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ダイエット日記 > あかにゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*体重測定*実行率95%95%
2.*食べたもの記録*実行率45%45%
3.*ゆっくり/よく噛む*実行率94%94%
4.*お腹8分目/1150kcal以内*実行率21%21%
5.*お水/お茶*実行率65%65%
6.*朝1白湯/生理前豆乳*実行率55%55%
7.*コンビニだめ/お菓子食べない*実行率28%28%
8.*お通じでたかな*実行率52%52%
9.*半身浴*実行率58%58%
10.*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*実行率92%92%
11.*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*実行率73%73%
12.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率94%94%
13.*リラックス時間*実行率91%91%
14.*目標達成*実行率87%87%
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日記

2017年10月30日(月)
体重54.0kg   体脂肪率29.3%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*53

23:00



【目標】
☆楽しむ!

【今日の数値】
○体重 54.0kg↑
○体脂肪率 29.3%↑
○皮下脂肪 27.4%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1075kcal/日↓
○BMI 22.8↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *美乳トレ(朝)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)
*まつげ美容液(朝)

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・たくさん歩いた。
・お酒飲み過ぎたけど楽しかったからよし。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は彼とデート(*^^*)
東京メトロの地下謎への挑戦状をやってきました!!

2人で謎を解きながら、いろんな駅に行きました★
降りたことのない駅で降りて、美味しいお蕎麦やさんや
チョコレートのお店に出会ったり、
お昼からワインと日本酒飲みながらぶらぶらして*

めちゃくちゃ時間かかったけどめちゃくちゃ楽しかった!

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2017年10月29日(日)
体重53.4kg   体脂肪率28.4%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*52

23:00
*52



【目標】
☆記録のみ!

【今日の数値】
○体重 53.4kg↓
○体脂肪率 28.4%↓
○皮下脂肪 26.6%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1076kcal/日↑
○BMI 22.5↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 24↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ
*美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)

【今日のジム】
▼予定のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・食欲が減らない。
・いい気分転換になって楽しかった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は高校のときの友達と、最近ハマった
Bリーグ観に行きました(*^^*)

アルバルク東京vs富山グラウジーズ!!!!

前にBリーグを観に行った時に、富山のファンに**

もう、、、とてもかっこよかった。
試合は負けてしまったけれどとても楽しかったです!

帰りは早めに夜ご飯を(°▽°)スープとパンのお店へ★
パンは食べ放題だったので食べ過ぎた。。笑

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2017年10月28日(土)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*51

23:00



【目標】
☆記録のみ!

【今日の数値】
○体重 53.9kg↑
○体脂肪率 29.8%↓
○皮下脂肪 27.9%↓
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1067kcal/日↑
○BMI 22.7↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美乳トレ(朝)
*美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)

【今日のジム】
▼夜勤のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・お菓子を買ってしまった。
・1日通して食べ過ぎてしまった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
もうすぐ生理終わるはずなのに、、、
食欲が減らない。

今日の夜勤つらかったー(´;ω;`)
何事もなく終わってよかった。。

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2017年10月27日(金)
体重53.7kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -638 kcal
摂取カロリー 1,244 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*50

06:15



【目標】
☆無理しない!

【今日の数値】
○体重 53.7kg↓
○体脂肪率 29.9%↑
○皮下脂肪 28.1%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1062kcal/日↓
○BMI 22.6↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)

【今日のジム】


【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
また日記溜め込んでて、更新完了★
今日も昨日に引き続き、生理のせいで体重い_(┐「ε:)_

体重計やっと乗りましたー。
減ってて安心(*^^*)生理終わったら痩せ期だからがんばろ!

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2017年10月26日(木)

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

○

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

×

*目標達成*

○

*49

23:00



【目標】
☆食べ過ぎない!

【今日の数値】
○測定なし。

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(夜)

【今日のジム】
▼体調不良のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・生理きて1日体が重かった。
・食欲は収まったけど、お菓子食べちゃった。
ー ー ー ー ー ー ー ー
案の定、、体重計には乗らず_(┐「ε:)_笑
今日は仕事終わったら彼と、お互いジムがんばろー!って
言ってたのに。そしていちばん好きな曜日のレッスンで
めちゃくちゃ久しぶりで楽しみにしていたのに。。

出勤したら生理に。タイミング悪い(´;ω;`)
しかも、腰砕けそうなほど痛くて、
明日も明後日も仕事なので断念しました。

これで相当落ち込んだのに、彼の何気ない一言で
いつもなら、冗談と流したり気にしなかったりできるのに
昨日は心が敏感でさらに落ち込み。
彼も言った後でわたしが落ち込んだの気付いたみたいで
謝ってきたけど…冷たくしちゃった。

家帰って、体調悪いのもあって爆睡〜
彼から心配のLINEきていてちょっと反省しました。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

のの
女性 
153.0cm 54.8s

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157.1cm 43.8s

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