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ダイエットルール

1.姿勢を意識実行率100%100%
2.落ち着いて丁寧を意識実行率100%100%
3.立ち居振る舞いを意識実行率100%100%
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日記

2018年10月18日(木)
体重61.2kg   体脂肪率29.7%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

1.3増

00:00

増えすぎー!!
昨日は、すき焼きだったので飲みたくなって2缶飲んだら、増えたよね。体重計乗ったらピーピー鳴ってショックは倍増!

今日は、暇なので仕事後にテニスに行こうかな〜



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★今日やることリスト★
ウォーキング
つま先かかと運動
スクワット
ストレッチ



麹甘酒バナナ
カフェオレ


グリーンルイボスティー
ツナたまご海苔巻き
からあげくんレッド
金時クリームホットケーキパン
煎茶


コメント(4)

2018年10月17日(水)
体重59.9kg   体脂肪率29.4%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○
約1週間ぶり★

やっと戻ってくる気になったので戻ってきました。
ダイエットはなかなか順調にいかないけど、日記は大事なので気を取り直して頑張っていきたいと思います。
またよろしくお願いします!

先週末は2日連続飲みに行ったり、テニスで3時間汗かいてきたりと満喫してた。

最近こっちは寒くなってきたので温泉行きたい気分です。

前にメガネの鼻あての部分が気になるって話してましたが、色素沈着してしまったので今人気の鼻あてのないメガネを買うことにしました。
お値段が結構高い為、ちゃんと自分に合ったメガネのフレームを見つけたいと思います。

画像は、仙台ではこの時期有名なハラコ飯★美味!!


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★やることリスト★
ストレッチ
つま先かかと運動
スクワット



鮭1/2
ごはん
味噌汁
グリーンルイボスティー


ほっともっと
牡蠣フライ弁当
豚汁
煎茶


すき焼き
おじや
ほろよい2缶
揚げ煎餅

コメント(6)

2018年10月16日(火)
体重60.0kg   体脂肪率29.3%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

・・・

00:00

・・・

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重60.4kg   体脂肪率28.9%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

・・・

00:00

・・・

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重60.3kg   体脂肪率29.5%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

・・・

00:00

・・・

コメント(0)

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日記一覧
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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.2kg +1%
現在61.2kg 29.7%
あと13.2kg あと7.7%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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