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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2016年6月23日(木)
収支カロリー 227 kcal
摂取カロリー 2,580 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆とにかく楽しむ!☆とにかく歩く!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*朝食ブッフェ(食パン2枚、バター、ゆで卵2つ
サラダ、コーンフレーク、ナッツグラノーラ、
いちごジャムヨーグルト)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
○半身浴(15分)

《昼》
*冷やし中華

《間食》
*アイスクリーム(抹茶&かぼちゃ)
*那須のラスク(5枚)
*御用邸の月

《夜》
*幕の内弁当
>>サプリメント(3錠)…9日目

ー ー ー ー ー ー ー ー
泊まっているホテルで、朝の森の散策をやるはず
だったんですけど雨のため中止に。残念(;_;)

朝風呂につかって、ぽかぽかになって、
ガラス工芸をやって、ホテルはチェックアウト!
あとから聞いたところ、那須で1番高いホテル
(と同じ敷地にある提携ホテル)だったみたい。笑


そのあとは、トリックアートを観に行きました!
おもしろ写真いっぱい撮れたり、ドレスのコスプレ
して大聖堂でたくさん自撮りしたり楽しかった☆

りんどう湖ファミリー牧場にも行ったけど、
行った時間が遅くて入るのは断念。(>_<)
那須ワールドモンキーパークに行くことに!!

お猿さんと写真撮ったり、触れ合ったり、
すっごくすっごく楽しかった(((o(*゚▽゚*)o)))

帰りのバス乗り損ねて、知らない森道を約1時間
歩くことになっちゃったり、もう限界のところで
ちょーど電話してたタクシーに拾ってもらったり

ちょっとハプニングもあったけど、
楽しくウォーキングも出来たし、那須の人の
暖かさを感じたし、何より無事に帰ってこれた!

また貯金して旅行行こう\(^o^)/
そして、ダイエット頑張ろーーっ!!


〈明日からできること〉
ダイエット(中断してたわけじゃないけど)再開!

コメント(4)

2016年6月22日(水)
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,918 kcal
消費カロリー 2,470 kcal

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆旅行楽しむ!☆良く噛んでゆっくり!

《朝》
*調整豆乳(200ml)…117kcal
*ミニ助六…291kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》
*三元豚しゃぶしゃぶ御膳

《間食》
*NYクランチチーズケーキ

《夜》
*トマトパスタ(1/2)
*ハッシュドビーフ(1/2)
*五穀米(1/2)
>>サプリメント(3錠)…8日目

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
○半身浴&サウナ(60分)

ー ー ー ー ー ー ー ー
今日から那須旅行です〜(((o(*゚▽゚*)o)))たのしみ!
イージートーン履いてきたので、たくさん歩いて
カロリー消費しようっ♪

朝の豆乳飲んだのですが、、調整豆乳。
いつも無調整豆乳を飲んでいるので、美味しすぎて
美味しく感じませんでした←


旅行って本当に楽しい。今回はいろいろあって
宿泊代がタダなので、美味しいものを食べることに
お金をかける旅行なので、完璧太るなー。笑

でも、、美味しいものって幸せ。


〈明日からできること〉
とにかく歩く。とにかく楽しむ。

コメント(8)

2016年6月21日(火)
体重52.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*94日目


【目標】☆食べ過ぎ注意!☆楽しむ!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*牧場の朝ヨーグルト…67kcal
*焼きそば(1/2人前)
*唐揚げ(3個)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
○ウォーキング(インターバル速歩5128歩3.5km)
○ラジオ体操

《昼》
*ミートソースパスタ
*マカロニサラダ
*野菜スープ

《間食》
*キャラメルコーン…62kcal
*ふわふわカスタードクリーム…301kcal
*マドレーヌ

《夜》
*ビビンバ
>>サプリメント(3錠)…7日目

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
ー ー ー ー ー ー ー ー
やっぱり体重戻りましたー!笑
夜勤明けはキープ難しいです(>_<)!!

昨日はショッピングして、ブッフェ食べて
楽しい1日を過ごせました☆
Forever21で新しいスキニーをゲット\(^o^)/
スルッと履けたので嬉しかったです。

朝ラジオ体操してウォーキングしようと
思ってたら途中で雨降ってきて断念しました。

今日は、午後から父の職場で働いてたお姉さんの
子供(2歳児)と遊んできます〜♪
夜は、職場のお姉さまのお家にお泊りしに行って
明日から那須旅行の豪華3本立です(((o(*゚▽゚*)o)))


そして、Reebokのイージートーン届きました!
これでウォーキングがより楽しくなりそうっ!!



〈明日からできること〉
今日は、明日から旅行なのに本当に食べ過ぎた。
昼の時点でお腹いっぱいだったのに、
お姉さまが夜ご飯作ってくれたから、お腹空いて
なかったけど頂きました。久しぶりに苦しくて
気持ち悪くなってしまった。泊まりに来てるので
体重測れなくてすっごく怖い。

コメント(8)

2016年6月20日(月)
体重51.3kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -1,007 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 2,347 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆楽しむ!☆ゆっくり休む!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*バナナ(1本)
*はらドーナツ ドーナッツボール(4個)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》【ロッテリア】にて
*鶏南蛮タルタルバーガー(3/4)…362kcal

《夜》【ブッフェ】にて
*グラタン、お好み焼き、ハンバーグ、ニョッキ、
パスタ、唐揚げ、おぼろ豆腐、玉こんにゃく、
あんかけ焼きそば、プリン(少量ずつ)
*ローストビーフ
>>サプリメント(3錠)…6日目
ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤中の目標達成〜\(^o^)/☆

彼氏と付き合ってあと4日で4年になるのですが、
ちょうどの日はお互い仕事なので
今日、お祝いすることになりました〜♪

が、あいにくの雨。そういえば初デートも
2年記念日も、3年記念日も雨でした。。。笑

↑夜勤おわったときには止んでて、
今はすごく暑い…天気持つといいなぁ〜!

まぁ楽しみたいと思いまーすっ( ^ω^ )

夜勤明けは体重減るけど…減ったなぁ!笑
この体重キープできるといいのだけど、、、
食事気をつけよう☆



〈明日からできること〉
昼夜と外食になったのに、また運動メニュー
やらなかった。明日からお泊り&旅行なので、
出かける前に運動メニューやろう。

コメント(2)

2016年6月19日(日)
体重51.9kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,143 kcal
摂取カロリー 908 kcal
消費カロリー 2,051 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆21〜4時は食べない!

《朝》
*たまごパン(食パン1枚)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)
○ラジオ体操

《昼》
*磯のりご飯
*ヤマザキパン 黒糖まん(こしあん)…238kcal

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《夜》
*ビヒダスヨーグルト(400g)…260kcal
>>サプリメント(3錠)…5日目

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は運動頑張るって言っておきながら、
疲れと眠気でやらなかった(;_;)

最近は眠気が半端なくて、
もしかしたらこの食欲と眠気は…生理前?
あーーー。夏の生理はほんとに嫌だ。

でも、こんなにたくさん食べてるのに、
体重減ってて怖い。。反動が大きそう。。


今日は夜勤行く前にしっかり運動メニューできたし
お通じもしっかり出てスッキリ\(^o^)/☆


〈明日からできること〉
生理前の兆候が見られてきたので、明日から
生理前メニューで朝の豆乳を始めます。

コメント(6)

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.3kg -3.3%
現在49.8kg 25.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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