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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床時、体重測定する。実行率100%100%
2.朝、昼、晩と三食摂る。実行率95%95%
3.排便を心掛ける。実行率48%48%
4.食べ過ぎない。実行率70%70%
5.飲み過ぎない。実行率89%89%
6.22時以降は食べない。実行率86%86%
7.マッサージに行く。実行率20%20%
8.ジムワークに行く。実行率0%0%
9.プールに行く。実行率0%0%
10.サウナに入る。実行率2%2%
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日記

2018年5月23日(水)

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

2018年5月22日(火)
体重64.0kg   体脂肪率36.4%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

なぜか本日は、胃がこなれない。
もたれたまんま、今に至る。

昼はたしか、普通にお腹空いてたかなと思うんだけど。
そして、昼ご飯はここんとこ定番のサンドイッチ&スイーツなんだが。
なにがどうしたかな。


ま、明日の朝には空腹になってるでしょ。




肩の痛みは相変わらず。
今回のリハビリの宿題は腕を後ろに回すことなんだけど。
これがもんのすごくキツい。
逃げ出したいー。

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重64.2kg   体脂肪率37.1%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

×

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

○

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

痛みが残るらしい。
・・・・なんか気力が萎える・・・・。
とはいえど。
コケたのは自分だから、自業自得でしかないわけで。

しゃーないわな。
宥めつつ、お付き合いしていきまひょ。




仕事したくない病発症。
つっても、しないわけにゃいかないので。

せめて今夜はよく寝ましょ。


コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重63.5kg   体脂肪率37.3%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

×

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

すごくよかったー。


プログラムは
バーンスタイン:交響組曲「波止場」
バーンスタイン:ウエスト・サイド・ストーリーより「シンフォニック・ダンス」
ショスタコーヴィチ:交響曲第5番 ニ短調 Op.47

アンコールで
ブラームス:ハンガリー舞曲第5番
ヨーゼフ・シュトラウス:ポルカ・シュネル『憂いもなく』

楽しかった!
コンマスがまた情熱的に弾くひとで、コンとぴったりというか。


ホール手前で、ベトナムフェスをやってて、人ごみに焦ったけど、それもまた思い返せば楽し楽し。



あんまり楽しかったので、帰りにビール買ってきて、飲んじゃった。

コメント(0)

2018年5月19日(土)
体重64.0kg   体脂肪率37.3%

起床時、体重測定する。

○

朝、昼、晩と三食摂る。

○

排便を心掛ける。

○

食べ過ぎない。

○

飲み過ぎない。

○

22時以降は食べない。

○

マッサージに行く。

×

ジムワークに行く。

×

プールに行く。

×

サウナに入る。

×

なぜなら。
錦織戦をラストまで観てたから。


なんで勝てないんだろうねぇ・・・。
毎度同じような負け方をしてるように感じる。
リスペクトしすぎ??



いまは、ロイヤルウエディングを観覧中。テレビで。
考えてみたら、ダイアナ妃の結婚式だって観たわけだし。
時が流れてるんだなぁとしみじみする。


コメント(0)

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57歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.6kg -1.7%
現在64.0kg 36.4%
あと4kg あと1.4%
目標60.0kg 35.0%

 

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159.0cm 66.5s

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