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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2016年10月6日(木)
体重51.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -742 kcal
摂取カロリー 1,082 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【目標】
☆21〜4時まで食べない!

【今日の数値】
○体重 51.6kg↓
○体脂肪率 27.3%↑
○皮下脂肪 25.6%↑
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1060kcal/日↓
○BMI 21.8↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】


【今日のジム】
▼おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
ダイエット始めてから200日目です☆
結果は置いといて、こんなに続いてるのは初めて。

とりあえず、体重減った。
なのに今度は体脂肪率が上がるっていう…
どういうことー??もうわからん(*_*)


【明日できること】

コメント(6)

2016年10月5日(水)
体重52.4kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

未記入

*ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×


【目標】
☆食べ過ぎない!

【今日の数値】
○体重 52.4kg↑
○体脂肪率 26.5%↓
○皮下脂肪 24.7%↓
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1083kcal/日↑
○BMI 22.1↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】


【今日のジム】
▼おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
生理が終わって本当なら痩せ期なのに。
食欲が止まらなくて気がつけば、
最近一番痩せてた時より2キロの増量…
リバウンド怖い。

体も重たいし、体調も良いってわけじゃないのは
体重が増えたことと気持ちのもやもやから。

上手くいかないなぁ。前向きに考えられない(>_<)
でも…太ってた頃に戻りたくない…!!!!


仕事終わり、夜勤のお姉さまが「お疲れ様」って
お芋のパフェを買ってきてくれていました☆
さつま芋と紅芋のクリームと、ほうじ茶のムース…
本当にお姉さまはわたしの好みを分かってます。

食べちゃったけど、甘いものが体に染みました。
久しぶりに満たされた感覚がしました(°▽°)

増えちゃったものはしょうがない!自分が悪い!
早く対処すればいいこと!また減らせばいいこと!
落ち込んでいても仕方ない!
太ってた頃に戻りたくないんだ、ほんとに!!


【明日できること】
明日は夜勤なので、食事は少なめにいこう。
明日ジムの好きな先生のプログラムある日で、
行けないのが本当に残念。

コメント(6)

2016年10月4日(火)
体重51.7kg   体脂肪率27.2%

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1400kcal以内*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

未記入

*ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入


【目標】
☆記録のみ。

【今日の数値】
○体重 51.7kg↑
○体脂肪率 27.2%↑
○皮下脂肪 25.5%↑
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1062kcal/日↓
○BMI 21.8→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】
*なし。

【今日のジム】
▼おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
記録のみ。

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重51.7kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,147 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【目標】
☆ジムに行く!
☆姿勢!

【今日の数値】
○体重 51.7kg↑
○体脂肪率 26.4%↓
○皮下脂肪 24.7%↓
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1072kcal/日↑
○BMI 21.8↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 27↓

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ

【今日のジム】
▼ファンダメンタルピラティス(20分)
▼バレトン(45分)
▽前 51.75kg / 後 ▽水素水…
ー ー ー ー ー ー ー ー
2日間食べすぎたから体重増えたけど…
体脂肪率が減っていた!!!

これからジムに行ってくるけど、スタジオだけ
じゃなくて、筋トレもちゃんとやろう(°▽°)☆



【明日できること】

コメント(4)

2016年10月2日(日)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
*196日目


【目標】
☆楽しむ!
☆ゆっくり食べる!

【今日の数値】
○測定なし

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*筋トレ(腹筋/腕立て伏せ/背筋/スクワット20回)
*美白ケア
*まつげ美容液

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
職場のお姉さまの実家…とても楽しかった(°▽°)

昨日は花火を見に行きました!
三大花火って言われているだけあって、
迫力満点でした。場所も近かったし、大きくて。
こんな花火見たことない!って興奮しました☆

10号玉も心臓にまで響く音が心地よくて、感動。
今年の花火納めは最高でした(*^ω^*)


今日のお昼はラーメンを食べに行きました!
みぞれラーメン!梅干しがのっていてさっぱり♪
チャーシューもとろとろで美味しすぎました〜〜

夜ご飯までご馳走になって、先ほど帰宅。


昨日は屋台でモツ煮、牛串、唐揚げ、たこ焼き
今日はラーメン、バームクーヘン、水炊き…

食べすぎました。でも楽しかったからよしっ(^^)


【明日できること】
明日まで休み。謎の3連休。明日は朝からジムに
行って運動するぞー。今日食べた分消費する。
朝も筋トレやったけど、これからまた少しやろう。

コメント(4)

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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2.6kg -2%
現在52.5kg 27.1%
あと3.5kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

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