このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率42%42%
2.*体重測定*実行率98%98%
3.*食べたもの記録*実行率88%88%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率86%86%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率39%39%
6.*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*実行率46%46%
7.*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*実行率74%74%
8.*お菓子食べない*実行率28%28%
9.*お通じでたかな*実行率62%62%
10.*半身浴*実行率44%44%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率90%90%
12.*運動/ジム/ストレッチ*実行率77%77%
13.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率76%76%
14.*リラックス時間*実行率93%93%
15.*目標達成*実行率72%72%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年1月18日(金)
収支カロリー -494 kcal
摂取カロリー 1,336 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

2019年1月17日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○




【目標達成に向けて】
◆01/07 デートまでに50.5kg…◎50.1kg
◆01/22 ディズニーまでに50.0kg…
◆240日目(02/02)の目標49.0kg

【1日の目標】
☆夜勤前の食事を気をつける!

【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → △35kcal(+550kcal)
★1回での食事で大量摂取しない! → ○
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ×
★水分1日2L以上飲む! → △1L
★10日〜朝1豆乳! → ○

【今日の数値】
◯体重 51.8kg ↓
◯体脂肪率 28.3% ↑
◯皮下脂肪率 26.4% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1050kcal/日 ↓
◯BMI 21.8 ↓
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 32歳 ↑
●骨格筋 42.8% ↓
●骨量 2.3kg ↓
●たんぱく質 17.3% ↓
●皮下脂肪レベル 24.6 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*朝1豆乳 *歩数…5549歩

【今日のジム】
▼夜勤のためお休み。
〈◎1月ジム*2回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・夜勤前の食事を抑えられた。
・ゆっくりよく噛んで食べられた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg減\(^o^)/
この3〜4日でどんだけ増減してるんだか、、、
増減の振り幅が大きすぎる。気をつけないと。


昨日は仕事終わり疲れてたけどジムに行けた!!!
ジムに行くと、痩せたい!細くなりたい!美人になりたい!
って気持ちを改めて教えてくれる☆☆

ジム行ってなさすぎて面倒臭くなってたけど、
行ってみると、また行きたくなる!笑


明日で女子の日4日目だから、そろそろ痩せ期に入る頃。
今回の痩せ期こそは無駄にせず頑張るっ(*^^*)



今日は夜勤◎
朝ご飯作戦をやってみた、、、
朝ご飯がケーキだったからどうかなーって思ったけど、
お昼起きて朝と体重変動なしで、お昼ご飯もセーブできた!

合ってるのかもしれないので、続けてみます**


コメント(1)

2019年1月16日(水)
体重52.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×



【目標達成に向けて】
◆01/07 デートまでに50.5kg…◎50.1kg
◆01/22 ディズニーまでに50.0kg…
◆240日目(02/02)の目標49.0kg

【1日の目標】
☆カロリー摂取範囲内!
☆行けたらジムへ!

【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ×200kcal(+356kcal)
★1回での食事で大量摂取しない! → △夜
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ○ジム
★水分1日2L以上飲む! → △コーヒー多
★10日〜朝1豆乳! → ○

【今日の数値】
◯体重 52.5kg ↑
◯体脂肪率 27.1% ↓
◯皮下脂肪率 25.1% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1077kcal/日 ↑
◯BMI 22.1 ↑
◯筋肉レベル 7 →
◯骨レベル 7 →
◯体年齢 30歳 →
●骨格筋 43.8% →
●骨量 2.4kg ↑
●たんぱく質 17.8% →
●皮下脂肪レベル 22.9 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ボディミルク *かかとケア
*美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)
*朝1豆乳 *歩数…9850歩

【今日のジム】
▼Group Power(45分)
▽ 前 52.1kg / 後 51.9kg
〈◎1月ジム*2回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・仕事終わりにジムに行けた。
・ジム後結構食べてしまった。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重1.1kg増(´;ω;`)
昨日は彼とランチ → とことんカラオケ → 飲み
の豪華3本立て新年会でした☆☆

美味しい生パスタのお店でランチして、カラオケへ♪
彼とは今年初のカラオケだったけど、
わたしは2日連続だったので結構声枯れちゃったw

精密採点やったんだけど、最後の方慣れてきて、
90点越えして、彼に『あなたほんとに歌上手ね』と
褒められたのはとても嬉しかった(*^^*)

彼も歌上手いんですけどね。
だから一緒にカラオケ行くのすっごく好きなんです〜☆



そして、待ちに待った、、、美味しいおでんと日本酒◎
おでんはどれも美味しかったけど、
丸々1本の人参とがんもが感動的な美味しさでした(`・ω・´)

1本丸々の人参のおでんなんて、そもそもおでんに人参は
あまり見かけないし、しかも丸々1本だし、
しかもしかも、噛むって感じよりはとろけるってほど
味しみしみではぁぁぁ〜ってなった。笑


結構現実的な話をして悲しくもなっちゃったけど、
真面目な話もちゃんとできる相手がいることはいいことだ。



今日は遅番でお仕事だったけど、最近サボりすぎだったので
お腹は痛かったけどジムへ行ってきました☆☆

ジムに行くと、スタイルよくなりたい!綺麗になりたい!
って気持ちが復活するからとても有り難い←
久しぶりに運動した(・∀・)明日筋肉痛かなww
お家ストレッチも最近サボってるからまたやろう。


心も体も美人になるんだ!がんばろっ**


コメント(1)

2019年1月15日(火)
体重51.4kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 1,819 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○



【目標達成に向けて】
◆01/07 デートまでに50.5kg…◎50.1kg
◆01/22 ディズニーまでに50.0kg…
◆240日目(02/02)の目標49.0kg

【1日の目標】
☆よく噛んで食べる!

【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○
★1回での食事で大量摂取しない! → ×夜飲み
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ×
★水分1日2L以上飲む! → △ココア
★10日〜朝1豆乳! → ○

【今日の数値】
◯体重 51.4kg ↑
◯体脂肪率 27.3% ↓
◯皮下脂肪率 25.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↑
◯基礎代謝 1056kcal/日 ↑
◯BMI 21.7 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 30歳 ↓
●骨格筋 43.8% ↑
●骨量 2.3kg →
●たんぱく質 17.8% ↑
●皮下脂肪レベル 23.3 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ボディミルク *かかとケア
*美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)
*朝1豆乳 *歩数…6195歩

【今日のジム】
▼予定のためお休み。
〈◎1月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・よく噛んで味わって食べられた。
・カラオケでココア飲みすぎた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg増(´;ω;`)
昨日の飲み会では、飲み会に行く前に女子の日が来て
お腹結構痛かったからすぐ帰ろうと思っていたのだけど、、、

知らない人たちと飲んで、仲良くなったグループで
2次会も軽く飲んで、3次会でカラオケまで行ってしまったw


仲良くなった人の中に1個上の男の子がいて、
前職がコスメティシャン?で化粧品についてすごい聞いた。

何使っていいか分からない、
前にアルビオンを使っていたことを話したら、
『もともとの肌はすごい綺麗だからアルビオンじゃ強すぎる。
普通に日本の安いやつ、雪肌精とかで良いと思う!』と
アドバイスを頂いた\(^o^)/☆

こんなこと聞ける機会なんて滅多にないから、
いろんな出会いはとても面白い。

あとまだ有名ではないけど、タレントさんで
歌手もやってる人とも仲良くなり、カラオケ一緒に行って、
とても素敵な歌声まで聞かせてもらっちゃった(*^^*)


体調は悪かったし、体重は増えたけど、
いいことづくしの飲み会はとても楽しかったです☆☆




今日は彼と新年会で、夜はおでんと日本酒**

コメント(0)

2019年1月14日(月)
体重50.9kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー 180 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 1,805 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×
《221日目》



【目標達成に向けて】
◆01/07 デートまでに50.5kg…◎50.1kg
◆01/22 ディズニーまでに50.0kg…
◆240日目(02/02)の目標49.0kg

【1日の目標】
☆飲み食べ過ぎ注意!

【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → △35kcal(+200kcal)
★1回での食事で大量摂取しない! → ×飲み会
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! → ×
★水分1日2L以上飲む! → ○
★10日〜朝1豆乳! → ○

【今日の数値】
◯体重 50.9kg ↓
◯体脂肪率 28.3% ↑
◯皮下脂肪率 26.5% ↑
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↓
◯基礎代謝 1035kcal/日 ↓
◯BMI 21.5 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 32歳 ↑
●骨格筋 43.0% ↓
●骨量 2.3kg →
●たんぱく質 17.4% ↓
●皮下脂肪レベル 24.6 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ボディミルク *かかとケア
*美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)
*朝1白湯 *歩数…7473歩

【今日のジム】
▼予定のためお休み。
〈◎1月ジム*1回 / 〉
〈◎行けなかった日2駅分歩く!*計km / 21km 〉

【本日の反省/明日のために】
・女子の日だったのに誘われて3次会まで行ってしまった。
・飲みすぎたし、結構食べてしまった。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重1.2kg減\(^o^)/
昨日はカロリー摂取が半分お菓子になっちゃったから
体脂肪率は増だったけど、すごい体重減った☆

食べなきゃ減るんだなぁ。当たり前か!笑


でも我慢したわけじゃなくて本当にお腹空いてなくて、
豆乳が効いてきたのかなって思いました(`・ω・´)

女子の日近くなってきてるから、
このまま食欲も落ち着いててほしいなぁ〜!!!



しかし、、、
今日は飲み友さんとランチ新年会!
食べ飲み過ぎは気をつけて楽しんできます**

ジム。全然行けてないなぁ(;_;)
16日〜も予定入ってきちゃったから、
行ける時はちゃんと行くようにしないと。。。


今日は出来たら2駅歩く!と半身浴したい◎
新しく目標設定もした!がんばろ(°▽°)


明日は彼と、改めてちゃんと新年会で初お酒だから
ネイルした〜**
新調した大人っぽいコート着るから合わせて
グレー×ブラウン×ゴールドで大人かわいく(*^^*)


さっきお腹痛いなーって思ってたら、、、
いらっしゃいました。アプリの予定より5日早いけど、
先月と同じ日に来たからまあいいのかなー。

そりゃあ一気に体重も減るわけだ( ̄▽ ̄)
ちょーむくんでたってことか!笑

なので、ランチ新年会は参加して夜のお断りしちゃった。
体調第一だし、明日のデートの方が大事**


コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.3kg -0.8%
現在51.8kg 28.3%
あと2.8kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!