ダイエット日記を自分だけのルールで

【目標】
☆楽しむ！

【今日の数値】
○体重 54.0kg↑
○体脂肪率 29.3%↑
○皮下脂肪 27.4%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1075kcal/日↓
○BMI 22.8↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ ＊美乳トレ（朝）
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（朝/夜）＊美白ケア（朝/夜）
＊まつげ美容液（朝）

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・たくさん歩いた。
・お酒飲み過ぎたけど楽しかったからよし。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は彼とデート(*^^*)
東京メトロの地下謎への挑戦状をやってきました！！

2人で謎を解きながら、いろんな駅に行きました★
降りたことのない駅で降りて、美味しいお蕎麦やさんや
チョコレートのお店に出会ったり、
お昼からワインと日本酒飲みながらぶらぶらして＊

めちゃくちゃ時間かかったけどめちゃくちゃ楽しかった！

【目標】
☆記録のみ！

【今日の数値】
○体重 53.4kg↓
○体脂肪率 28.4%↓
○皮下脂肪 26.6%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1076kcal/日↑
○BMI 22.5↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 24↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ
＊美肌洗顔（朝/夜）＊美白ケア（朝/夜）

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・食欲が減らない。
・いい気分転換になって楽しかった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は高校のときの友達と、最近ハマった
Bリーグ観に行きました(*^^*)

アルバルク東京vs富山グラウジーズ！！！！

前にBリーグを観に行った時に、富山のファンに＊＊

もう、、、とてもかっこよかった。
試合は負けてしまったけれどとても楽しかったです！

帰りは早めに夜ご飯を(°▽°)スープとパンのお店へ★
パンは食べ放題だったので食べ過ぎた。。笑

【目標】
☆記録のみ！

【今日の数値】
○体重 53.9kg↑
○体脂肪率 29.8%↓
○皮下脂肪 27.9%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1067kcal/日↑
○BMI 22.7↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊美乳トレ（朝）
＊美肌洗顔（朝）＊美白ケア（朝）

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・お菓子を買ってしまった。
・1日通して食べ過ぎてしまった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
もうすぐ生理終わるはずなのに、、、
食欲が減らない。

今日の夜勤つらかったー(´；ω；`)
何事もなく終わってよかった。。

【目標】
☆無理しない！

【今日の数値】
○体重 53.7kg↓
○体脂肪率 29.9%↑
○皮下脂肪 28.1%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1062kcal/日↓
○BMI 22.6↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（朝）

【今日のジム】
▼

【本日の反省/明日のために】
・
ー ー ー ー ー ー ー ー
また日記溜め込んでて、更新完了★
今日も昨日に引き続き、生理のせいで体重い_(┐「ε:)_

体重計やっと乗りましたー。
減ってて安心(*^^*)生理終わったら痩せ期だからがんばろ！

【目標】
☆食べ過ぎない！

【今日の数値】
○測定なし。

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊美肌洗顔（夜）

【今日のジム】
▼体調不良のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・生理きて1日体が重かった。
・食欲は収まったけど、お菓子食べちゃった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
案の定、、体重計には乗らず_(┐「ε:)_笑
今日は仕事終わったら彼と、お互いジムがんばろー！って
言ってたのに。そしていちばん好きな曜日のレッスンで
めちゃくちゃ久しぶりで楽しみにしていたのに。。

出勤したら生理に。タイミング悪い(´；ω；`)
しかも、腰砕けそうなほど痛くて、
明日も明後日も仕事なので断念しました。

これで相当落ち込んだのに、彼の何気ない一言で
いつもなら、冗談と流したり気にしなかったりできるのに
昨日は心が敏感でさらに落ち込み。
彼も言った後でわたしが落ち込んだの気付いたみたいで
謝ってきたけど…冷たくしちゃった。

家帰って、体調悪いのもあって爆睡〜
彼から心配のLINEきていてちょっと反省しました。