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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年9月28日(金)
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

×

朝、肩振り体操をする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

2018年9月26日(水)
体重76.3kg
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

×

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.3kg

09:48

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2018年9月20日(木)
体重76.7kg
収支カロリー -1,723 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.7kg

09:38

コメント(0)

2018年9月19日(水)
体重77.1kg
収支カロリー -1,083 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

77.1kg

06:20

コメント(0)

2018年9月18日(火)
体重76.3kg
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.3kg

09:05

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.1s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 78.9s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.1s

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160.2cm 60.3s

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