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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2016年10月14日(金)
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

万歩計を付ける。

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

2016年10月13日(木)
体重76.1kg
収支カロリー -258 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

万歩計を付ける。

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

76.1kg

06:21

コメント(0)

2016年10月12日(水)
体重75.7kg
収支カロリー -248 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

万歩計を付ける。

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

75.7kg

06:11

コメント(0)

2016年10月11日(火)
体重74.9kg
収支カロリー -1,728 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

万歩計を付ける。

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.9kg

06:43

コメント(0)

2016年10月9日(日)
体重75.5kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

×

万歩計を付ける。

×

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

75.5kg

21:05

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.3kg
現在75.8kg 75.6%
あと3.3kg
目標72.5kg   

 

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