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ダイエット日記 > あかにゃんさんのマイページ

日記

2016年5月5日(木)
体重53.1kg   体脂肪率24.3%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆食べ過ぎない!☆現状維持!

《朝》
*神戸 ミニクロワッサンチョコ(2個)…204kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○片足立ち(両足1分ずつ)

《昼》
*お弁当(ゆかりご飯、卯の花、豚玉ミニかつ2本
ウインナー2本、オムレツ)

《夜》
*海鮮丼(ネギトロ、サーモン)

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○寝る前美脚ストレッチ
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は久しぶりの残業勤務(^ω^)
というか、日勤帯の仕事が久々なのでちょい心配。

ご飯はゆっくり食べる!!そして動く!!

体重がいい感じに減ってきてる、、、良い事だけど
ちょっとリバウンド怖いから、現状維持したい。

朝は良かったけど、お昼過ぎてからだんだんと
調子が悪くなってました。脱水症状かな?
気温が高かったのも原因の一つかもしれないけど、
からだが燃えてる感じがしました。
普通に仕事してたのにすごく汗かきました。
でも少し気をつけて太もも意識しながら歩いたり
してたから、足がやけに暑かったです。

今日は500mlのペットボトル軽く3本飲みました…
いつもは1000mlも飲まないくらいなのに…
からだが水分を欲してました。

明らかにおかしい…なんだろう。。

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2016年5月4日(水)
体重53.5kg   体脂肪率24.7%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆ゆっくり休む!☆ストレッチ!

《朝》
*なし

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ
○片足立ち(左右1分ずつ)
○ながらストレッチ(開脚、爪先立ち)

《昼》
*ユーハイム ショートケーキ

《間食》
*ナビスコリッツ たらこ&クリームチーズ(1枚)
…44kcal
*森永ダース ビスケットクランチ(3粒)…51kcal

《夜》
*ミートソーススパゲッティ…123kcal(ソース)

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○寝る前美脚ストレッチ
ー ー ー ー ー ー ー ー
早く目覚めたので、大好きなワンオクを聞きながら
カラオケの練習してたら、気がつけば9時。笑
いつの間にかうたた寝していたようです。

そこからストレッチをして、体重測ったら
嬉しいことに増えてなかった!53キロ台キープ*
昨日、夜ご飯ちょっと食べすぎだなーって内心
思っていたので良かった。痩せ期のおかげかな?

それでやる気が出まして、食べる前に動く!実践!
洗濯物干したりたたんだり、洗い物したり!
その間もストレッチしてみたり、かかと上げ下げ
してみたり、爪先立ちしてみたり…(^_^;)

そしたらご飯もまだなのにお通じが出ました!!

お昼過ぎからDVD観てたら少しお腹が空いてきて
ちょっと間食しちゃった。
そしたら、頭痛と気持ち悪さに襲われた…(T ^ T)

うーん、頭痛は長時間画面観てたし、
目からきたのかな、気持ち悪いのは胃もたれだな。
久しぶり+空腹にケーキと、お菓子が原因かな。
とりあえず、夕寝したら落ち着いたからよかった。

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2016年5月3日(火)
体重53.5kg   体脂肪率24.8%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆ゆっくり休む!☆食べ過ぎない!

《朝》
*バナナ(1本)
*木村屋 ジャンボ蒸しケーキ プレーン(1/3個)
…146kcal

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ

《昼》
*なし

《夜》
*ピザ(1/2枚)…337kcal
*生ハム…54kcal
*スパゲッティのサラダ

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○足痩せストレッチ(ながら)
○片足立ち
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日は、利用者さんの家族からいろいろ差し入れが
あって予定外に食べちゃったけど…一応、、
夜勤中の目標は達成〜( ^ω^ )

そして、夜勤明けの朝バナナも続けてます!

朝も職場のソファ使ってストレッチしました。
体重も夜勤のおかげで53キロ台突入。。
嫌な痩せ方だけど痩せ期でもあるし、このチャンス
無駄にしないようにしていこう〜!

お風呂に入ったら、睡魔が…(( _ _ ))...
久しぶりに良眠できるかな?
起きたら、運動したり借りてきたDVD観よーっと

↑起きて寝て起きて寝て…繰り返してたら
あっという間に夜でびっくりしましたw

コメント(6)

2016年5月2日(月)
体重54.3kg   体脂肪率25.5%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆21〜4時まで食べない!

《朝》
*チキンライス(0.5杯)
*ハムエッグ(卵2個)

○朝ストレッチ
○簡単朝ヨガ

《昼》
*てりやきチキンマヨおにぎり…167kcal

○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット

《夜》
*スイートポテトパイ…547kcal
*饅頭
*クッキー
ー ー ー ー ー ー ー ー
昨日と体重変化なし!減ることも大事だけど
焦らない!キープできたのもいいことだーっ♪

あ、今ってGWなんですね、、、普通に仕事だから
すっかり忘れていました( ´ ▽ ` )ノ笑
でも今日の夜勤が終われば、明日と明後日は
また休みなので頑張りますっっ!!

あと、大阪旅行が決まったので、それまでに
少しでも痩せられるといいな…!プチ目標( ^ω^ )

コメント(6)

2016年5月1日(日)
体重54.3kg   体脂肪率25.5%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○


【目標】☆リセットday!☆運動する!

《朝》
*なし

○朝ストレッチ

《昼》
*ホットヨーグルト…101kcal
*残り物(ほうれん草たまご竹輪の炒め物、
唐揚げ1個、ハンバーグ1/2個)

○簡単ヨガ
○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○太ももストレッチ(ながら、足パカ60回)

《間食》
*ホットヨーグルト(375g)…226kcal

《夜》
*オムライス

○片足バランス(お風呂中)
○美脚ストレッチ(お風呂上がり、寝る前)
○マッサージ
ー ー ー ー ー ー ー ー
朝、目が覚めてストレッチしたのですが、
起きられず、久しぶりに二度寝しました( ^ω^ )

さっきお腹が空いて起きました!おはようです!

テーブルに弟のお弁当の残り物が置いてあって、
すぐに食べてしまいそうでしたが、ハッ!として
少し運動+洗濯物を干してから食べました♪

やればできる!体重もそこまで増えてなかったし、
むしろ思ってたより減っててやる気倍増〜\(^o^)/


明日で生理4日目。少しずつ痩せ期に突入なので、
モチベーション上げていこうと思いますー!!
今日は、食べ過ぎない!リセットday☆ がんばろ!

夜の体重…変化なし。

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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.8kg -2.8%
現在51.3kg 26.3%
あと2.3kg あと5.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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