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ダイエット日記 > あかにゃんさんのマイページ

日記

2016年4月18日(月)
体重55.2kg   体脂肪率26.0%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1400kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入


【目標】☆21〜4時まで食べない!

《朝》
*納豆ご飯
*お弁当の残り物

《昼》
*ハヤシライスのルーだけ

《夜》


ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日の夜、過食しちゃいました。
気の持ちようがどうたら言ってたその日の夜にとか
ほんっと情けない…(;_;)

明日は職場のお姉さまとおじいさまとのディズニー
リベンジの楽しみな日だし、ブッフェだの
カツカレーだのいろいろ食べるみたいだから、

今日の夜勤は余計なもの食べない!!絶対!!

2ヶ月目突入したけど、生理前だし、昨日みたいに
コントロール利かないときもあるけど、諦めない☆
みんなと一緒にがんばりたい。

コメント(0)

2016年4月17日(日)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆本当に食べたいかちゃんと考える!

《朝》
*ハヤシライス

《昼》
*お弁当

《夜》
*たけのこの煮物
*ハヤシライス
*コロッケ
*シュークリーム
*サンドイッチ

ー ー ー ー ー ー ー ー
食べ過ぎ注意って目標立てても、もう生理前だし
過食しちゃだめって思ってても食べちゃうから
気持ちの持ちようを変えてみよう。

今日でちゃんと記録つけ始めて1ヶ月経ったけど、
できてないことの方が多すぎて、これってほんとに
ダイエット…?と自分でも思ってます(;_;)

そんなすぐに結果出るとは思ってないから、
1ヶ月続けられただけでもまずは前進かな!!!
ポジティブにいこう。。☆

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2016年4月16日(土)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆食べ過ぎ注意!

《朝》
*シフォンケーキ バニラクリーム…403kcal

《昼》
*お弁当

《間食》
*抹茶パン

《夜》
*焼き芋(半分)
*ハヤシライス

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は、午後に彼氏と会ってごろごろしてました!
録画してたTV観てそのまま2人で爆睡w
ゆっくり休めました☆体調もいい感じです〜

生理前だからか、だいぶ過食ぎみです。
爆発しない程度にセーブしないとなー(;_;)

とか言いつつ、出されたりもらったりすると
断れなくて、残せなくて食べちゃうタイプ。。
もったいない精神、あーやだやだ、

コメント(0)

2016年4月15日(金)
体重54.3kg   体脂肪率25.5%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆ゆっくり過ごす!

《朝》
*甘たれ焼肉ご飯(1杯)

《昼》
*カップ焼きそば…415kcal

《間食》
*えびせん *たべっこどうぶつ
*ウインナーマヨパン

《夜》
*ご飯(1杯)
*オムレツ

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は、たくさん食べて食べて食べて…
過ごしてしまいました(;_;)笑
それでもあまり体重増えなかったのは、
夜勤のおかげでしょうか。でもゆっくり休めた!

コメント(1)

2016年4月14日(木)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆食べ過ぎ注意!☆健康第一!☆休む!

《朝》【検食】
*ご飯(1杯) *味噌汁
*はんぺんの卵とじ *とろろ
*牛乳…200ml

《昼》【てんや】
*小天丼と小そばセット
(烏賊、いんげん、南瓜、サツマイモ、海老)

《間食》【サイゼリヤ】
*ミルクジェラート…103kcal

《夜》
*親子丼

ー ー ー ー ー ー ー ー
とりあえず、昨日の目標は達成!!
でも4時すぎに仲良しの職員さんがお菓子お裾分け
してくれて食べちゃった(>_<)検食もがっつり!
お腹すいてたみたい〜体調も今のとこ変化なし、、

彼氏も夜勤明けだったので、これから合流して
スタバに行くそうです(^ω^)☆
別にいいんだけどね、体調よくないって言ってる時
くらいゆっくりさせてほしいなーと思ってしまった
自分がいました。。

まぁ、倒れるほど悪いって訳じゃないし、
会いたいって思ってくれてるのは嬉しいのだけど。

コメント(3)

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.5kg -0.1%
現在51.6kg 29.0%
あと2.6kg あと8%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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