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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率52%52%
2.*体重測定*実行率95%95%
3.*食べたもの記録*実行率86%86%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率84%84%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率39%39%
6.*水分摂取量目標1日1.5L*実行率68%68%
7.*朝1白湯*実行率79%79%
8.*お菓子(150kcalまで)*実行率29%29%
9.*お通じでたかな*実行率63%63%
10.*半身浴*実行率38%38%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率91%91%
12.*運動/おうちトレ*実行率60%60%
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率83%83%
14.*リラックス時間*実行率93%93%
15.*目標達成*実行率69%69%
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日記

2021年4月21日(水)
体重49.3kg   体脂肪率27.0%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入
*423日目



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*野菜をしっかり食べる!

【今日の数値】
◯体重 49.3kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1023kcal/日 ↑
◯BMI 20.8 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↓

【今日の反省/明日のために】

・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減\(^o^)/
体重が減ったことはもちろんだけど、
体脂肪率が減ってきたのがとっても嬉しい**


昨日は、おとといの夜ご飯が18時ごろだったので、
お昼の12時ごろまで我慢して空腹状態にして、
【梅流し】っていうデトックススープを作って食べました!

梅流しは、便秘や宿便を出すのに効果のあるスープですが、
お腹はぐるぐる音がしていたものの、出ませんでした(・∀・)


ただ、梅流しのあとの食事にも気をつけなければいけなくて
【まごわやさしい】を摂るといいとのことでした。
お腹を下してしまうことがあるため、肉類と乳製品は
控えた方がよいとのことでしたが、、、

出なかったので食べちゃいました。笑
久しぶりに自炊した、豆乳味噌スープ!美味しかったです◎


ちなみに今日の職場でのお昼ご飯もこのスープです(°▽°)


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2021年4月20日(火)
体重49.5kg   体脂肪率27.6%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

コメント(0)

2021年4月19日(月)
体重49.6kg   体脂肪率28.2%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*カロリーを気にする!

【今日の数値】
◯体重 49.6kg ↓
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1014kcal/日 ↓
◯BMI 20.9 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 34歳 ↑

【今日の反省/明日のために】
・外食だったが、お腹いっぱいでやめることができた。
・夜体重…49.8kg(朝より+0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減\(^o^)/

女子の日も終わりにさしかかってきて、
やっと減りました◎嬉しい〜


最近は食事のカロリー計算を、
ダイエットアプリの【あすけん】でやっています*
入力に慣れると、計算が楽でとても分かりやすい!

わたしは無料会員だけど、1日分入力すれば
栄養素のグラフ出してくれたり、アドバイスくれるから
4月から始めて続いてます(*^^*)♪♪


なので、食事の記録はここに残すのやめました!

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2021年4月18日(日)
体重50.3kg   体脂肪率27.8%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

コメント(0)

2021年4月17日(土)
体重50.4kg   体脂肪率27.8%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.8kg -2.1%
現在49.3kg 27.0%
あと0.3kg あと4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
            3
4 5
12
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.7s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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