

1.*規則正しい生活* | 実行率 | 52% | ![]() |
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2.*体重測定* | 実行率 | 95% | ![]() |
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3.*食べたもの記録* | 実行率 | 86% | ![]() |
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4.*ゆっくり/よく噛む* | 実行率 | 84% | ![]() |
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5.*お腹8分目/1300kcal位で* | 実行率 | 39% | ![]() |
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6.*水分摂取量目標1日1.5L* | 実行率 | 68% | ![]() |
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7.*朝1白湯* | 実行率 | 79% | ![]() |
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8.*お菓子(150kcalまで)* | 実行率 | 29% | ![]() |
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9.*お通じでたかな* | 実行率 | 63% | ![]() |
![]() | |||
10.*半身浴* | 実行率 | 38% | ![]() |
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11.*美肌/姿勢/美人化* | 実行率 | 91% | ![]() |
![]() | |||
12.*運動/おうちトレ* | 実行率 | 60% | ![]() |
![]() | |||
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い* | 実行率 | 83% | ![]() |
![]() | |||
14.*リラックス時間* | 実行率 | 93% | ![]() |
![]() | |||
15.*目標達成* | 実行率 | 69% | ![]() |
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*規則正しい生活* | ![]() | *体重測定* | ![]() |
*食べたもの記録* | ![]() | *ゆっくり/よく噛む* | ![]() |
*お腹8分目/1300kcal位で* | ![]() | *水分摂取量目標1日1.5L* | ![]() |
*朝1白湯* | ![]() | *お菓子(150kcalまで)* | ![]() |
*お通じでたかな* | ![]() | *半身浴* | ![]() |
*美肌/姿勢/美人化* | ![]() | *運動/おうちトレ* | ![]() |
*お洒落/笑顔/言葉遣い* | ![]() | *リラックス時間* | ![]() |
*目標達成* | ![]() |
*423日目
05:25
【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)
【今日の目標】
*野菜をしっかり食べる!
【今日の数値】
◯体重 49.3kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↓
◯皮下脂肪率 25.4% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1023kcal/日 ↑
◯BMI 20.8 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 ↓
【今日の反省/明日のために】
・
・夜体重…kg(朝より)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減\(^o^)/
体重が減ったことはもちろんだけど、
体脂肪率が減ってきたのがとっても嬉しい**
昨日は、おとといの夜ご飯が18時ごろだったので、
お昼の12時ごろまで我慢して空腹状態にして、
【梅流し】っていうデトックススープを作って食べました!
梅流しは、便秘や宿便を出すのに効果のあるスープですが、
お腹はぐるぐる音がしていたものの、出ませんでした(・∀・)
ただ、梅流しのあとの食事にも気をつけなければいけなくて
【まごわやさしい】を摂るといいとのことでした。
お腹を下してしまうことがあるため、肉類と乳製品は
控えた方がよいとのことでしたが、、、
出なかったので食べちゃいました。笑
久しぶりに自炊した、豆乳味噌スープ!美味しかったです◎
ちなみに今日の職場でのお昼ご飯もこのスープです(°▽°)


*規則正しい生活* | ![]() | *体重測定* | ![]() |
*食べたもの記録* | ![]() | *ゆっくり/よく噛む* | ![]() |
*お腹8分目/1300kcal位で* | ![]() | *水分摂取量目標1日1.5L* | ![]() |
*朝1白湯* | ![]() | *お菓子(150kcalまで)* | ![]() |
*お通じでたかな* | ![]() | *半身浴* | ![]() |
*美肌/姿勢/美人化* | ![]() | *運動/おうちトレ* | ![]() |
*お洒落/笑顔/言葉遣い* | ![]() | *リラックス時間* | ![]() |
*目標達成* | ![]() |
49.5kg 27.6%
09:15



*規則正しい生活* | ![]() | *体重測定* | ![]() |
*食べたもの記録* | ![]() | *ゆっくり/よく噛む* | ![]() |
*お腹8分目/1300kcal位で* | ![]() | *水分摂取量目標1日1.5L* | ![]() |
*朝1白湯* | ![]() | *お菓子(150kcalまで)* | ![]() |
*お通じでたかな* | ![]() | *半身浴* | ![]() |
*美肌/姿勢/美人化* | ![]() | *運動/おうちトレ* | ![]() |
*お洒落/笑顔/言葉遣い* | ![]() | *リラックス時間* | ![]() |
*目標達成* | ![]() |
*421日目
05:55
【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)
【今日の目標】
*カロリーを気にする!
【今日の数値】
◯体重 49.6kg ↓
◯体脂肪率 28.2% ↑
◯皮下脂肪率 26.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 →
◯基礎代謝 1014kcal/日 ↓
◯BMI 20.9 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 34歳 ↑
【今日の反省/明日のために】
・外食だったが、お腹いっぱいでやめることができた。
・夜体重…49.8kg(朝より+0.3kg)
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減\(^o^)/
女子の日も終わりにさしかかってきて、
やっと減りました◎嬉しい〜
最近は食事のカロリー計算を、
ダイエットアプリの【あすけん】でやっています*
入力に慣れると、計算が楽でとても分かりやすい!
わたしは無料会員だけど、1日分入力すれば
栄養素のグラフ出してくれたり、アドバイスくれるから
4月から始めて続いてます(*^^*)♪♪
なので、食事の記録はここに残すのやめました!


*規則正しい生活* | ![]() | *体重測定* | ![]() |
*食べたもの記録* | ![]() | *ゆっくり/よく噛む* | ![]() |
*お腹8分目/1300kcal位で* | ![]() | *水分摂取量目標1日1.5L* | ![]() |
*朝1白湯* | ![]() | *お菓子(150kcalまで)* | ![]() |
*お通じでたかな* | ![]() | *半身浴* | ![]() |
*美肌/姿勢/美人化* | ![]() | *運動/おうちトレ* | ![]() |
*お洒落/笑顔/言葉遣い* | ![]() | *リラックス時間* | ![]() |
*目標達成* | ![]() |
50.3kg 27.8%
05:22

*規則正しい生活* | ![]() | *体重測定* | ![]() |
*食べたもの記録* | ![]() | *ゆっくり/よく噛む* | ![]() |
*お腹8分目/1300kcal位で* | ![]() | *水分摂取量目標1日1.5L* | ![]() |
*朝1白湯* | ![]() | *お菓子(150kcalまで)* | ![]() |
*お通じでたかな* | ![]() | *半身浴* | ![]() |
*美肌/姿勢/美人化* | ![]() | *運動/おうちトレ* | ![]() |
*お洒落/笑顔/言葉遣い* | ![]() | *リラックス時間* | ![]() |
*目標達成* | ![]() |
50.4kg 27.8%
05:20
日記画像一覧

20代後半 女性 身長:154.0cm
過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*
外身も中身も
素敵な女性になることが目標。
よろしくお願いします(*^^*)
◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!
♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪
【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**
【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!
開始時 | 55.1kg | 29.1% |
![]() | -5.8kg | -2.1% |
現在 | 49.3kg | 27.0% |
![]() | あと0.3kg | あと4% |
目標 | 49.0kg | 23.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
