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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

日記

2020年10月11日(日)
体重51.1kg   体脂肪率28.9%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↑
◯体脂肪率 28.9% ↑
◯皮下脂肪率 27.0% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1031kcal/日 →
◯BMI 21.5 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★コーヒー牛乳
★昼★麻婆豆腐、ご飯
★間食★チョコ132kcal、ゆでさつまいも、納豆100kcal
バームクーヘン365kcal
★間食★チョコ44kcal、ビスケット58kcal、パスタスナック
★夜★クリームチーズ

【今日の反省/明日のために】
・今日すごくお腹すいてしんどかった。
・お腹すいた時に一気に食べないで少しずつ食べられた。
・夜体重…51.6kg(朝より+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)


原因はきっと、、、昨日のたこ焼きのせいだ。笑
彼の方がたくさん食べたり、半分に割って
よく噛みながら食べたりしていたけど、、、恐るべし。

彼にも、たこ焼きのせいだと言われましたwww
夜も外食にしなくてよかった(・∀・)


今日は1日家にいるので、朝から下駄箱の掃除をしました。
古くなって履かなくなった靴に『ありがとう』と
言いながら断捨離しました。すっきり〜!!

コーヒー飲んで少しゆっくりしたら、
今度はコスメBOXの整理をして午後はゆっくりします◎

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2020年10月10日(土)
体重50.8kg   体脂肪率28.5%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.8kg ↓
◯体脂肪率 28.5% ↓
◯皮下脂肪率 26.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1031kcal/日 ↑
◯BMI 21.4 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★コーヒー牛乳
★昼★ゆでたまご、梅おにぎり165kcal、カツ丼(一切れ)
★間食★たこ焼き、チョコキャラメルケーキ、チョコ44kcal
★夜★サーモン寿司209kcal

【今日の反省/明日のために】
・1日で食べ過ぎだと思い、夜の外食はやめた。
・ゆっくり食べる習慣が身に付いてきた。
・夜体重…51.5kg(朝より+0.7kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
昨日は職場の人と彼と彼のお友達と飲みでした〜
ワインめっちゃ飲んだけど、
食べる量気をつけたからか減でした☆☆

楽しい時間だった!けど、みんな二日酔い。笑
わたしも久しぶりに朝頭痛かったwww

そして、汚い話ですが、朝から快便でした(・∀・)


今日は台風だけど、昨日のことで
彼が会いにきてくれるそうで夜少し会うことに。


フットネイル変えました◎気分あがる〜♪♪

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2020年10月9日(金)
体重50.9kg   体脂肪率28.8%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食べ過ぎ飲み過ぎ注意!

【今日の数値】
◯体重 50.9kg →
◯体脂肪率 28.8% ↓
◯皮下脂肪率 26.9% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1029kcal/日 ↑
◯BMI 21.5 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★コーヒー牛乳
★昼★鮭おにぎり、ゆでたまご
★間食★ミルクパン半分、チョコ、揚げ煎餅
★夜★飲み
★間食★ブラックサンダーリッチバター122kcal

【今日の反省/明日のために】
・飲み会たのしかった!
・夜体重…51.1kg(朝より+0.2kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)
彼の言動に、一喜一憂して傷ついて
でも、言えなくてプリプリしていたら
気がついたみたいで。
飲み会、楽しくなかったけど、楽しかった。

はぁ。ストレスはよくない_(┐「ε:)_

飲み会後、我慢できなくてチョコをぱくりしました。

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2020年10月8日(木)
体重50.9kg   体脂肪率29.1%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*しっかり噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 50.9kg ↓
◯体脂肪率 29.1% ↑
◯皮下脂肪率 27.2% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1025kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 33歳 ↑

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★豚肉と玉ねぎ炒めおにぎり、ゆでたまご
★間食★塩レモンチョコ88kcal、ビスケット58kcal、
みたらしかりんとう250kcal
★夜★サーモン寿司209kcal、ネギトロ巻き230kcal

【今日の反省/明日のために】
・家に帰ってきてからお菓子暴食してしまった。
・夜体重…51.3kg(朝より +0.4kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg減\(^o^)/
久しぶりに51キロ台を切りました◎

毎日の体重を彼に報告しているのですが、
今日の朝も報告したら、、、
『どうしたの?』って言われました(・∀・)


どうしたの?って、、、
がんばってるんですっ!!!!!!笑

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2020年10月7日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.3%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆12月までに49キロ台になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*よく噛んで食べる習慣をつける!

【今日の数値】
◯体重 51.5kg ↓
◯体脂肪率 27.3% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1057kcal/日 ↑
◯BMI 21.7 ↓
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 32歳 ↓

【食事の記録】
★朝★炒飯おにぎり200kcal
★昼★アフタヌーンティー
★夜★サーモン握り209kcal、ネギトロ巻き230kcal

【今日の反省/明日のために】
・食べた割にはあまり増えてなくてよかった。
・夜体重…51.6kg
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減\(^o^)/
昨日はディズニーシーで1日遊び倒しました**

そのままランドホテルにお泊まり◎
工事中の1番安いお部屋に泊まったら、、、
たまたま工事してたお部屋が、泊まりたかった
『美女と野獣』ルームで、疲れてたのに
テンション上がってしまいました(・∀・)笑

今日はランドホテルのラウンジで
アフタヌーンティーしてきました♪♪


辛いことたくさんあったけど、
ご褒美をくれたんだなぁと嬉しかったです!


贅沢したので、明日から節約生活します。笑
ダイエットも頑張ります☆☆

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.6kg -2.2%
現在48.5kg 26.9%
目標達成!! あと3.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 47.4s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.5s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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