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ダイエット日記 > saraさんのマイページ

日記

2019年4月9日(火)
体重62.2kg   体脂肪率30.4%

姿勢を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

言葉遣いを丁寧にすること

未記入

停滞

00:00

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆

◆基本1.小さな目標を積み重ねる
◆基本2.体重と食事の記録と管理
◆基本3.日常生活で運動を
◆基本4.睡眠で食欲異常を抑える

エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う
目的地の1駅前から歩いてみる
いつもより大股で歩く
寝る前にストレッチをする


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


ウォーキング頑張る!

ストレッチがあまりできていないので頑張りたい!


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


♪ダイエットメモ♪

下半身デブは脂質の摂り過ぎ傾向あり
量より質
暴食をした2日以内にリセットをかけることが理想


☆今日できること☆

腰ストレッチ
つま先で階段上り下り
スクワット20回
前腿ストレッチ
内腿ストレッチ
ウォーキング


*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;;;::*゚*::;;



食パンバター
コーヒー
グリーンルイボスティー
CALOBYE+ Perfect Plus 1粒
CALOBYE+ HMB+    1粒



お弁当持参
しそ昆布おにぎり1
鶏つくね2
ちくわチーズ巻き
3種のきのこ

間食
チョコレート効果86%


レモン酢ソーダ
路地裏カリーサムライ
ラッシー

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36歳 女性 身長:160.2cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
8/1 56.7  
9/1 54.6
10/1 53.1
11/1 52.8
12/1 53.4

2017
1/1 54.4
2/1 54.6
3/1 53.0

2018
1/1 58
5/1 60.6
6/1 57.9
7/1 56.8
8/1 59.2
9/1 60.5
10/1 60.2
11/1 59.7
12/1 60.6

2019
1/1 59.2
2/1 60.6
3/1 62

2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.5kg +1.2%
現在61.5kg 29.9%
あと13.5kg あと7.9%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

あーちゃん
女性 
163.0cm 60.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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いもこ
58歳 女性 
158.5cm 67.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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