ご褒美(?)として、たくさん食べてこよーっと(・∀・)♪♪

コメント(3)

2020年11月24日(火)
体重48.9kg   体脂肪率26.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*21.22.23.24日調整日!

【今日の数値】
◯体重 48.9kg →
◯体脂肪率 26.3% ↓
◯皮下脂肪率 24.8% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1024kcal/日 ↑
◯BMI 20.6 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★バームクーヘン250kcal、クッキー
★間食★ブラックサンダー122kcal、ガーリックシュリンプ
★夜★ウインナー、味噌汁、和卵かけご飯、ゆで卵
★間食★ロールケーキ

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯までは良かったがロールケーキが余計だった。
・夜体重…48.9kg(朝より変動なし)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)
いいぞいいぞー!!今日も48キロ台が見れました◎

明日はお泊まりディズニーなので、、、
いろいろ食べると思うから、心から楽しめるように、
今日までしっかり調整しますっ(*^^*)

といっても、、、
4日間調整日に設定したけども、達成できた日ないww

食べ過ぎないようにできたってことが大事だよね、うん!笑


今日はのんびりdayなので、
お部屋のお片付けと、久しぶりにネイルします〜♪♪

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.2kg -2.4%
現在48.9kg 26.7%
目標達成!! あと3.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年12月  
      4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.2s

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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