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ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率51%51%
2.*体重測定*実行率95%95%
3.*食べたもの記録*実行率86%86%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率84%84%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率39%39%
6.*水分摂取量目標1日1.5L*実行率68%68%
7.*朝1白湯*実行率79%79%
8.*お菓子(150kcalまで)*実行率29%29%
9.*お通じでたかな*実行率63%63%
10.*半身浴*実行率37%37%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率90%90%
12.*運動/おうちトレ*実行率59%59%
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率82%82%
14.*リラックス時間*実行率93%93%
15.*目標達成*実行率69%69%
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日記

2021年1月27日(水)
体重49.1kg   体脂肪率26.5%

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*水分摂取量目標1日1.5L*

未記入

*朝1白湯*

未記入

*お菓子(150kcalまで)*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/おうちトレ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*夜勤中の食事に気をつける!

【今日の数値】
◯体重 49.1kg →
◯体脂肪率 26.5% ↑
◯皮下脂肪率 24.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1025kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★
★昼★
★夜★

【今日の反省/明日のために】

・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)

明け方5時ごろ、リアルすぎる嫌な夢を見て目が覚めて、
夢でよかった、、、と心の底から思った。


そこからあんまり眠れなくて、7時から起きています。
今日夜勤なのに〜どうしよう( ´_ゝ`)



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コメント(1)

2021年1月26日(火)
体重49.1kg   体脂肪率25.8%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*調整する!

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↑
◯体脂肪率 25.8% →
◯皮下脂肪率 24.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1034kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、豚肉カレー煮1くち80kcal
★間食★煎餅15kcal
★昼★味噌汁24kcal、茹で卵60kcal
★間食★チョコレートパイ298kcal、柿の種梅ざらめ110kcal
★間食★シュークリーム252kcal、コロッケサンド195kcal、
キャラメルデニッシュパイ226kcal
★夜★焼売165kcal、カレーうどん280kcal

【今日の反省/明日のために】
・お腹すいて食べすぎた。
・最近今何が食べたいのか分からないことが多い。
・夜体重…49.8kg(朝より+0.7kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´;ω;`)

昨日は健康診断で体重が減っていて嬉しかった〜♪♪

彼も(体重のことだけじゃなくて仕事のことでも)
「ほんと成長してるよね」と褒めてくれました**

お仕事終わったのが一緒くらいだったので、
夜ご飯食べました(*^^*)

久しぶりのマック!てりやきチキンフィレオ!美味しかった!


そしたら、帰ってきて体重が49.7kgまで増えていたので
ちょっと夜遅かったですが半身浴で調整しました◎
恐るべし、、、ジャンクフード。笑



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コメント(1)

2021年1月25日(月)
体重49.0kg   体脂肪率25.8%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*食事気をつける!

【今日の数値】
◯体重 49.0kg ↑
◯体脂肪率 25.8% ↓
◯皮下脂肪率 24.2% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1032kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★味噌汁、茹で卵65kcal、粒あん&ホイップどら392kcal
★間食★お煎餅35kcal
★夜★マックてりやきチキンフィレオム498kcal、ポテト
★間食★ピエールエルメエクレア半分150kcal

【今日の反省/明日のために】
・夜は外食になってしまった。
・夜体重…49.4kg(朝より+0.4kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg増(´;ω;`)

今日の健康診断に向けて調整うまくできました!

連休で家にいると、どうしても食べちゃうから、
昨日はよもぎ蒸しと骨盤調整に行ってきました◎

わたしは血が足りてないようで、、、
体質改善できるようにがんばります(*^^*)



前回の健康診断は半年前で、52.3kgでしたが、
今回は、、、48.9kgでした◎
−3.4kg達成!!がんばりました(((o(*゚▽゚*)o)))



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コメント(2)

2021年1月24日(日)
体重48.8kg   体脂肪率27.5%

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*明日の健康診断に向けて調整!

【今日の数値】
◯体重 48.8kg ↓
◯体脂肪率 27.5% ↑
◯皮下脂肪率 25.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1009kcal/日 ↓
◯BMI 20.6 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★チャーハン、味噌汁
★間食★ミニエクレア、チョコパイ、チョコアイス
★夜★ネギトロ巻き

【今日の反省/明日のために】
・骨盤調整とよもぎ蒸しがとても気持ちよかった。
・昼後の体重が重かったので夜軽め&半身浴で調整できた。
・夜体重…49.3kg(朝より+0.5kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg減\(^o^)/

昨日は美味しいもの食べて、
でも体重調整もできていい一日だったなぁ〜**


今日は約半年ぶりのよもぎ蒸しと骨盤調整に
いってまいります(*^^*)とても楽しみ!




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コメント(2)

2021年1月23日(土)
体重49.1kg   体脂肪率27.0%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*水分摂取量目標1日1.5L*

○

*朝1白湯*

○

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)

【今日の目標】
*明後日の健康診断に向けて調整!

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1020kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★今半牛肉弁当、うなぎおこわ、卵焼き、サラダ
★間食★クラブハリエのバウムクーヘン
★夜★焼うどん、ハンバーグ

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯前の体重が凄いことになってたので半身浴した。
・夜ご飯の量は少なめに出来た。
・夜体重…49.4kg(朝より+0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減\(^o^)/

今日は急遽彼と会うことになり、、、
思い立って朝イチでミスドのピエールマルコリーニを
買いに行ったのですが。

開店15分で行ったのにもう朝分は売り切れ。
結局買えませんでした。残念。

落ち込んでたら、彼がデパ地下で美味しいお弁当と
大好物のバームクーヘンを買ってきてくれました。
優しい(〃ω〃)


ピエールマルコリーニ、
やってるうちに絶対リベンジします!!!!!




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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6kg -2.6%
現在49.1kg 26.5%
あと0.1kg あと3.5%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年1月  
              
28 29 30
31

 

シャンプー
34歳 女性 
153.5cm 51.6s

うさまる
女性 
154.0cm 46.9s

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

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あすちゃん
30歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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