ダイエット日記を自分だけのルールで

【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊夜勤中の食事に気をつける！

【今日の数値】
◯体重 49.1kg →
◯体脂肪率 26.5% ↑
◯皮下脂肪率 24.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1025kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↑

【食事の記録】
★朝★
★昼★
★夜★

【今日の反省/明日のために】
・
・夜体重…kg（朝より）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重変動なし(・∀・)

明け方5時ごろ、リアルすぎる嫌な夢を見て目が覚めて、
夢でよかった、、、と心の底から思った。


そこからあんまり眠れなくて、7時から起きています。
今日夜勤なのに〜どうしよう( ´_ゝ`)



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【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊調整する！

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↑
◯体脂肪率 25.8% →
◯皮下脂肪率 24.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1034kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 →
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー、豚肉カレー煮1くち80kcal
★間食★煎餅15kcal
★昼★味噌汁24kcal、茹で卵60kcal
★間食★チョコレートパイ298kcal、柿の種梅ざらめ110kcal
★間食★シュークリーム252kcal、コロッケサンド195kcal、
キャラメルデニッシュパイ226kcal
★夜★焼売165kcal、カレーうどん280kcal

【今日の反省/明日のために】
・お腹すいて食べすぎた。
・最近今何が食べたいのか分からないことが多い。
・夜体重…49.8kg（朝より＋0.7kg）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.1kg増(´；ω；`)

昨日は健康診断で体重が減っていて嬉しかった〜♪♪

彼も（体重のことだけじゃなくて仕事のことでも）
「ほんと成長してるよね」と褒めてくれました＊＊

お仕事終わったのが一緒くらいだったので、
夜ご飯食べました(*^^*)

久しぶりのマック！てりやきチキンフィレオ！美味しかった！


そしたら、帰ってきて体重が49.7kgまで増えていたので
ちょっと夜遅かったですが半身浴で調整しました◎
恐るべし、、、ジャンクフード。笑



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【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊食事気をつける！

【今日の数値】
◯体重 49.0kg ↑
◯体脂肪率 25.8% ↓
◯皮下脂肪率 24.2% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1032kcal/日 ↑
◯BMI 20.7 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↓

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★味噌汁、茹で卵65kcal、粒あん&ホイップどら392kcal
★間食★お煎餅35kcal
★夜★マックてりやきチキンフィレオム498kcal、ポテト
★間食★ピエールエルメエクレア半分150kcal

【今日の反省/明日のために】
・夜は外食になってしまった。
・夜体重…49.4kg（朝より＋0.4kg）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg増(´；ω；`)

今日の健康診断に向けて調整うまくできました！

連休で家にいると、どうしても食べちゃうから、
昨日はよもぎ蒸しと骨盤調整に行ってきました◎

わたしは血が足りてないようで、、、
体質改善できるようにがんばります(*^^*)



前回の健康診断は半年前で、52.3kgでしたが、
今回は、、、48.9kgでした◎
−3.4kg達成！！がんばりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))



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【なりたい自分】
◆49キロ台が普通の自分になる(｀・ω・´)

【今日の目標】
＊明日の健康診断に向けて調整！

【今日の数値】
◯体重 48.8kg ↓
◯体脂肪率 27.5% ↑
◯皮下脂肪率 25.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1009kcal/日 ↓
◯BMI 20.6 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★チャーハン、味噌汁
★間食★ミニエクレア、チョコパイ、チョコアイス
★夜★ネギトロ巻き

【今日の反省/明日のために】
・骨盤調整とよもぎ蒸しがとても気持ちよかった。
・昼後の体重が重かったので夜軽め&半身浴で調整できた。
・夜体重…49.3kg（朝より＋0.5kg）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg減＼(^o^)／

昨日は美味しいもの食べて、
でも体重調整もできていい一日だったなぁ〜＊＊


今日は約半年ぶりのよもぎ蒸しと骨盤調整に
いってまいります(*^^*)とても楽しみ！




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【今日の目標】
＊明後日の健康診断に向けて調整！

【今日の数値】
◯体重 49.1kg ↓
◯体脂肪率 27.0% ↑
◯皮下脂肪率 25.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1020kcal/日 ↓
◯BMI 20.7 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 33歳 →

【食事の記録】
★朝★ブラックコーヒー
★昼★今半牛肉弁当、うなぎおこわ、卵焼き、サラダ
★間食★クラブハリエのバウムクーヘン
★夜★焼うどん、ハンバーグ

【今日の反省/明日のために】
・夜ご飯前の体重が凄いことになってたので半身浴した。
・夜ご飯の量は少なめに出来た。
・夜体重…49.4kg（朝より＋0.3kg）
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.4kg減＼(^o^)／

今日は急遽彼と会うことになり、、、
思い立って朝イチでミスドのピエールマルコリーニを
買いに行ったのですが。

開店15分で行ったのにもう朝分は売り切れ。
結局買えませんでした。残念。

落ち込んでたら、彼がデパ地下で美味しいお弁当と
大好物のバームクーヘンを買ってきてくれました。
優しい(〃ω〃)


ピエールマルコリーニ、
やってるうちに絶対リベンジします！！！！！




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