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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.姿勢を意識実行率100%100%
2.立ち居振る舞いを意識実行率100%100%
3.ガードル週2.3回着用実行率100%100%
4.言葉遣いを丁寧にすること実行率100%100%
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日記

2019年1月24日(木)
体重61.1kg   体脂肪率29.8%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

0.3増

00:00

1/31目標 60kg 

達成まで −1.1キロ

3/31目標 57kg

*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


増えたー

昨日の外食は夜なのにガツンと明太チーズビビンバを食べてしまった。相手の方がお酒飲めなかったのでそれだけでも幸い。

結局また増えてしまったので調整しないとなぁ。


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


ちくわツナパン
牛乳
いちご牛乳
カフェオレ


ドーナツ
天丼弁当コンビニ
煎茶

間食
柿の種1/2


湖池屋無添加チップス
プリンパフェ
麦入りご飯
サバの味噌煮
味噌汁
カニカマのポテトサラダ
レモン酢ソーダ

コメント(2)

2019年1月23日(水)
体重60.8kg   体脂肪率29.6%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

0.3減

00:00

1/31目標 59kg 

達成まで −1.8キロ

3/31目標 57kg

*:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★o。..:**:..。o☆★


昨日も今日も減量できてるぞ!
よしよし

今日は夜外食なので増えないようにお昼調整する。
あと、最近お昼にお腹が空かないのでスープ系にしてる。

このまま減っていってほしい。
そのためには努力!!それしかない!!!

早く59台に戻す☆


*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆



ロールキャベツ1

間食
カフェオレ


からあげくんにんにく
サラダ巻き
煎茶
ミガキイチゴ1


チーズ明太ビビンバ
スープ
豚肉焼き
タコとアボカドトマトのジェノベーゼ
グァバジュース
レモン酢ソーダ
チョコ1

コメント(1)

2019年1月22日(火)
体重61.1kg   体脂肪率29.9%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

0.6減

00:00

おはよう★

体重どうにか減ったけども全然順調にいかないぞ
私は60前半になりたいんじゃなくて50前半を目指しているのに〜

最近腰が痛い
こんなことほとんどなかったのに・・・

おばあちゃんに腰は大事だからちゃんとストレッチとか姿勢とか気にしなさいと言われました。

今日はテニスです。
頑張って仕事終わらせるー!!

*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆*:..。o○☆


ホットケーキ1枚
無糖紅茶

間食
チョコクッキー2枚
カフェオレ


野菜たっぷりちゃんぽん
煎茶

間食
ふうふる1枚
煎茶


ちぢみ雪菜と油揚げの煮浸し
コロッケ1
ロールキャベツ1
麦入りご飯
レモン酢ソーダ
チョコ

間食
柿の種
煎茶

コメント(2)

2019年1月21日(月)
体重61.7kg   体脂肪率30.3%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

0.9増

00:00


ごはん
しそ昆布

間食
カフェオレ


野菜たっぷりクッパ
煎茶

間食
抹茶オレ
ふうふる


オムライス
スープ
レタス
レモン酢ソーダ

コメント(0)

2019年1月20日(日)
体重60.8kg   体脂肪率30.1%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

○

ガードル週2.3回着用

○

言葉遣いを丁寧にすること

○

00:00

今日は午前中テニス

午後はおばあちゃんが誕生日なので家族で会いに行って来ます



カレーライス
牛乳
らっきょう
福神漬


にゅう麵のつけめん
玄米茶

間食
ミルクレープ
カフェオレ


レモン酢ソーダ
おこわ
厚揚げ
味噌汁
ほうれん草のお浸し
ヨーグルト
ココア

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:160.2cm
目標体重48s


2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+1.1kg +1.1%
現在61.1kg 29.8%
あと13.1kg あと7.8%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6
25 26
27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 57.8s

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