ダイエット日記を自分だけのルールで

【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊野菜をしっかり食べる！

【今日の数値】
◯体重 49.3kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1023kcal/日 ↑
◯BMI 20.8 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↓

【今日の反省/明日のために】
・
・夜体重…kg（朝より）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減＼(^o^)／
体重が減ったことはもちろんだけど、
体脂肪率が減ってきたのがとっても嬉しい＊＊


昨日は、おとといの夜ご飯が18時ごろだったので、
お昼の12時ごろまで我慢して空腹状態にして、
【梅流し】っていうデトックススープを作って食べました！

梅流しは、便秘や宿便を出すのに効果のあるスープですが、
お腹はぐるぐる音がしていたものの、出ませんでした(・∀・)


ただ、梅流しのあとの食事にも気をつけなければいけなくて
【まごわやさしい】を摂るといいとのことでした。
お腹を下してしまうことがあるため、肉類と乳製品は
控えた方がよいとのことでしたが、、、

出なかったので食べちゃいました。笑
久しぶりに自炊した、豆乳味噌スープ！美味しかったです◎


ちなみに今日の職場でのお昼ご飯もこのスープです(°▽°)

【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊カロリーを気にする！

【今日の数値】
◯体重 49.6kg ↓
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1014kcal/日 ↓
◯BMI 20.9 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 34歳 ↑

【今日の反省/明日のために】
・外食だったが、お腹いっぱいでやめることができた。
・夜体重…49.8kg（朝より＋0.3kg）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減＼(^o^)／

女子の日も終わりにさしかかってきて、
やっと減りました◎嬉しい〜


最近は食事のカロリー計算を、
ダイエットアプリの【あすけん】でやっています＊
入力に慣れると、計算が楽でとても分かりやすい！

わたしは無料会員だけど、1日分入力すれば
栄養素のグラフ出してくれたり、アドバイスくれるから
4月から始めて続いてます(*^^*)♪♪


なので、食事の記録はここに残すのやめました！