このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.*規則正しい生活*実行率42%42%
2.*体重測定*実行率98%98%
3.*食べたもの記録*実行率86%86%
4.*ゆっくり/よく噛む*実行率91%91%
5.*お腹8分目/1300kcal位で*実行率48%48%
6.*お水/お茶/牛乳1杯OK*実行率49%49%
7.*朝1白湯/生理前豆乳*実行率67%67%
8.*お菓子食べない*実行率30%30%
9.*お通じでたかな*実行率59%59%
10.*半身浴*実行率40%40%
11.*美肌/姿勢/美人化*実行率89%89%
12.*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*実行率76%76%
13.*休みと前日→美乳トレ/SL*実行率54%54%
14.*お洒落/笑顔/言葉遣い*実行率75%75%
15.*リラックス時間*実行率92%92%
16.*目標達成*実行率77%77%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年10月17日(水)
体重49.9kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー 237 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 1,778 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

未記入

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入




【目標】
☆楽しむ!

【今日の数値】
◯体重 49.9kg ↓
◯体脂肪率 26.8% →
◯皮下脂肪率 25.3% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1036kcal/日 ↓
◯BMI 21.0 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 30歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *骨盤枕() *猫伸び
*4分トレ()*美乳トレ *SL()
*半身浴(分)*スクワット(50回)
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*歩数…歩

【今日のジム】
▼予定のためお休み。
〈◎10月ジム*1回 / 〉

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.2kg減\(^o^)/ギリギリだけど49キロ台*


昨日、衣替えをしながら服の整理をしました。

そしたらもらった可愛いワンピースが出てきたんですけど、
このワンピース、サイズが小さくて( ´_ゝ`)
後ろチャックが閉まらなかったんです。

でも可愛かったので処分できなくて取っておいたのですが
ちょっと着れるかな、、、とか思って着てみたら、、、

なんと!!!後ろチャック!!!閉まったんです!!!
めっっっっっっちゃ嬉しかったです(〃ω〃)☆

こういう目に見える変化は本当にモチベーションになる*
もっと頑張ろうと思えました〜!



今日は彼とお出かけデート。
昨日まではあんまり乗り気じゃなかったけれど、
彼のおかげで楽しみになってきました。

ずっと見たかった、この時期しか見れないコキア(*^^*)
ひたちなか海浜公園も行ったことないのでとても楽しみ。
あかーくなってるといいなぁ♪


本当はバスでぶらぶら行こう〜って言っていたんですが
この時期しか見れないコキアは大人気らしく、、、
バスが予約取れない定員制なので、バスはやめて電車に。

朝ごはん買って、特急でゆったりプチ旅行気分味わって
行くことにしましたっ(・∀・)☆


朝方、雨の音で起きたのですが、、、今はすっかり
晴れてちょっと寒いですが、公園デート日和です(°▽°)*

本当にわたしは彼に感謝しないといけませんねっ


今日は機嫌悪くならないように。楽しい1日にしよう◎


コメント(9)

2018年10月16日(火)
体重50.1kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

*規則正しい生活*

○

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
《131日目》




【目標】
☆おうちトレする!

【今日の数値】
◯体重 50.1kg ↓
◯体脂肪率 26.8% ↑
◯皮下脂肪率 25.2% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 ↓
◯基礎代謝 1039kcal/日 ↓
◯BMI 21.1 ↓
◯筋肉レベル 6 ↓
◯骨レベル 6 ↓
◯体年齢 30歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *骨盤枕(夜) *猫伸び
*4分トレ(足パカ)*美乳トレ
*半身浴(30分)*スクワット(50回)
*朝1白湯 *美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)
*歩数…1533歩

【今日のジム】
▼休館日のためお休み。
〈◎10月ジム*1回 / 〉

【本日の反省/明日のために】
・お菓子食べすぎた。
・摂取カロリー範囲オーバー。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg減\(^o^)/減ってきたー!よかった。

最近イライラしてるのは、まあいろいろ思うところは
あるのだけど、多分1番はジムに行けてないからだと思う。


今日はせっかく休みだから、ジムだーっ☆☆
、、、と思ってたけど火曜日だから休館日でした。残念。


サボってサボってここのところ50キロ台なので、
そろそろまたやる気出さないと(>_<)
今日は頑張っておうちトレやるぞーっ!!!

そしてルールも全部○にしようと頑張ってみるぞー**



明日は彼とデート。いまだにわたしの機嫌は直らず。
久しぶりに会うのになー。
久しぶりにこんなに会うの嫌だなって思ってる( ´_ゝ`)



あ、先ほど閲覧数が77777に達成いたしました!
いつも遊びにきてもらってありがとうございます(*^^*)


気分を上げるためにネイルしてみた*
今日はべっこうネイルに初挑戦〜!意外と可愛く
上手にできてこれもお気に入りになりました(〃ω〃)満足!

ルール全部○にしよう〜!とか言っておきながら
ネイルしながらお菓子たべちゃった。。。


彼は、わたしが機嫌悪くても、その理由を言わなくても
どんなわたしでも早く会いたいなーって言ってくれる。
こんな自分が嫌になる。はぁ〜凹むなぁ(T ^ T)


コメント(4)

2018年10月15日(月)
体重50.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

×

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

×




【目標】
☆摂取カロリー範囲内!

【今日の数値】
◯体重 50.7kg ↑
◯体脂肪率 26.1% ↓
◯皮下脂肪率 24.5% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.0 ↑
◯基礎代謝 1058kcal/日 ↑
◯BMI 21.4 ↑
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 7 ↑
◯体年齢 29歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*朝1白湯 *歩数…8377歩

【今日のジム】
▼遅番のためお休み。
〈◎10月ジム*1回 / 〉

【本日の反省/明日のために】
・イライラしてしまった。
・夜食食べなければ摂取カロリー範囲内だったので反省。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)でも昨日あんだけ食べて、
このくらいの増量で済んでほんとうに良かった。。。


お腹の調子は、薬も飲みきって良くなってきたのですが
職場に行くと胃腸炎の症状が出るw

そして、今日は彼に対して優しくできず(諸々の事情)
ずっとご機嫌ななめになってしまいました(。-∀-)

まあ、、、仕方ない。
多分、最近まわりがみんなとても幸せだから、
ついていけてないんだと思います。そういうことにします。

心が狭くて狭くて嫌になるなー_(┐「ε:)_



そんなこともあり、夕食までで終わらせられれば
摂取カロリーは範囲内だったのに、イライラのおかげで
またまたお父ちゃんがもらってきた美味しいパン屋さんの
塩ロールパンを頂いてしまいました。反省。

美味しかったけど、イライラして食べてもいい事ない。


今日も運動はおさぼり。やる気なくなっちゃった( ´_ゝ`)
彼のために〜!とか今まったく考えられない←


コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重50.1kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,473 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

×

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

×

*目標達成*

×




【目標】
☆気持ち切り替える!

【今日の数値】
◯体重 50.1kg ↑
◯体脂肪率 26.4% ↑
◯皮下脂肪率 24.9% ↑
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1044kcal/日 ↑
◯BMI 21.1 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 29歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*半身浴(50分)
*朝1白湯 *美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)
*歩数…9899歩

【今日のジム】
▼お仕事のためお休み。
〈◎10月ジム*1回 / 〉

【本日の反省/明日のために】
・久しぶりに暴食した。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.6kg増(´;ω;`)
昨日は食べ過ぎたので仕方ない。。。

胃腸炎の症状もおさまってきたので良かった**
今日から少しずつ運動再開しないと、、、
サボりぐせがついてきちゃった。がんばろー!!!


急遽職場のお姉さまと夜ご飯を食べに行くことに。
どんぶりとミニうどんと唐揚げと杏仁豆腐。
結構がっつり食べてしまった(>_<)

そしたら、それでもういいやーってなってしまって、
帰りにコンビニで甘いもの買って食べて、
家帰ってお菓子を食べて、お父ちゃんが職場でもらった
ケーキを食べて、ネギトロ丼を食べて、、、


ばかなのー?ほんともういいや!ってなると
何かが外れたように食欲が加速してしまう(;_;)


罪滅ぼしにならないけど、半身浴やりました。
運動はまたおさぼり。明日は増量確定_(┐「ε:)_


コメント(4)

2018年10月13日(土)
体重49.5kg   体脂肪率26.1%

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○
《128日目》




【目標】
☆楽しむ!

【今日の数値】
◯体重 49.5kg ↑
◯体脂肪率 26.1% ↓
◯皮下脂肪率 24.6% ↓
◯内臓脂肪レベル 3.5 →
◯基礎代謝 1037kcal/日 ↑
◯BMI 20.9 ↑
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 30歳 →

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *簡単ヨガ *猫伸び
*朝1白湯 *美肌洗顔(朝/夜)*美白ケア(朝/夜)
*歩数…9868歩

【今日のジム】
▼予定のためお休み。
〈◎10月ジム*1回 / 〉

【本日の反省/明日のために】
・体調悪かったのに食欲抑えられず食べ過ぎた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.3kg増(´;ω;`)

昨日は職場の人たちと美味しいお肉を食べに行きました。
わたしは体調不良であまり食べれず悔しかったですが、
それでも、それなりに美味しく味わって食べられました◎

体調がもっと良かったら、もっと食べていたと思うので
まあ結果オーライかな(・∀・)?笑



そして今日は大学の頃にたくさんたくさんお世話になった
大先輩の結婚式二次会に呼んで頂いてお祝いしてきました*

先輩、とってもとっても綺麗でした(*^^*)


結婚式に行くと、幸せを少しおすそ分けしてもらえるので
こっちまでとても幸せな気持ちになれます☆☆

自分もいつか結婚式を挙げたい!と毎回思うw



二次会だけの参加だったのでワンピースを新調したら、
一緒に行った後輩ちゃんとまさかの色違いで笑いました!

北海道に引っ越した先輩も来てて久々の再会もできて、
とてもいい一日になりました\(^o^)/


体調も結構よくなってきたので、明日からまた切り替えて
ダイエットがんばろうと思います☆☆


とても楽しい連休になったので、ストレス発散できました。


コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -2.3%
現在49.9kg 26.8%
あと0.9kg あと3.8%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!