ダイエット日記を自分だけのルールで

【目標】
☆ジムに行く！

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち！ → ○
★水分1日2L以上飲む！ → ○
★ジム行けない日は2駅歩く！ → △
★23日〜朝1豆乳！

【今日の数値】
◯体重 50.8kg ↓
◯体脂肪率 27.2% ↓
◯皮下脂肪率 25.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1047kcal/日 ↑
◯BMI 21.4 ↓
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 30歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ ＊猫伸び
＊半身浴（60分）
＊30日間チャレンジ21日目
（スクワット180回/プランク2分30秒/足パカ170回）
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（昼/夜）＊美白ケア（夜）
＊歩数…5561歩

【今日のジム】
▼スキルミル（8分/0.8km）▼Group Power（45分）
▽ 前 50.5kg / 後 50.4kg
〈◎11月ジム＊4回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く！＊計20.5km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・ジム以外家にいてぼーっとしてた。
・体も休まったし気持ちも自分の中で消化できた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg減＼(^o^)／
昨日は日記にも書いてある通りイライラして。
夜にまた暴食した。これじゃ歩いてる意味ない。

家に帰ってから罪滅ぼしで半身浴したからか、
昨日とほぼ数値は変わらずでよかったけど、、、（；＿；）


あと11日しかない。
こんなんじゃ目標達成できないなーって思ったので。


もう、イライラするのやめます＊＊
イライラしちゃうのは仕方ないけど、それで落ち込んだり
ネガティブになるのやめようと思います(*^^*)


昨日の日記のこと、彼自身に気がついて欲しかった。
今日の朝のお電話の時に、『何かあったの？』って。
何かあった事、そして自分が少しでも関わってる事には
気がついてくれたみたいで。。。

あんなに気がついて欲しかったはずなのに、
気がつかれたらそれはそれで、もっと言いづらくなって。

いろいろ詰め寄られたんですが、言いたくない！と
突っぱねて結局言えませんでした。
言えない事がストレスなはずなのに、言える状況になっても
言わないってただの自分勝手だなって。


だからイライラしちゃうことはあっても、
相手に当たったり落ち込んだりするのはやめます◎
もう暴食もしないし、ダイエットも前向きに頑張ります＊

それがわたしっぽいな！って自分でも思うから(*ﾟ▽ﾟ*)

【目標】
☆摂取カロリー範囲内！

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち！ → ×
★水分1日2L以上飲む！ → ○
★ジム行けない日は2駅歩く！ → ○
★23日〜朝1豆乳！

【今日の数値】
◯体重 50.9kg ↓
◯体脂肪率 27.4% ↑
◯皮下脂肪率 25.7% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1046kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 →
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 30歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊半身浴（30分）
＊30日間チャレンジ20日目
（スクワット休み/プランク2分30秒/足パカ休み）
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（夜）＊美白ケア（夜）
＊歩数…14859歩

【今日のジム】
▼休館日のためお休み。
〈◎11月ジム＊3回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く！＊計17.6km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・イライラして暴食した。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減＼(^o^)／
いやー、ほんとにこのままじゃダメだぁ。。。

昨日はジムに行こうと思っていて、全然ジム行ける時間に
お仕事も終わったんだけど、スマホの調子が悪くて、
なぜか充電切れに、、、(´；ω；`)


別に良かったんだけど、彼にジム行くこと言ってなかったし
お仕事終わる時間に連絡が来てなかったら、
心配させちゃうかなーって思ってそのまま帰りました。

おうち帰って充電して開いたら、、、連絡なし。笑


いや、別にいいんだけどね？
普段連絡してくれてる分、ワクワクして開いちゃったから
期待裏切られた感があったんだよね。←ほんと勝手すぎるw

なんか、それだけでどっと疲れちゃって。

心配するといけないから帰ってきたけど心配ご無用だったね
って嫌味なんか送っちゃって。←ちょー自分勝手ww

しかもそれに対する返事が、お疲れ様！ジムおわりー！
みたいな感じだったから既読してふて寝しちゃった。←ww

なんかすごくイライラしちゃう。

今日も朝電話で、今日は仕事終わるの遅いなーみたいなこと
言ってて、わたし遅番だったけど、昨日のこともあるし、
わたしから誘っても断られること多いから、ふーんって
返事して、ほんのすこーしだけ遅番終わりに期待したけど、
普通の時間にご帰宅されてたし。笑←いつもなら普通の事w

もうなんなの？って感じ。久しぶりに彼にイラっとしてる。



ダイエットもうまくいかないし、歯も痛いし、だめだこりゃ。

【目標】
☆ジムに行く！

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち！ → ○
★水分1日2L以上飲む！ → ×
★ジム行けない日は2駅歩く！ → ×
★23日〜朝1豆乳！

【今日の数値】
◯体重 51.1kg ↑
◯体脂肪率 27.1% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% →
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↑
◯基礎代謝 1053kcal/日 ↑
◯BMI 21.5 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 29歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊30日間チャレンジ19日目
（スクワット160回/プランク休み/足パカ160回）
＊朝1白湯 ＊歩数…4364歩

【今日のジム】
▼行けたのにサボってしまった。
〈◎11月ジム＊3回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く！＊計13.3km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・30日間チャレンジだけやってすぐ寝た。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重1.1kg増(´；ω；`)おおぅ、、、増えた。

仕方ない、昨日食べたし飲んだし。でも楽しかった＊＊
それに結構野菜中心の食事だったからまあ良し！

日本酒も美味しかったし、カラオケも楽しかった(〃ω〃)♪



ただ目標達成するにはアウトな数値なので、
今日はお仕事終わったらジム行く☆
出られたらZUMBAと、エアロはちゃんと出ます！
あと元気だったらプールも行ってきます＼(^o^)／



増えた分はその日のうちに対処すれば何とかなるはず！

昨日は確実にスノーボールのつまみ食いが余計だった。
11月改善点のお菓子断ち全然できてない、、、
今日からまた頑張ってみよう。

【目標】
☆ジムに行く！
☆食べ過ぎに注意してよく噛む！

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち！ → ×
★水分1日2L以上飲む！ → ○
★ジム行けない日は2駅歩く！ → △
★23日〜朝1豆乳！

【今日の数値】
◯体重 50.0kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↓
◯BMI 21.1 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 30歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊半身浴（10分）
＊30日間チャレンジ18日目
（スクワット155回/プランク2分30秒/足パカ150回）
＊朝1白湯 ＊美肌洗顔（昼）＊美白ケア（夜）
＊歩数…11112歩

【今日のジム】
▼エアロ（30分）▼ピラティス（20分）▼ステップ（50分）
▽ 前 50.4kg / 後 50.1kg
〈◎11月ジム＊3回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く！＊計13.3km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・野菜中心でよく噛んで食べられた。
・完全にスノーボールのつまみ食いが余計だった。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減＼(^o^)／

嬉しいけど、昨日は断食予定だったのをすっかり忘れ、
夜食に揚げ物。食べなければ49キロ台が見れたかと思うと
自分の意志の弱さにイラっとする！！！もうバカ！！！

痩せ期で結果的には減ってたからいいものの、、、
この食欲ほんとにどうにかならないかなあ(´；ω；`)


今日の夜は彼がお仕事終わったら飲みに行くことに〜☆☆
多分串揚げとかのお店だったと思うから、
食べ過ぎだけは注意してよく噛んで食べる(>_<)！！


とりあえず、あと2週間でここまで戻ってこられたから、
頑張れば48.5kg達成もできるはず！！
お誕生日には目標達成して、ホールケーキ食べるんだ＊＊


朝昼はカロリー抑えて、夜に備えてこれからジム行って
運動してきます〜(｀・∀・´)
帰ったら昨日作ろうと思って作れなかった（作らなかった）
スノーボール作ろうと思います〜◎つまみぐい注意w

あと足のネイルもやりたいし、本も少し読み進めたいし、
溜まってるドラマも観たい！！！笑


今日も1日楽しくいきましょう〜♪♪



足のネイルやりました！今日はアニマル柄☆☆
初めてにしては割と上手にできました(*^^*)

そしてスノーボールも作ったんだけど、、、
案の定、味見という名のつまみ食いしちゃった。笑

【目標】
☆ジムに行く！

【11月改善点】
★11/2〜お菓子断ち！ → ○
★水分1日2L以上飲む！ → ○
★ジム行けない日は2駅歩く！ → −
★23日〜朝1豆乳！

【今日の数値】
◯体重 50.5kg ↓
◯体脂肪率 26.4% →
◯皮下脂肪率 24.8% →
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1051kcal/日 ↓
◯BMI 21.3 ↓
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 29歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
＊ストレッチ ＊簡単ヨガ ＊猫伸び
＊半身浴（10分）
＊30日間チャレンジ17日目
（スクワット150回/プランク2分/足パカ140回）
＊美肌洗顔（夜）＊美白ケア（夜）
＊歩数…11583歩

【今日のジム】
▼スキルミル（15分/1.7km）▼Group Power（60分）
▽ 前 50.5kg / 後 50.0kg
〈◎11月ジム＊2回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く！＊計13.3km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・ジム後までよかったのに、夜遅くに暴食した。
・明日は49キロ台見れると思ったのに反省。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg減＼(^o^)／いい調子＊
これもほんと痩せ期のおかげ。ありがとう〜！！←


最近ドーナツがやめられない。
オールドファッションのあのサクサク感が思い出すだけで
食べたくなって、一応葛藤していつも負けてる。

今日は女子の日も終わったし、戒めに断食しようかなって
思ってたんだけど、夜勤が久しぶりに定時ぴったりで
終わって(・∀・)帰り途中に彼から連絡が来て、いっしょに
パン屋さんでお買い物して公園でモーニングしちゃった。


で、もともと明日会う予定で、今日は急にだったし、
わたし明けだし、お互いジム行く予定だったのでお昼解散w

寂しかったけど、ちょこっと会えて嬉しかった＊
ま、明日も会えるし(°▽°)ww



帰ってきて爆睡してからの↑数値。
それにしてはいいんじゃない？食べてからだもんね？
断食予定だったから、夜はなるべく控える☆☆

これからジム行ってきまーす(*ﾟ▽ﾟ*)代行で推しメンの
お兄さんに変更になってたから、ジム行く時間変更した。笑



ジム終わったら明日彼に持ってくのに、この間ママさんに
教えてもらったスノーボール作ろうかな〜(*´ω`*)
作るなら味見のつまみ食いに注意しなくっちゃ！！！