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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2016年7月5日(火)
体重53.3kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -421 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆記録のみ。

《朝》
*ハヤシライス(少量)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》
*お弁当(ゆかりご飯、卵ほうれん草炒め、
コロッケ2切れ、ウインナーとポテト)

《夜》
*ハヤシライス(ご飯茶碗1杯)
*メンチカツ(1個)
*ピザ(3切れ)

>>サプリメント(3錠)…20日目

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2016年7月4日(月)
体重52.8kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

【目標】☆ゆっくり休む!

《朝》
*キットカット抹茶(3枚)…189kcal

《昼》
*バニラアイス(1本)…37kcal

*ミラノ風ドリア…460kcal
*ミルクアイスのせフォッカチオ…264kcal

《夜》
*ハヤシライス

ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は運動もしてないし、何もしてない(;_;)
ぐーたらしてました。。

オナカスイタ。
と、仕事帰りの彼氏と変な時間にご飯へ。
なんか余計なものまで食べちゃって。


そして、、お腹痛いと思ったら
生理キタ。(°_°)

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2016年7月3日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,629 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

【目標】☆楽しむ!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*バナナ(1本)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》【サイゼリヤ】にて
*ミニフィセル…188kcal
*冷たいパンプキンスープ…95kcal
*ミニティラミスアイス…95kcal

《夜》【居酒屋】にて
*サワー3杯、ハイボール1杯、サングリア1杯
*もやし肉あんかけ、冷奴、揚げ出し豆腐、枝豆、
揚げ出し豆腐、出し巻き卵、うめきゅう、唐揚げ、
ポテトフライ…少しずつ

ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤中の目標達成\(^o^)/
そして、久しぶりに気持ちいいくらいのお通じ
ありました〜☆よかったー!!!

お昼は彼氏とご飯!楽しかった♪
夜は、高校時代のバンド仲間とご飯( ^ω^ )
楽しいことたくさんっっ

せっかく体重減ったから、増やしたくないけど…
そういうときに限って外食続くんだなぁ!笑

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2016年7月2日(土)
体重53.1kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,041 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆21〜4時は食べない!

《朝》
*チキンライス(少量)

《昼》
*キットカット抹茶(2個)…132kcal
*てりやきツイスター…365kcal

《夜》
*明治ブルガリアヨーグルト…118kcal
*アーモンド入りチーズ(4個)…204kcal
*ライトツナ(1缶)…122kcal

ー ー ー ー ー ー ー ー
眠くて眠くて、午前中はほとんど寝てました。
こんな日珍しいなーと思ったら…近々生理か!w

ということで、ストレッチさえせず。

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2016年7月1日(金)
体重52.8kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,903 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆食べ過ぎない!

《朝》
*無調整豆乳(200ml)…115kcal
*ワッフル(1枚)
*コロッケ(1枚)…184kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○運動(蹲踞ポーズ、足パカ30回、美尻)

《昼》
*お弁当(ふりかけご飯、焼肉少し、肉団子1個
ポテトとウインナー、ベーコンほうれん草炒め、
ブロッコリー小2個)

《間食》
*キットカット抹茶(4個)…264kcal
*アイスクリーム(バニラ、チョコ)…83kcal
*ミルククリーム&カスタードワッフル

《夜》
*もずく…19kcal
*オムライス

ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は夜食食べちゃったのが原因かな。。
でも運動もしたし、岩盤浴も行ったおかげか、
+0.4kgで抑えられた。あとはお肉の欲には負けた
けど、ご飯の欲には勝ったことかなー。と、
少しでも罪悪感を減らす考え(T ^ T)笑

もちろん、食べちゃったのがいけないんだけど…
食べちゃったものはしょうがないから、
ポジティブにいこう!!今日は食べ過ぎ注意する!

昨日のデートのサプライズは無事に成功しました☆
が…生理前で、ちょっとした彼氏の言動に
イラッとしてしまい…(^_^;)

でも、勝手に怒ってるわたしより先に謝ってくる
彼氏に、誕生日なのに…と申し訳なさと、感謝と、
でもイラッとする感情とがぐっちゃぐちゃに。。。

イライラしたいわけじゃないのに、感情を
コントロールしきれなくて辛かった。
ほんとに申し訳なくて…でも、楽しかった!って
笑顔で言ってくれる彼氏にいつも救われます。

甘えてばっかりだ(;_;)


そして、巨人も負けました。
あーわたしの観戦勝率が下がっていくー(*_*)笑

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.6kg -2.4%
現在49.5kg 26.7%
あと0.5kg あと3.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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