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ダイエット日記 > あかにゃんさんのマイページ

日記

2016年4月30日(土)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆楽しむ!!☆歩く!!

《朝》
*なし

《昼》【ディズニーランド】にて
*シーフードピザ
*トルティーヤチーズ

《間食》
*アルフォートチョコ(3個)

《夜》
*カツカレー

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット

ー ー ー ー ー ー ー ー
今日はまたまたディズニーランドに行ってきました。
よく行きます。わたしの癒しの場所\(^o^)/

でも、年パスは買いません。自分のなかのルール。
1年に10回は行かない!これ以上行ってしまうと
夢の国ではなくなってしまうので、自分の中で
制限してます。十分行き過ぎと言われますが…笑

それくらい大好きな場所です。幸せになれる。


ちょこちょこ食べましたが、その分たくさん
歩きました〜GWなのに、空いてる方で乗り物も
結構乗れました( ^ω^ )楽しかったっっ!!

ワンスの抽選は外れちゃったけど、
ショーは観れたので満足!ワンスも立ち見で
意外といいところで観れました!!
ちゃんとワンス観たの初めてで感動、、、
うるうると鳥肌止まらなかったです(;_;)

さすが、夢の国だなって感じがして、
より一層ディズニー愛が深まりました。←

余韻がいつも以上に残ってます。。
明日も休みなので、明日こそはゆっくりします〜

今日は流行りの『ひつじヘア』やってみました〜☆
写真up!しようと思ったのですが、うまく撮れず。

コメント(2)

2016年4月29日(金)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆暴飲暴食しない!☆飲み会楽しむ!

《朝》
*バナナ(1本)

《昼》【大戸屋】にて
*手作り豆腐のトロトロ煮定食…427kcal
(うち、五穀米ご飯…295kcal)
*かぼちゃコロッケ(半分)…77kcal

《夜》【カレー居酒屋】にて飲み会



ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤中の目標達成〜( ^ω^ )☆
21〜4時まで食べない!って結構辛いですけど、
慣れたり、仕事に集中したりしてると案外大丈夫。

そのあとの摂取量のコントロールが難しいので、
今日は、リュウさんから頂いたコメントを参考に
朝ごはんはバナナにしてみました〜( ´ ▽ ` )ノ

4時に食べたけど腹持ちよくて、だいたいお腹すく
6〜7時ごろは全然大丈夫でした。いい感じ!!
これから夜勤の朝はバナナにしようかな!

こうやって工夫していけるようになってるのが
ダイエットが楽しくなってきてる証拠かなー?

お昼は、彼氏と合流して大戸屋さんへ。
メニューにカロリーが載ってるのが有難いです。
なるべく低カロリーで、お腹に優しいものを
と思って選びました!大正解!美味しかった♪


あと今日は月1のマツエク!女子力up day\(^o^)/
今回のマツエクもいい感じにしてもらえました!
そして、新人さんの歓迎会なので夜は飲み会。。

あ、生理きました!お腹痛いの辛いけど、
これでもやもやしたりイライラしたりするのから
脱出できると思うと嬉しい限りっ

飲み会は楽しむ!楽しみながらダイエットは忘れず
って難しいけど…よく噛んで食べるとか、
飲みすぎないとか、がんばってみようと思います。

コメント(4)

2016年4月28日(木)
体重54.7kg   体脂肪率25.8%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×


【目標】☆21〜4時まで食べない!

《朝》
*まい泉 ミニメンチカツバーガー…275kcal
*ダノンビオヨーグルト…37kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ

《昼》
*てりやきチキンマヨおにぎり…167kcal

○腹筋…4分ダイエット

《夜》
*ペヤング ソース焼きそば…544kcal

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は朝早かったのもあって、寝落ちしました。
寝落ちほど、気持ちいいものはないですね( ^ω^ )笑

目標の姿勢は、意識できたかなと思いますっ!!
最近ちゃんと腹筋してるからか、あまり猫背に
ならなくなった気がしてます( ´ ▽ ` )ノいい傾向〜

でも、見返したら昨日は食べ過ぎです。
今日は夜勤だから、抑えるぞ〜!


生理前で体重も減らないし、
ちょっとのことで、イライラしちゃう(;_;)
この感じ、、すごく嫌だなぁ

コメント(2)

2016年4月27日(水)
体重54.5kg   体脂肪率25.7%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆姿勢!☆歩き方気をつける!

《朝》
*いちごヨーグルト…143kcal
*ご飯(1杯、豚肉キャベツの炒め物少量のせ)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ

《昼》
*お弁当(ゆかりご飯、ポテトとウインナー、鮭、
ほうれん草の胡麻和え、豚肉とキャベツの炒め物)

《間食》
*たこやき(小4個)
*まい泉 ミニメンチカツバーガー…275kcal

《夜》
*たぬき丼(少量)

○美白半身浴…10分
○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○マッサージ

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日、彼氏の弟くんのから相談されました〜
しかもコイバナ。嬉しかったな\(^o^)/
本気で悩んでたみたいで、もうちょっと的確な
アドバイスとかできればよかったんだけど…

そもそもわたしがあまり恋愛したことないから、
何か言うことも出来ず…応援して帰ってきた。笑

弟くんの話聞いてたら、弟くんが女の子で、
弟くんの彼女さんが男の子みたいな感じでちょっと
かわいかったですww

今日は早番で4時半起きだったので、出来るか微妙
でしたが、朝ストレッチしっかりやりました☆
継続できてる(^ω^)しかし体重計るの忘れた。

コメント(6)

2016年4月26日(火)
体重54.9kg   体脂肪率25.8%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆食べ過ぎ注意!☆運動する!

《朝》
*ご飯(半分) *味噌汁(もやし、油揚げ)
*野菜炒め(春キャベツ、人参、もやし、豚肉、
じゃがいも、厚揚げ)

○朝ストレッチ
○くびれ体操

《昼》【うどん屋】
*元気玉うどん(380g)(温泉卵、天かす、
大根おろし、ねぎ、生姜)

《夜》【サイゼリヤ】
*ほうれん草のグラタン…463kcal

○美白半身浴…10分
○寝る前美脚ストレッチ
○腹筋…4分ダイエット
○猫のポーズ…5回

ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤あとの食事摂取が難しい。
1回の夜勤で、1kg近くどっと体重が落ちるから
終わってからセーブして食べてるつもりでも
どーんっと体重増える…(;_;)

ゆっくり噛んで食べたり、野菜から食べたり
食べる量少なくしたりしてるんだけどなー、、

でも、今日はお昼のうどんが効いた。
美味しくて美味しくてつい彼氏とよく行っちゃう。
並で380〜400gくらい入ってボリューム満点。
今まで食べたうどんの中で一番すきなお店です。

夜も外食だったから、体重計は怖くて乗れません←
明日の朝測りまーす!おやすみなさい!

コメント(4)

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg -2.8%
現在51.3kg 26.3%
あと2.3kg あと5.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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