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ダイエットルール

1.姿勢を意識実行率100%100%
2.落ち着いてゆっくりめに話す実行率100%100%
3.立ち振る舞いを意識実行率100%100%
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日記

2018年8月22日(水)
体重59.8kg   体脂肪率28.3%

姿勢を意識

未記入

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

昨日は食べすぎた

コメント(1)

2018年8月21日(火)
体重59.3kg   体脂肪率28.0%

姿勢を意識

未記入

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

順調

00:00

減ったよ!
明日も減らせたらいいな

でも、今日は職場の方たちと野球観戦で飲み放題!
太る気しかしなーい

さらに私の大好きな「くくるのたこ焼き」があるのは此処だけ!
絶対食べないと気が済まないから食べるよ笑

今日は甲子園の決勝だ!
秋田の金足農に勝ってもらいたい☆



バナナ
麦茶


お弁当
麦茶
ナスともやしの味噌炒め
ごはん
サーモン甘酢焼き
ネギ入りたまご焼き
からあげくんレッド

間食
アイスコーヒー(ミルク+シロップ入り)←ダメなやつ



コメント(7)

2018年8月20日(月)
体重59.5kg   体脂肪率28.1%

姿勢を意識

未記入

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

減った

00:00

おはよう
減った!
この調子で減らそう

今日はまた気温が上がり暑い!!
銀行行っただけで汗がでてきたー><;

帰りはウォーキングしながら帰ろう!



ごはん少し
煮物少し
煎茶


お弁当
たまご焼き
ごはん
煮物
コロッケ1/2
麦茶

間食
オレンジのど飴
ぶどうのど飴
レモン酢ソーダ
オリーブオイル100%ポテトチップス


ごはん
味噌汁
サーモンの刺身5切れ
冷奴
わかめ
きゅうり
レモン酢ソーダ

コメント(4)

2018年8月19日(日)
体重60.3kg   体脂肪率29.0%

姿勢を意識

未記入

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

体脂肪

00:00

やっぱり昨日の体脂肪は間違いだったみたい。
今日は29%だったから!

今日からは食事気をつけていきたいと思います。

お昼はパンケーキ食べに行ってから電気屋へ行き、図書館に行って帰ってきた。

明日から久しぶりの会社です!
あっという間のお休みだったなぁ。



レモン酢ソーダ


はちみつキッチンパンケーキ
二人でシェア

間食
コージーコーナーシュークリーム
無糖紅茶


ごはん
コロッケ1/2
味噌汁
煮物
レモン酢ソーダ

コメント(3)

2018年8月18日(土)
体重60.9kg   体脂肪率33.5%

姿勢を意識

未記入

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

昨日は秋田の温泉に日帰りで行って来ました。
また食べすぎてしまったけど、今日の体脂肪には驚きました。
なったことないと思う…

早く減らそう

夜追記
あーあ、今日はだらだらしすぎてしまった
起きて〜寝て食べて〜起きて〜寝て食べてで終わってしまいそうです…

部屋の掃除するつもりだったのに全然できなかった
やる気が起きなかった
明日こそやらないと明後日から仕事だから絶対すること!


カレーライス
レモン酢ソーダ


味噌ラーメン
たまご
もやし人参炒め


おいなりさん2
かっぱ巻き
玉子巻き
油揚げわかめ味噌汁
味噌きゅうり
レモン酢ソーダ

夜食
アイスモナカ
ポテチ

コメント(6)

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女性 身長:160.2cm
2018の目標!
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
7/31 55 ○
8/31 53

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.2kg -0.4%
現在59.8kg 28.3%
あと11.8kg あと6.3%
目標48.0kg 22.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.9s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 61.0s

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