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日記

2018年5月18日(金)
体重64.6kg   体脂肪率37.8%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

○

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

当たり前なんだということを肝に銘じて、ちゃんと動かすようにする。
むやみに養生しない。

うん。
そんな感じで、これから取り組もう。


やっぱり、痛みがあるとどうしても腰がひけてしまって。
なんだけど。
痛みに怯えないで動かすように意識することにする。



がんばる!


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2018年5月17日(木)
体重64.1kg   体脂肪率37.4%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

痛いのだよ!
なんとかならんのかね、これ。


あしたはリハビリの日だから、よーく聞いてこよう。
これまでに感じてなかった部位が痛いと、どうも気になってしょうがない。

ああ。
なんて小心者なんだ。



夕べは結局、錦織戦を最後まで。
中継が一時間遅れだったから、Twitterで中継を読みながら、1セット遅れのゲームを観ていた。
ややこしい!
でも、いい試合だった。
見応えあったねぇ。


今夜はさすがに時間が深すぎてダメなのがとても残念。


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2018年5月16日(水)
体重63.6kg   体脂肪率37.1%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

満員電車。
これはキツい。
帰りはマジでキツかったわ。吊り革すらなかったし。
ま、隅っこで右腕の周囲に空間を確保することはできたからよかったけど。

緊張して乗ってたから、なんか痛みが・・・くくく。



さて。
錦織戦なう。
ゲーム終わるまで起きてられるかしら。
すでにかなり眠い・・・。


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2018年5月15日(火)
体重63.6kg   体脂肪率37.4%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

朝から痛くて、鎮痛剤が効かなくて。
ほんっとーにどうしようかと思いながら仕事。

そしたらば。
退勤間近になって、痛みが落ち着いてきたという・・。
どーゆーこっちゃ!




いまは重だるい感じ。
あしたの朝には、大丈夫になってるといいな。


コメント(0)

2018年5月14日(月)
体重63.9kg   体脂肪率37.0%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

○

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

想像していたよりは痛くないのだが。
痛くないわけではなく。

リハビリの日の夜はけっこう辛い。
それでも。
少しずつでも稼働域は広がるのだし、我慢我慢。



あしたは抱えてる仕事を仕上げないと。
痛いのなんのって言ってる場合じゃないぞー!

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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.2kg -1.4%
現在64.4kg 36.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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