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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床時、体重測定する。実行率100%100%
2.朝、昼、晩と三食摂る。実行率95%95%
3.排便を心掛ける。実行率46%46%
4.食べ過ぎない。実行率67%67%
5.飲み過ぎない。実行率91%91%
6.22時以降は食べない。実行率88%88%
7.マッサージに行く。実行率25%25%
8.ジムワークに行く。実行率6%6%
9.プールに行く。実行率1%1%
10.サウナに入る。実行率2%2%
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日記

2018年8月14日(火)

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

2018年8月13日(月)
体重64.1kg   体脂肪率37.2%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

○

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

リハビリのために早退する一時間前に、どんがらがっちゃーんとカミナリさま。
こわいのなんおって・・・・。
実際出る段階では、雨が少々というレベルだったから、ほんっとに助かったけど。


自然、こわい。


コメント(0)

2018年8月12日(日)
体重64.2kg   体脂肪率37.1%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

反動で

22:00

一日動けず。



ほんっと体力なくなったな・・・。

あ!
歌舞伎のチケット取り忘れた!

・・・・あしたアクセスしないと・・・・・。



ところで、こんな状態でも、すごく楽しかったのがパンパシ水泳。
入江くん、よく戻ってきてくれました。
10代のころから観てる身としては、もう長老かい!と感慨深いものがあるわ。
そして。
男子メドレーリレー。
すごかったねぇ!!!
アジア大会も楽しみに観るよ!
次はパンパシのような観客の後押しはないけど、そのうえでどこまでやれるのか、そこが楽しみ。

コメント(0)

2018年8月11日(土)
体重64.5kg   体脂肪率37.0%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

外に出てた時間、この夏最高。
汗の量も、この夏最高。



へとへとです・・・・。


コメント(0)

2018年8月10日(金)
体重64.0kg   体脂肪率37.5%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

妙に長い一日だった。
くたびれた・・・・。



でも。
おうちで酒飲みながらのスポーツ観戦って、楽しいな!!

コメント(0)

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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.5kg -0.9%
現在64.1kg 37.2%
あと4.1kg あと2.2%
目標60.0kg 35.0%

 

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