ダイエット日記を自分だけのルールで

【目標】
☆ジムに行く！

【今日の数値】
◯体重 53.2kg ↓
◯体脂肪率 29.4% ↓
◯皮下脂肪率 27.3% →
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1060kcal/日 ↓
◯BMI 22.4 ↓
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 31歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊美肌洗顔（夜）＊美白ケア（夜）

【今日のジム】
▼ボディパンプ（60分）▼ボディアタック（60分）
▼ボディコンバット（60分）
▽ 前 / 後 52.9kg

【本日の反省/明日のために】
・外食したけど友達につられずに自分が食べれる量で満足できた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.9kg減＼(^o^)／
今日は夜勤明けで職場のお姉さまと一緒にジム遠征w
レスミルズプログラム3本でてきました。

パンプとコンバットはわたしが通ってるジムでも
似たようなやつがあるし、やったことあるので60分って
時間がちょっときつかっただけで全然だったのですが。

アタックは初めてで。エアロビの強化版みたいなやつで
普段もエアロ出てるから大丈夫だろうと思って出たら
まあ、、、ドMな筋肉運動馬鹿ばっかりな(´；ω；`)笑

きつければきついほど燃える人たちが大勢いらっしゃって
気がつけば途中から辛いを通り越して楽しくなっていて
あれ？と思ったら隣のお姉さまは、、、馬鹿になってましたww

ちょーーーーーきつかったです。笑
でも久しぶりにお姉さまとジム行けて楽しかった(*^^*)


帰りは一杯飲もうと言われたのですが、今年はもう
無理しない！って決めたので、ファミレスで2時間
いい大人がなぞなぞにハマりました。笑

ひっかけ問題とかあって、まんまと騙されて、
くやしー！！って言ってるのがとても楽しかったww


ファミレスでは、お姉さまはふつうにご飯食べてたけど
わたしはお腹空いてなくて（食べたら食べれるけど）
いいやー、と控えることができました＊＊


数値は、帰ってきてから寝る前に測ったものです。
ジムの後よりちょっと増えたけど気にしない〜！！！

あっ！ジム終わりは52.9kgとギリギリですが、
52キロ台になって、きつかったけど頑張った甲斐が
ありまして嬉しかった(*´ー｀*)

【目標】
☆0時までに食事終わらせる！

【今日の数値】
◯体重 54.1kg ↑
◯体脂肪率 29.5% ↑
◯皮下脂肪率 27.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1074kcal/日 ↓
◯BMI 22.8 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 31歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（昼）＊美白ケア（昼）

【今日のジム】
▼夜勤のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・昼は食べ過ぎたけど夜は夜勤だったから抑えられた。
・明日はお姉さまとジム行く。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´；ω；`)ああああ、順調に増え続けている。。

昨日はうまくストレス解消できず、夜も軽く食べた所で
眠ればよかったのに、夜遅くに揚げ物ぱくり。
ストレス溜まると食事に走るの良くない(。-∀-)

夜勤だったので昼に起きてご飯食べたけど、
なんかお腹満たされなくてご飯3杯も食べちゃったよ。

朝食べてないのと、夜は控えてるから
摂取カロリー内だけど、、、食べ過ぎたなぁ(>_<)
ルールもう少しきつくしようかな。


今日は彼がお仕事うまく行かなかったみたいで
かなり落ち込んでた。わたしが落ち込んでる場合じゃ
ないなって思ったら、今日は気持ちも少し落ち着いた。

【目標】
☆ゆっくりする！

【今日の数値】
◯体重 54.0kg ↑
◯体脂肪率 28.9% ↓
◯皮下脂肪率 26.7% ↓
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1080kcal/日 ↑
◯BMI 22.8 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 30歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（朝/夜）＊美白ケア（朝/夜）

【今日のジム】
▼遅番のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・朝起きた時から体も気持ちも怠かった。
・ストレスで食べ過ぎた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg増(´；ω；`)あちゃー。
歩いた&夜セーブしたとは言え、お寿司食べ過ぎたか。

今日は遅番でお仕事だったんですけど、、、
連休だったからか朝起きた時からずっと怠くて。
泣きそうになる程、お仕事に行きたくなかった(´；ω；`)

行ってからも業務に身が入らず、いろいろと
考えてしまい、リーダーに相談したら親身になって
話聞いてくれて少し落ち着きました。

こんなことお仕事始めてから初めて。


多分、昨日の夜ちょっと彼のことで不安？になる
ことがあって。別にたいしたことではないのですが、
ちょっと考えてしまう事があったのでそれではないかと。

彼と電話もしたのですがうまく解消できず。
彼は気がついてないけど、今日はわたしもうまく
伝えられそうにないのでこのまま寝ます。

【目標】
☆たくさん歩く！

【今日の数値】
◯体重 53.6kg ↑
◯体脂肪率 29.5% ↓
◯皮下脂肪率 27.3% ↓
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1065kcal/日 ↑
◯BMI 22.6 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 31歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ ＊骨盤枕（朝）＊猫伸び
＊美乳トレ（朝）
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（朝）＊美白ケア（朝）
＊まつげ美容液（朝）

【今日のジム】
▼予定のためお休み。

【本日の反省/明日のために】
・昼食べ過ぎも夜は抑えられた。
・いい買い物をして痩せたいと改めて思った。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´；ω；`)
昨日夜ご飯外食だったし、0.3kgなら許容範囲かな。
それなりに夜ご飯も抑えられたし。仕方ない！


今日は高校の時のお友達と月1デーでした＊＊
ららぽーとへお買い物〜＼(^o^)／
クリアランスセールやってていろいろ買っちゃった！
下着とワイドパンツとスカート★

下着はボーナス出たらちょっといいやつ買おうと
思ってて、可愛いお店見つけたからそこで購入(*^^*)
すっごく可愛いの買えました！満足！！

ワイドパンツはグリーンレーベルリラクシングのやつで
元は1万するのが50%OFFで5千円！！！
ピンクの薄手のパンツでこれから結構使えそう〜

スカートは最近好きなお店でマジェスティックレゴンの
やつで4000円くらいで買えました(*^^*)
普段買わない水色系のちょっと可愛い系に挑戦。

お友達にいつも暗い色ばっかりだから！と今日は
ピンクと水色で攻めてみましたwww
今度彼とデートの時にでも着ていこうと思います＊＊

お気に入りのお洋服に出会えると、ダイエットもっと
頑張って似合うようになりたいなーってすごく思う。


お昼はお友達が食べたいということで回転寿司へ。
普通に食べ過ぎた〜( ；∀；)美味しかったけど。笑

【目標】
☆ジムに行く！

【今日の数値】
◯体重 53.3kg →
◯体脂肪率 30.2% ↑
◯皮下脂肪率 28.0% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1052kcal/日 ↓
◯BMI 22.5 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 32歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ ＊骨盤枕（朝）＊猫伸び
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（夕）＊美白ケア（夕）

【今日のジム】
▼ボディメイクエアロ（50分）▼ストレッチポール（30分）
▼下半身・お腹シェイプ（各15分）
▽ 前 54.3kg / 後 54.1kg

【本日の反省/明日のために】
・ストレッチ再開できた。
・天ぷら食べちゃったけど摂取カロリー内で抑えた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重キープ＼(^o^)／
、、、してたはずなのにジム行く前の朝ご飯食べ過ぎて
ちょー増えてた。自分のせいだけどショック。

今日は彼と夜ご飯に行くから、そういう日は朝と昼は
割と気をつけるんだけど(´；ω；`)だめだったー。

ジムやったけど、今日は軽めのスタジオレッスンだったから
あまり減量せず。でも足に効いてる。ぷるぷるしてる。笑

夜ご飯はちゃんと低カロリーなもの選んで食べよう。


そして、、、さぼってた日記やっと更新できたー★
一回さぼると更新するのめんどくさくなっちゃって(>_<)
食べたものとか何となく覚えてたから良かった！