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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.姿勢を意識実行率100%100%
2.ウォーキング実行率95%95%
3.全身裸チェック実行率99%99%
4.言葉遣いを丁寧に実行率100%100%
5.バストアップ筋トレ2.3日に1回実行率96%96%
6.スクワット1日20回実行率100%100%
7.湯船に入る実行率87%87%
8.マッサージ実行率69%69%
9.階段実行率89%89%
10.下半身ストレッチ兼筋トレ実行率58%58%
11.舌出しエクサ1〜3回実行率100%100%
12.あいうえおエクサ1〜5回実行率100%100%
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日記

2020年4月27日(月)

姿勢を意識

○

ウォーキング

○

全身裸チェック

○

言葉遣いを丁寧に

○

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

○

湯船に入る

○

マッサージ

未記入

階段

×

下半身ストレッチ兼筋トレ

○

舌出しエクサ1〜3回

未記入

あいうえおエクサ1〜5回

未記入

土曜日から休みになったので家で暇しないように色々対策をしています。

ウォーキングして、YouTubeのダイエットサイトみて、U-NEXTの動画見て料理作って、お風呂で半身浴して、ベランダ掃除してと色々しています。

今日は朝からウォーキング、昼過ぎに2回目のウォーキング行ってきた。YouTubeダイエット動画もバッチリ終わらせて夜は半身浴!


ツナサンド
アイスカフェオレ


たぬきうどん
レモン酢ソーダ

間食
チョコレート効果72%4枚
レモンクリームチーズビスケット4枚
ダルゴナコーヒー
番茶
煎茶


レモン酢ソーダ

コメント(2)

2020年4月22日(水)

姿勢を意識

○

ウォーキング

○

全身裸チェック

○

言葉遣いを丁寧に

○

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

未記入

湯船に入る

○

マッサージ

未記入

階段

○

下半身ストレッチ兼筋トレ

未記入

舌出しエクサ1〜3回

未記入

あいうえおエクサ1〜5回

未記入

自宅で楽しむためにIKEAのガーデンセットを買いました。
週末にベランダ掃除してカフェ感を味わうぞー!
部屋からの景色がとてもいい家なので楽しめそうです。

ダイエットも頑張る!
テニスはお休みだけど、ウォーキングとストレッチする。





551の肉まん
米麹甘酒
煎茶1
アイスカフェオレ1


お弁当
唐揚げ1
たまご焼き1
しゅうまい1
生姜焼き
麦入りご飯
煎茶1

コメント(5)

2020年4月20日(月)

姿勢を意識

○

ウォーキング

未記入

全身裸チェック

×

言葉遣いを丁寧に

○

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

未記入

湯船に入る

未記入

マッサージ

未記入

階段

未記入

下半身ストレッチ兼筋トレ

未記入

舌出しエクサ1〜3回

未記入

あいうえおエクサ1〜5回

未記入

今こそダイエットできる時なので今週は頑張ります!
今月あたまに1キロ減量と決めたのに未だに1キロ減ってない。
しっかり頑張るぞ!

今日は雨なので仕事後に車で迎えにきてもらいます。
雨の中の自転車はちょっとね…。


豚キムチチヂミ3切れ
アイスカフェオレ1


チーズパイパン
アイスカフェオレ1
ハーブティー1
米麹甘酒1
煎茶1

コメント(1)

2020年4月17日(金)

姿勢を意識

未記入

ウォーキング

未記入

全身裸チェック

未記入

言葉遣いを丁寧に

未記入

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

未記入

湯船に入る

未記入

マッサージ

未記入

階段

未記入

下半身ストレッチ兼筋トレ

未記入

舌出しエクサ1〜3回

未記入

あいうえおエクサ1〜5回

未記入

昨日はまるごと苺に柴田のパンにアイスと食べ過ぎてしまって、体重少し増えちゃいました。
今が痩せるタイミングだと思っているので気持ちを切り替えて頑張りたい。
コロナの影響でテニスはできないけど1人でウォーキングに行くことはできるのでこれから始めようと思います。
あとは、自転車通勤ね。いい運動になってます!
今週も終わりだ。
週末はダイエットを意識しながら生活したいと思います。


オムライス
麹甘酒1
煎茶1


ご飯
きんぴらゴボウ
アスパラ炒め
からあげくんレッド
煎茶2
アイスカフェオレ1
チュロッキー

コメント(2)

2020年4月15日(水)

姿勢を意識

○

ウォーキング

×

全身裸チェック

○

言葉遣いを丁寧に

○

バストアップ筋トレ2.3日に1回

未記入

スクワット1日20回

未記入

湯船に入る

○

マッサージ

未記入

階段

○

下半身ストレッチ兼筋トレ

未記入

舌出しエクサ1〜3回

○

あいうえおエクサ1〜5回

○

昨日はつまみを食べたわりには体重変わらなかったので良かった。最近は車や自転車で通勤してます。
公共交通機関は控えめにしてる。
こちらはどんどん人数が増えているがどうなってしまうんだろう。みなさんくれぐれも気をつけて生活しましょう!

もうダイエットを頑張るしかないな


ご飯
納豆半分

酒粕甘酒はちみつ入り1
煎茶1
アイスカフェオレ1


麦入りご飯
たまご焼き
ホタテバター焼き
からあげクンレッド
煎茶2


肉じゃが
たまごニラスープ
レタストマトサラダ
おいなりさん3
煎茶1

菓子
キットカット1
煎餅1
煎茶

コメント(2)

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37歳 女性 身長:160.3cm
肥満体重 64kg
平均体重 53.8kg
理想体重 51.2kg
モデル体重 46.08kg


2016年2月10日スタート
開始時62.1kg 31.2%
+1kg +0.4%
現在63.1kg 31.6%
あと5.1kg あと10.6%
目標58.0kg 21.0%

 

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Lemon
女性 
162.0cm 65.9s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 61.5s

伊野
44歳 女性 
163.0cm 64.7s

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sakura
51歳 女性 
158.0cm 59.6s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 75.7s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

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