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日記

2017年2月23日(木)

久々に活動量計を装着しようと手に取ってみると、
AM5:45現在の消費カロリーが318kcalと表示されてる。
これって日付けが変わると同時にカウントされてるって事?
1日の基礎代謝がおよそ1200kcalだから、
計算上ではつじつまは合うけど・・・。



昨日まで、手の浮腫みが気になってたんだけど、
今朝は浮腫みもなくスッキリ!
手の甲の骨?筋?の出方・見え方が浮腫むと全然違うよね・・・
後は指輪ですぐ分かる。
緩くなってしまった結婚指輪の抜け防止の為に、
それよりサイズの小さい指輪をはめてるんだけど、
その指輪が抜きにくくなる。
まぁ、その浮腫みの原因は百も承知なんだけど^^;



今週に入ってからプランクを再開。
んー、いつ振りかしら・・・(。´・ω・)?
久々にやると体幹の衰えを感じるねぇ〜。
月曜の夜は、1分×3回がキツかった><
昨夜は、1分・1分15秒・1分半と、
30秒のインターバルを入れる毎に15秒ずつ伸ばしてみた。
終えた頃には、暖房ついてないのに汗たらり。
プラス、スクワットツイスト1分!!
気負いしない程度に続けてみよう(-ω-)/



・・・・・・・・・・



〜息子Aの事〜

先週18日に1ヶ月振りの診察がありました。
リハビリを頑張ってたおかげ?
若さの特権?
腕はかなり稼働域が広がり、バイクの許可が出ました!
で、一昨日からピザ宅配のバイトも復活(-ω-)/
事故ったバイト先は辞めさせました・・・。

この調子なら、1年待たずに上腕骨に入れた芯棒も抜く事が出来るかな?



・・・・・・・・・・







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2017年2月20日(月)
ちんすこう。

体重測定をやめてから2週間が過ぎた・・・。
明らかに増してるのが分かる。

きちんと栄養を考え、ざっくりではあるけど、
カロリーもそこそこ計算しながら食事をする日もあれば、
またその逆の日もある。
ここ最近はその逆の日が続いており、
明らかに増してるのが分かる^^;

特に腹回り(´艸`*)
太腿もタプタプしてきたわ〜。
そろそろ調整しないとヤバいかも・・・

と言いながらも“ちんすこう”作っちゃったよ〜(-ω-)/
砂糖+ラードという、ダイエッターとは思えぬレシピの物を。
でもうます。

ちんすこうは、息子@が大好きなんだよね。
先月息子Aが行った沖縄への修学旅行でも、
個別にちんすこうの土産を頼んでたしw
そして仕事から帰った息子@が、1人で半分近く食べちゃった!
まぁ別にいいんだけどさぁ〜(-。-)y-゜゜゜



・・・・・・・・


一昨日、犬舎から電話があり、
先月産まれたワンコの順番がうちに回って来ましたっヽ(^。^)ノ
誕生を待てずに既に他の犬舎から迎え入れてしまった方や、
転勤で飼えなくなってしまった方などがいたみたいで・・・。
今回は諦めていただけに、超嬉しい〜〜♪
しかも父犬・母犬共に、私が希望したワンコの子!

1日でも早く会いに行きたいんだけど、
顔つきがハッキリ分かるにはまだ早いと言う事で、
来月5日に会いに行き、どの子にするか決めて来まーすヽ(^。^)ノ
多分、お迎えは3月20日過ぎかなぁ〜。

でね、
3月末に予約していた犬連れ伊豆旅行は、キャンセルしました。
楽しみにしていたし、凄く残念なんだけど・・・ね。

あぁ〜、ワンコ楽しみだぁー。
7年振りのパピーのいる生活だぁ〜♪
大型犬のパピー期は、ホントあっと言う間にデカくなっちゃうから、
超貴重な時間なのだ。
おやつなんて食べてる暇なくなるかもよw
育犬ダイエットが出来るかも?









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2017年2月17日(金)

食べ物に対しての欲深さの違いって何なんだろう(。´・ω・)?
どうしてその違いがあり、どうすれば欲を浅く出来るんだろうか。

育った環境も関係してるのかな。

私には兄が2人おり、お菓子を兄と分けて食べる時も、
末っ子の私はいつも一番少ない量で、
『ずるいっ!何でお兄ちゃんの方がいっぱいなの〜〜!』って、
泣きながら抗議した記憶があるw

なので大人になったら、お菓子をいっぱい買って、
1人で1袋のお菓子を食べ尽くすのが夢だった。

うちは私が小学校に上がると同時に、共働きとなり、
いわば鍵っ子として育っちました。
風邪を引き寝込んでいると、
「何食べたい?」と会社を休んで聞いてくれた母。
そんな時、私はここぞとばかりに『お菓子が食べたい!』と答え、
兄達がいない間にお菓子を独り占めして食べれた事に、とても満足したのを覚えてる。

決して裕福な家庭ではなかったので、
「おやつ」と呼ばれるお菓子などは一切常備されてませんでした。
お腹が空いたらトマトやキュウリを齧ったり、
何故かいつも常備されてた魚肉ソーセージを食べたり、
余ってる食パンを四隅の耳からちびちび食べたりと・・・
なので友達の家へ遊びに行った時など、
常におやつがたくさんあったりすると、羨ましいなぁ〜と思った。

で、何が言いたいのかというと、
食べられる時に食べてしまわないと!という、
根底には常に食い意地が張った性格に育ってしまったんだなぁ〜って事を言いたかったのだ。

取り立てお腹が空いてるワケでもないのに、
お兄ちゃんがいない間に食べちゃわないと!
食べられてしまう前に食べ尽くさないと!って、卑しい性格にもなってしまったらしい。

子を持ち母となり、そんな思いこそなくなったものの、
ダイエットを始めてからは「どうせこの後食べるんだし」とか、
「もう既にカロリーオーバーしちゃってるし」という考えから、
制限なく食べ尽くし、「残す」「後で食べる」って事が出来ない時もある。

そもそも「お腹が空いてないから食べない」って事を、
意識を高く持っていないと出来ないのです、私^^;
目の前にそれがあれば、お腹が空いてなくても食べちゃうの。
でも、うちの子供らは違うんだよねぇ〜。
「今お腹空いてないからいらない」ってダイエットを意識しての発言ではなく言う。
特に息子Aがそう。
コレが「太る」「太らない」の違いなんだろうなぁー。

そして今、お腹はある程度満たされてるのに、
チョイチョイ何かつまんでる・・・(-_-;)
こうして日記を更新しながらも、
冷凍庫に眠っているハーゲンダッツを食べてしまおうかと、
脳内はハーゲンダッツで埋め尽くされている〜〜。

ダメだ。
外は風がビュービューだけど、午後ウォークに繰り出してこよ〜っと。
じゃないと、無駄食い欲が止まらない〜〜〜〜!!







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2017年2月15日(水)

豆乳。

21:30
豆乳。

痩せホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボン。
その事から生理1週間前から飲むと良いと言われてる豆乳。
でも私はその豆乳をほぼ毎日飲んでいる。
(無調整豆乳200ml前後)
だって美味しいじゃんか。
生理前の1週間でいいだなんて、そんな事出来ませぬ。

それに今じゃ〜、生理1週間前がいつなのかさえ分からないしw

豆乳もメーカーによって味が違う。
お財布にも優しく(¥178)味も気に入ってて、
よく買っているのが“くらしモア”の豆乳なんだけど、
ここ最近、20円プラスして赤いパックの【のむ大豆】がお気に入りの仲間入りに♪
よく行くスーパーには最近取り扱いを開始したっぽいけど、
結構前から発売されてたみたいね。

おからも入ってるせいか、普通の豆乳よりもどろっとしていて、味も濃厚。
この濃厚さがまた美味しい^^
コレで豆乳プリンとか作ったらうまそうだなぁー。

でも甘酒を作る際、この【のむ大豆】を入れると、めっちゃどろどろな甘酒になるw
水の割合を多くしないと、ちょっとどろどろ過ぎて飲みにくいかも^^;
たまにスプーンですくって飲んでるもんw

この家で無調整豆乳を飲むのは私だけ。
色んな味を楽しめる調製豆乳なら娘がたまに飲んでるけど、
私は逆にあの甘さに喉が渇いてしまうのでダメ・・・。
あ、でも紅茶のは美味しいと思う^^

所で、「調製」と「無調整」とでは、
「せい」に使われてる漢字が違うのを知ってましたかぁ〜?
私、今日知りました(-ω-)/


イソフラボンの安全な1日の摂取量は上限は70〜75mgと言われてるけど、
豆乳飲んで(200ml)納豆ひとパック食べたら完全にオーバーだよねぇ。
でも、サプリ等からの人工的なイソフラボンの過剰摂取には注意が必要だけど、
大豆製品を過剰に食べても問題ないと、どこかに書かれてたなぁー(´・ω・`)



さてさて、明日は友達とランチ♪
お昼から夕方まで、長々くっちゃべると思われる(´艸`*)
従って、晩ご飯は娘が作ってくれるとの事!
「魚料理がいいかなぁ〜」と言いながら、色々調べておりましたよw
午前中に一緒に買い物行って、材料用意しとかなくちゃだな。

どんな料理が出てくるのか、楽しみだぁ〜ヽ(^。^)ノ







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2017年2月14日(火)
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。
dear男衆。

息子Aの弁当作りの後、さっそく取り掛かったケーキ作り♪
オレオを砕きバターを含ませ、
型に押し込み、冷蔵庫で冷やしてる間に朝ウォーク。
帰宅後、クリチ・生クリームを和えて、
オレオの土台に流し入れ、再び冷蔵庫で冷やしてる間に、
娘と中華ランチを堪能して来ましたッヽ(^。^)ノ


娘は海老と卵のチリソース定食¥800
私はチンゲン菜とホタテのオイスターソース炒め定食¥900
それと、別腹用にごま団子もオーダー(-ω-)/
中に入ってるのがあんこではなく、
ごまダレ?ごまソース?みたいな感じで、
サッパリとした甘さで美味しかった〜♪
割り切れない奇数のごま団子・・・
「お腹いっぱいだから、おかんが2個食べていいよ」って、
娘が申すもんで、遠慮なく2個頂きましたわ(´艸`*)


ランチの帰りに野暮用で市役所へ。
横綱へと昇進した稀勢の里の写真が本館のあちこちに展示されてたよ〜!
今週18日(土)に祝賀パレードが行われるんだよね^^
午後ウォークで、そのパレードが行われる通りを歩いてきたよ〜

・・・と言うのも、
男衆へ配ったケーキは、1/4ずつ。
男衆の人数は3人。
従って一切れ余る。
っつーか、あえて余るようにカットしたんだけどさ。
・・・だって、自分も食べてみたいじゃないか。

なので、あえて余らせた一切れを娘と半分こして食べたので、
余剰分のカロリーを消費すべく、
午後ウォークはロングコースとなる駅コースをチョイスしたのだ。
でもきっと、カロリー収支的にはマイナスにないってないなぁ〜。

それでも今日の午前・午後のウォーキングのみの歩数は、
14000歩でトータル10km超え!!


ふぅ〜っ・・・
お疲れ様でした。









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46歳 女性 身長:166.0cm
【私のダイエット軌跡】
2012年8月スタート!
半年後66kg→53kgへと、
13kgの減量に成功!
その後は53kg台を維持。
(1〜2kgの増減有り)
2014年の暮れから増量し始め、
年明け2015年より再びダイエット開始。
★2015年1/31・・・・54.8kg。
 体脂肪率・・・19.1%。
★2/28・・・・51.8kg。
 体脂肪率・・・17・2%。
★3/31・・・・52kg。
 体脂肪率・・・15・8%。
★4/30・・・・50.05kg。
 体脂肪率・・・15・5%。
★5/31・・・・50.80kg。
 体脂肪率・・・15・3%。
★6/30・・・・49.45kg。
 体脂肪率・・・15.4%。
★7/31・・・・49.8kg。
 体脂肪率・・・15%。
★8/31・・・・49.85kg。
 体脂肪率・・・16.9%。
★9/30・・・・52.15kg。
 体脂肪率・・・19.7%
★10/31・・・54.4kg。
 体脂肪率・・・20%
ジワジワと増え続ける体重に、
半ば諦めモードに入り、
昨年11月から測定も怠り気味に。
同時に食生活も乱れ始め、
リバウンドをし現在に至る。
やはりこれではまずいと思い、
2016年2月13日こちらに登録。
50kgを切ってしまうと、
貧祖すぎるので、
52〜53kgに戻してやるっ!!
2016年2月13日スタート
開始時58.0kg 25.5%
-4.9kg -5.4%
現在53.1kg 20.1%
あと0.1kg あと0.1%
目標53.0kg 20.0%

 

  2017年2月  
        
5 6 7 8 10
12 16 18
19 21 22 24 25
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