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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2016年11月25日(金)
体重73.9kg
収支カロリー -53 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

73.9kg

20:40

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2016年11月24日(木)
体重73.2kg
収支カロリー -1,185 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

×

73.2kg

06:12

コメント(0)

2016年11月23日(水)
体重74.0kg
収支カロリー -605 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

74.0kg

09:04

コメント(0)

2016年11月22日(火)
体重74.2kg
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

74.2kg

06:20

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2016年11月21日(月)
体重73.7kg
収支カロリー -248 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.7kg

06:18

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.3kg
現在76.8kg 75.6%
あと4.3kg
目標72.5kg   

 

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50歳 男性 
177.0cm 75.1s

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177.0cm 78.4s

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161.5cm 67.9s

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